Aj keď sa zdá, že jarné teplo sa len ťažko dostáva, už teraz máme v pamäti plážové dni, ktoré sú čoraz bližšie. A všetci sa chceme pochváliť veľkolepým telom. V mysli si predstavujeme tú najlepšiu verziu seba. Namiesto toho nám zrkadlo vráti nejaký iný defekt. A aké sú aspekty, ktoré možno zlepšiť, ak nie príležitosť na zlepšenie? Dobre, že! Začnime s našimi "Operácia bikiny"!
Už sme našli bikiny alebo plavky, ktoré si oblečieme toto leto, no sme zvedaví, či nám to bude priať. Z tohto dôvodu chceme dosiahnuť telo, aké si predstavujeme a navyše sme super motivovaní. Možno ste minulý rok odviedli dobrú prácu s vašou „Operáciou Bikini“, hoci ste mali nejaké „ale“, však? No, viete, kam zaútočiť v tomto poslednom úseku. jem? Ešte ste nezačali? Na čo čakáš?
Výhody a nevýhody "operácie bikiny"
Všetci vieme, z čoho pozostáva slávna „Operácia Bikiny“. to čo by mala vydržať celý rok, ale že sme trvali na začatí pár mesiacov pred letom. A je to v tom, že vždy máme tendenciu robiť tú istú chybu v domnení, že máme pred sebou veľa času, kým sa neuvidíme úplne ponorení do leta.
Jednou z nevýhod je, že to nazývame „Operácia bikiny“ obmedzuje toto nastavenie na veľmi špecifickú udalosť roka. Takto sa môže stať, že v zvyšných mesiacoch nepodávate maximum. Nesmieme čakať na leto, kedy bude naša najlepšia verzia.
Na druhej strane jedným z nesporných plusov je motivácia, ktorá nám dávas vedomím, že máme krátkodobý cieľ. Aktivizuje nás, núti nás dobíjať baterky a navyše nabáda k starostlivejšiemu meraniu výsledkov. My osobne to milujeme, nemôžeme sa dočkať, kedy dosiahneme naše ciele!
Čo by som mal vziať do úvahy pri mojej „operácii bikín“?
1. Vyvážená strava
Tentoraz sú veci vážne. Máte cieľ a ten sa blíži. teda Zabudnite na výhovorky a buďte veľmi disciplinovaní v strave. Ak si sami neviete zorganizovať stravu, požiadajte o pomoc odborníka. Učenie sa nových receptov, spoznávanie výživných potravín, dokonca aj nejaké suplementovanie, ak to uznáte za vhodné, vás motivuje a približuje k vášmu cieľu.
Poznajte teda svoje slabé stránky a začnite sa zlepšovať zvnútra. Vždy vám hovoríme, že najväčšie percento úspechu sa nachádza v jedle, takže to nenechávajte bokom.
2. Ejercicio fisico
Tento bod je nevyhnutný, aby ste dobre vyzerali aj boli zdraví. Pravidelne cvičte. Spojenie športu s dobrou výživou je kľúčové, aby ste začali vnímať výsledky. Nevynechávajte cvičenie. Pamätajte, že aj keď je to pre vás niekedy ťažké, dobrý pocit potom je neporovnateľný.
3. Stanovte si ciele
Pozrite sa do zrkadla, bez komplexov, bez hanby. Zamerajte svoju pozornosť na tie slabé miesta, ktoré chcete zlepšiť, a rozhodnite sa, že to dosiahnete. Ak si sami neviete naplánovať tréning, ktorý vám umožní pracovať na vašich slabých stránkach, požiadajte o pomoc. Niekedy nás nesprávne vykonávanie určitých cvikov môže frustrovať., pretože nevidíme výsledky. Preto musíte urobiť dobrý základ, byť k sebe láskaví a sledovať svoje vylepšenia.