Príchod jari nás zvyčajne zanechá skleslých alebo bez energie, takže rýchlym riešením je pripraviť si šálku kávy alebo ísť do kaviarne. Možno vás však prekvapí zistenie, že nie všetko je rovnaké a ani vás to rovnako neovplyvňuje. Podľa a nový Štúdia, typ kofeínového nápoja, ktorý si vyberiete, je veľký rozdiel, pokiaľ ide o zvýšenie produktivity, ktoré zažijete (a nie je to len obsah kofeínu).
Aký druh kávy dodá viac energie?
V štúdii, ktorá sa zdá byť dosť komplexná, dostalo 4.250 XNUMX dobrovoľníkov zoznam krátkych úloh, ktoré sa mali pokúsiť splniť pred a po vypití šálky konkrétneho druhu kávy. Počet úloh dokončených pred a po bol založený na získaní a percentuálne zvýšenie produktivity a poskytnúť definitívnu klasifikáciu toho, aký typ kávy by ste mali piť, aby ste zvýšili efektivitu. Niečo, o čom sa veľa diskutuje v kaviarňach alebo po jedle medzi kolegami z práce. Kto by nemal partnera, ktorý pri raňajkách vypije až 2 latté?
Štúdia, ktorú vytvoril BrewSmartly.com, zistila, že vyjadrený generuje väčší nárast produktivity: takmer 80 %. Po druhé, káva čierna strednej veľkosti poskytla zvýšenie produktivity o 75 %, nasledované káva zmrzlina so 67 %. Zaujímavé je, že bez kofeínu stále to malo za následok 50% zvýšenie produktivity, viac ako rôzne kofeínové nápoje.
Na konci rebríčka je frappuccino a kaviarne írsky viedlo k zanedbateľnému zvýšeniu o 14 % a 17 %.
Úplný zoznam je nasledujúci:
- Express – 80 %
- Čierna – 75 %
- Ľadová káva – 67 %
- Američan - 60%
- Bez kofeínu – 50 %
- Espresso macchiato – 50 %
- škvrnité – 50 %
- Zníženie – 43 %
- Mocha – 33 %
- Matná biela – 33 %
- Utopení – 29 %
- Káva s mliekom – 25 %
- Cappuccino - 17%
- Írsko – 17 %
- Frappuccino – 14 %
Pitie Espressa nie je nezdravé, ale pravidelná konzumácia základných potravín, na ktorých sa môžete stať závislými, je nezdravá. Ak nepriberáte, snažte sa jesť málo. Ďalším dobrým nápojom je zelený čaj s množstvom antioxidantov a málo kofeínu v porovnaní s kávou. Snažte sa nepiť kávu nalačno alebo v noci. Jahody a väčšina bobuľového ovocia majú vysoký obsah antioxidantov, takže ich konzumácia môže poskytnúť zdravotné výhody bez energetickej záťaže.
Tiež by ste mali mať na pamäti, že telo je schopné asimilovať určité denné množstvo kofeínu. Vypiť niekoľko espresso denne nepomôže, ak chceme zvýšiť energiu. Odborníci odporúčajú užite niekoľko hodín po prebudení, pretože je normálne začať deň s energiou, že ste celú noc spali. Je lepšie využiť prirodzenú energiu tela a zvýšiť ju nápojmi alebo jedlom počas dňa.