Keď odchádzame dovolenka, naša strava sa mení. Často jeme mimo domu a náš jedálniček je ovplyvnený. Návyky, na ktoré sme zvyknutí, sú zmenené a vtedy náš žalúdok môže byť mrzutý.
Mnohí z vás budú mať po niekoľkých dňoch preč pocit, že sa potrebujú vrátiť domov a zdravo sa najesť. A my to berieme do bodky. Keď ideme na dovolenku, odchádzame, ale dobre! A samozrejme… náš žalúdok trpí. Ďalej vám dáme niekoľko tipov, aby sa vaše zdravie pri cestovaní nezmenilo.
Tipy, ako sa starať o náš žalúdok na dovolenke
Pozrite sa na stav potravín
Keď idete jesť akékoľvek jedlo, či už pripravené alebo v reštaurácii, uistite sa, že vyzerá dobre. Dávajte si pozor aj na expiráciu niektorých potravín a dbajte na rešpektovanie ich chladiaceho reťazca. Ak si myslíte, že vám reštaurácia ponúka niečo, čo vyzerá zle, dajte im vedieť.. Týmto spôsobom sa chránite a možno sa vyhnete väčšiemu zlu.
Základné hygienické opatrenia
Pred jedlom si vždy umyte ruky. Je veľmi dôležité vyhnúť sa infekciám. Ak sa chcete uistiť, že si správne dezinfikujete ruky, môžete so sebou nosiť malú fľaštičku alkoholu v tvare a dezinfekčný gél.
správne žuť
Dobrým žuvaním jedla pomáhate svojmu telu správne stráviť jedlo. teda vyhnete sa ťažkostiam v žalúdku, zápalom a hromadenie plynov.
Jedzte s hlavou
Ako sme už spomenuli, keď ideme na dovolenku, objaví sa naša divoká časť, ktorá nás núti namiesto jedenia hltať. Stop! Odmerajte si dávky a nenechajte sa strhnúť úzkosťou. Ak zjete množstvo, ktoré vám zodpovedá, bez nútenia, vyhnete sa nepríjemnostiam. Niektoré z nich sú pálenie záhy, pálenie záhy, ťažkosť, bolesť brucha,...
hydratácia
Sviatky si mnohí spájajú s vychladeným pivkom na slnku. Pite s mierou a pamätajte, že voda existuje. Vyhnite sa zneužívaniu nealkoholických nápojov v plechovkách s nespočetnými porciami cukru. Pite naďalej odporúčané množstvo vody. Stavte na nálevy a rozhodnite sa pre prírodné šťavy, kokosovú vodu,…
obsahuje vlákninu
Jedenie potravín s vlákninou môže byť prospešné, aby ste sa vyhli zápche. Ale ako vždy, zneužívanie nevedie k dobrému prístavu. Skúste teda nájsť rovnováhu.
A na záver si už len stačí užiť! Pretože keď sa o seba staráme a rešpektujeme potreby svojho tela, všimne si to aj energia a duch.