Je potrebné, aby sme si pred letom uvedomili dôležitosť ochrany pred lúčmi sol. A je to tak, že hoci to musíme robiť počas celého roka, v lete sa riziká stupňujú a musíme podporovať ochranu pred slnkom. Spoznajte okrem krémov aj tieto potraviny, ktoré vám k tomu pomôžu zvnútra.
Ako už viete, Jedlo je základným pilierom dobrého zdravia.. Sídlia v ňom všetky živiny, ktoré potrebujeme pre správne fungovanie nášho tela. Okrem toho nám pomáha podporovať stav pohody a pokoja, ako aj dosahovať fyzické ciele, ktoré sme si stanovili. Ale výživa ide oveľa ďalej a je to tak Dokáže nás ochrániť pred mnohými vonkajšími faktormi, ako sú napríklad slnečné lúče.
Aj keď je pravda, že vystavenie slnku má mnoho dávky pre zdravieMusíte to robiť zodpovedne. Z tohto dôvodu je vhodné vyhnúť sa centrálnym hodinám dňa a používať, najmä v týchto hodinách, opaľovací krém s vysokou ochranou.
Potraviny chrániace pred slnkom
Beta karotény
undefined beta karotén Majú na starosti aktiváciu melanín našej pokožky a zohrávajú dôležitú úlohu v hydratáciu a pružnosť toho istého. Konzumáciou potravín bohatých na betakarotén ho naše telo premieňa na Vitamín A že telo potrebuje fungovať. Preto vo väčšej miere zahŕňa paradajky, mrkva, tekvica, marhule, špenát, mangold...
Vitamín C
Jedzte potraviny bohaté na vitamín C, prispieva k membránová ochrana a stimuluje syntéza kolagénu. Nájdete ho hojne v citrusové plody, špenát, jahody, papája, paprika, čučoriedky, kivi...
Vitamín E
Vitamín E, prítomný v niektorých potravinách, je schopný opraviť poškodenie ultrafialovým žiarením. Spolupracuje teda v regenerácia možného poškodenia kože spôsobené dlhodobým pobytom na slnku. Nájdeme v ňom vitamín E orechy, semená, špenát, brokolica a rastlinné oleje.
polyfenoly
undefined polyfenoly, s výkonnou funkciou antioxidant, jeho opaľovacie krémy a oddialiť začervenanie pokožky. Jeho antioxidačné vlastnosti pomáhajú predchádzať predčasnému starnutiu a znižujú riziká spôsobené voľnými radikálmi. Nájdete ich v jablká, v čistej čokoláde, olivovom oleji, hrozne alebo v zelenom čaji.
Neváhajte teda, zaveďte určité špecifické potraviny na ochranu vášho tela zvnútra. Okrem toho prispejete k pestrej a veľmi zdravej strave, nevyhnutnej pre dobré zdravie a optimálne fungovanie organizmu.