Mnohí snívajú o a Sixpack zo železa; hodiny a hodiny drvia v posilňovni a nedokážu ich definovať. Iní chcú znížiť pás a bez ohľadu na to, koľko robia chrumky oni to nechápu. Na druhej strane sú aj takí, ktorí tradičné cvičenia neopúšťajú, zo strachu, že sa zrania. Objavte mýty o cviky na brucho že by ste mali vedieť a neupadnúť do chýb.
Myšlienka dosiahnutia definovaného brucha je pravdepodobne jednou z najväčších obáv mnohých v posilňovni. To znamená, že existuje nespočetné množstvo populárnych názorov, ktoré sa prenášajú z jedného na druhého, ovplyvňujú mnohých ľudí a robia športovú rutinu vzácnou alebo nevhodnou. Našťastie sa zvyšuje prístup k viacerým informáciám a športové centrá majú profesionálov, ktorí sa radi podelia o svoje znalosti. Využívame túto chvíľu, aby sme vám to pripomenuli nikdy by ste sa nemali báť opýtať, hoci si myslíte, že pochybnosť je smiešna. Bolo by smiešne robiť veci nesprávne, poškodzovať si zdravie alebo nedosahovať svoje ciele za to, že sa nepýtate.
5 mýtov o cvikoch na brucho
1. Brucho a lokalizovaná strata tuku
Musíte to vedieť nie je možné redukovať lokalizovaný tuk Robiť brušáky. Ak je vaším cieľom stratiť tuk na bruchu, musíte sa správne stravovať a do tréningu zaradiť kardio cvičenia. Telesný tuk sa stráca všeobecným spôsobom. Ak sa obmedzíte na brušáky s cieľom odstrániť kľučku lásky... s ľútosťou vám musíme oznámiť, že to pravdepodobne nezvládnete, nech sa akokoľvek snažíte.
2. "Čím viac to bolí, tým je to efektívnejšie"
Namiesto premýšľania o bolesti, intenzite, tempe alebo opakovaniach by ste sa mali zamerať na technika vykonávania. Existuje veľké množstvo cvikov, ktoré brušný pás zapracujú a na druhej strane to nedokážeme oceniť. Preto pracujte dobre a výsledky budú zreteľnejšie. ak pracujete v plancha, ovládať držanie tela, aktivovať telo a stabilizovať sa. Cítiť dobre vykonanú prácu.
3. Použitie pásov na zmenšenie brucha
Obliecť si opasok s cieľom zredukovať si pás je utópia. Namiesto toho, aby ste dôverovali uvedenému doplnku, robte si starosti posilniť svoj vlastný brušný pás. Silné jadro vám dáva stabilitu, silu, rovnováhu; znižuje riziko zranenia, chráni vás a zlepšuje hygienu držania tela. Neprepadnite mestským legendám a sústreďte sa na svoju vnútornú prácu bez toho, aby ste sa snažili skrátiť si cestu skratkami, ktoré v skutočnosti nie sú efektívne.