Vyzerá to tak, že ťa sledujem. Stavím sa, že tento článok čítate pri sedení. Možno je čas vstať alebo sa začať trochu prechádzať. Napriek tomu, že Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) nám neustále pripomína, že musíme zostať aktívni, a nedávna štúdia zabezpečuje, že denne strávime o hodinu viac sedením ako pred 9 rokmi.
Koľko času trávime sedením?
dospelí prejsť 6 hodiny sedenie a každý deň sa opierať o stoličku. Vedci z University of Washington School of Medicine analyzovali takmer 52.000 XNUMX detí, dospievajúcich a dospelých, aby potvrdili, že zlé držanie tela zvyšuje bolesť pri sedení.
Bolo jasné, že za to môže z veľkej časti čas pred obrazovkou. 65 % dospelých, 59 % dospievajúcich a 62 % detí minie najmenej dve hodiny denne sedieť pred televíziou alebo pozerať videá na jednom zariadení.
Podľa štúdie sa čas, ktorý strávime pred počítačom, medzi dospelými v rokoch 2003 až 2016 raketovo zvýšil. 50% všetkých dospelých teraz stráviť hodinu alebo viac na počítači počas svojho voľného času v porovnaní s 29 % pred trinástimi rokmi.
Logicky sú tieto trendy veľmi znepokojujúce, keďže čím viac hodín cez deň sedíte, tým väčšie je riziko skoršej smrti z akejkoľvek príčiny.
Môže cvičenie vyriešiť tento problém?
Pred pár týždňami sme ťa objavili Štúdium ktorá skúmala, či dlhodobé sedenie môže brániť výhodám cvičenia. Budete si myslieť, že je všetko stratené a že strácate čas chodením do posilňovne, ale nie je to pravda. Iné nedávna štúdia analyzuje ľudí, ktorí sedia viac ako 6 hodín denne. Ukazuje, že pravidelné cvičenie môže pôsobiť proti negatívnym účinkom príliš dlhého sedenia. Samozrejme, ide len o udržiavanie pravidelnej aktivity.
V skutočnosti, keď výskumníci analyzovali údaje od 150.000 45 ľudí starších ako 150 rokov počas deviatich rokov, zistili, že starší ľudia, ktorí spĺňajú minimálne požiadavky na cvičenie (20 minút týždenne); len 30-XNUMX minút denne drasticky znížilo ich riziko predčasnej smrti a jej súvislosť so srdcovými chorobami.
Nepochybujem o tom, že čas, ktorý týždenne strávite v posilňovni, vás k týmto číslam pravdepodobne bez problému dostane. Keďže sa však zdá, že sa táto oblasť neustále vyvíja, skrátenie času stráveného sedením len zvýši výhody pre vaše zdravie.