Vyvážená strava, cvičenie a absencia škodlivých zlozvykov podporujú dlhovekosť. Je to niečo, čo je známe už mnoho rokov, no nový výskum sa zameriava na červené bobule ako možných spojencov pre všetkých ľudí, ktorí chcú žiť veľa rokov.
Sú takí, ktorí by chceli mať superschopnosti ako lietanie, super sila alebo napríklad teleportácia, no sú aj iní, ktorí by chceli žiť dlhý život. Obe možnosti sú ťažko dosiahnuteľné, ale jedno majú spoločné: vedu.
Vďaka vede vieme, aké prospešné sú bobule a iné potraviny. Konkrétne bobule ako čučoriedky, maliny a černice sú plné antioxidantov, ktoré majú vlastnosti proti starnutiu.
Antioxidanty sú kľúčom k dlhšiemu životu
V štúdii publikovanej v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences of USA sú vysvetlené antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia bunky pred oxidáciou a voľnými radikálmi.
Voľné radikály (vysoko reaktívne molekuly prítomné v tele) môžu spôsobiť vážne problémy, ako je rakovina alebo Alzheimerova choroba. Štúdia uvádza, že antioxidačný účinok červených bobúľ neutralizuje voľné radikály, čím minimalizuje riziko vzniku vážnych ochorení.
Je dôležité zaviesť do našej stravy potraviny bohaté na antioxidanty ako červené ovocie, čistá čokoláda, ovocie, zelenina, orechy atď.
Výskum nepotvrdzuje, že konzumáciou veľkého množstva potravín bohatých na antioxidanty netrpíme kognitívnym poklesom, rakovinou alebo srdcovým infarktom a že budeme žiť mnoho rokov. Jednoducho naznačuje dôležitosť antioxidačného pôsobenia v našom tele v boji proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú mnohé choroby.
Na základe štúdie sa zistilo, že jedno červené ovocie vyniká ako lepšie ako ostatné, ak je naším cieľom udržiavať si dobré zdravie po mnoho rokov: čučoriedky . Okrem toho štúdia publikovaná v časopise The Journal of Nutrition preukázala, že čučoriedky môžu znižovať zlý cholesterol u obéznych pacientov.
Ako základná rada sa odporúča šálka rôzneho červeného ovocia denne. V supermarketoch bežne predávajú tégliky s odrodami tohto ovocia, problémom je prebytok plastov. Ďalšou možnosťou je skúsiť kúpiť ovocie vo veľkom alebo v mrazenej časti.
Je možné si obľúbiť aj poľnohospodárstvo a vytvoriť si doma vlastnú záhradku so semienkami čučoriedok, malín, černíc a podobných.