Určite ste už pri mnohých príležitostiach počuli výraz "nevýrazná strava“. Možno ste to dokonca museli niekedy vykonať. Ak vás zaujíma, z čoho pozostáva a kedy ho použiť, riešime všetky vaše pochybnosti!
Mäkká diéta, čo to je?
Ide o typ diéty pozostávajúcej zo série špecifických potravín. Je zahŕňa ľahké jedlá, ktoré podporujú trávenie a napomáhajú črevnému prechodu. Jeho cieľom je poskytnúť nášmu telu potrebné živiny, po prekonaní určitého typu črevného ochorenia. Ak ste niekedy trpeli gastritídou alebo hnačkou, určite ste museli dodržiavať mäkkú diétu, aby ste ochránili svoje telo pred utrpeným poškodením.
Čo je určené pri tomto type diét je jesť potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné. Týmto spôsobom pomáhame nášmu tráviacemu systému pracovať s menšou námahou. Keď máme nejaké črevné ochorenie, niektoré orgány trpia. Nevýrazné diéty pomáhajú obnovu flóry a návrat k optimálnemu fungovaniu.
Aké potraviny sa konzumujú počas nevýraznej diéty?
- cereálie pokiaľ možno nie integrálne
- Panvica biele, mäkké a bez kôry
- Ovocie okrem tých, ktoré obsahujú príliš veľa vlákniny
- Dôrazne sa odporúča ovocie v kompóte alebo pražené
- Zelenina varené, najlepšie na smotane alebo pyré
- mäso kuracie alebo morčacie
- pescado biela, ako je merlúza alebo treska
- vajíčka miešaná alebo tortilla, nikdy nie vyprážaná
- biela ryža varené
- vývary zelenina a kuracie mäso
- Jogurty natural, flans alebo ryžový nákyp.
- mucha voda a infúzie
Pri varení jedla musíte Vyhnite sa vyprážaniu alebo vareniu s nadmerným množstvom oleja. Vždy je lepšie varené, dusené alebo grilované. žiadne omáčky žiadne sladké jedlá, vysoký obsah tukov alebo nealkoholické nápoje. V období, v ktorom vykonávame mäkkú diétu, je vhodnejšie vyhnúť sa jedeniu mimo domu pretože bude pre vás ťažšie prispôsobiť stravu potrebám.
Dôležité je, že svojmu telu dodáme všetky základné živiny, ktoré potrebuje. Preto vám pomáhame zostať zdravými a zotaviť sa zvnútra.
Z vašej strany niektoré úvahy, ktoré môžete vziať do úvahy pri uprednostňovaní diéty, sú:
- pokračujte v tom 5 jedál denne
- Nezneužívajte v množstvo
- Žuť pomaly a veľa, jedlo
- Piť veľa vody
- Pripravte si jedlo sami
- Nepiť alkohol