Britský štatistický inštitút sa pustil do práce a v Spojenom kráľovstve vykonal štúdiu, aby zistil, či ľudia poznajú kalórie toho, čo jedia a pijú. Uvedomili si to ľudia jedia o 50% viac kalórií, ako si myslia, dosahujúce približne 1.000 XNUMX skrytých kalórií.
Je pravda, že niekedy je ťažké určiť počet kalórií, ktoré prijímate. Na nutričných štítkoch sa uvádzajú množstvá vzhľadom na 100 gramov, no niekedy strácame kalkuláciu, koľko gramov skonzumujeme. Okrem toho je tiež dosť komplikované poznať kalórie, ktoré prijímame, keď jeme alebo pijeme mimo domova.
Hovoríme vám o niektorých produktoch, ktoré môžu sabotovať vašu diétu bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Koktejly, smoothies a šťavy
Šťavy, napriek tomu, že majú zdravý vzhľad, pretože pochádzajú z ovocia, realita je taká, že majú vysoký obsah cukru. Je vhodné mať miernu konzumáciu a zvoliť si konzumáciu ovocia tak, aby obsahovala príspevok vlákniny.
Shake alebo smoothie, pokiaľ si ich nerobíme doma, sú cukrovou bombou vďaka sirupom resp med na osladenie. Najlepšie je konzumovať vodu alebo nápoje bez cukru, keď sme mimo domova a nemôžeme kontrolovať, čo pijeme.
kaviareň
Je úplne typické stretnúť sa s priateľmi na raňajky alebo občerstvenie a ísť do roztomilej kaviarne, kde káva stojí veľa peňazí. Bez toho, aby sme si to uvedomovali, v café latte so sirupom si nejaké dáme 250 kalórií. Kto by si bol pomyslel, či len pijeme! Hlavným vinníkom tohto prebytku kalórií je mlieko, cukor a sirup.
Kávu samozrejme piť môžeme, ale mali by sme si zvoliť pitie bez cukru, sladidiel, sirupov či smotany a v menšej veľkosti.
šalátové dresingy
Šaláty áno, dresingy a omáčky nie. Ak je dresingom nášho šalátu olej, ocot a soľ, je úplne zdravý; Čo neodporúčame, je konzumácia zeleniny spolu s krutónmi a omáčkami na báze cukru a tuku. Na záver si pokazíme dobrú nutričnú hodnotu šalátu.
Tiež, keď jeme vonku, je bežné zneužívať trochu viac zo všetkého. Syr by bol ďalším malým nepriateľom, ak by sme dávku nemerali; niečo veľmi ťažké, ak sa to roztopí na niektorých hranolčekoch.