Základy zdravého životného štýlu zahŕňajú: vyvážená strava a fyzické cvičenie. Existujú štúdie, ktoré to potvrdzujú môžeme predĺžiť dĺžku nášho života, no zdá sa, že nie každé cvičenie je rovnako prospešné pre každého. Najnovší výskum spája zamestnania, ktoré prirodzene vyžadujú fyzickú aktivitu, s predčasnou smrťou.
Robotníci a terénni pracovníci, hlavné obete
Bola to holandská štúdia, ktorá odhalila, že ľudia, ktorí pracujú v odboroch s určitou fyzickou náročnosťou (robotníci, skladníci, terénni pracovníci...) majú O 18% vyššie riziko úmrtia predčasne ako sedaví pracovníci. Tu sa nekladie dôraz na šport ako taký, ale na práce, ktoré zahŕňajú určitú fyzickú aktivitu. Paradoxom môže byť, ak sa zamyslíme nad zaužívanými odporúčaniami, ktoré odborníci pri trávení voľného času dávajú.
Je logické, že 8 hodín strávených nakladaním a vykladaním krabíc pôsobí na naše telo inak, ako keď si ideme 30 minút zabehať. V tom voľnom čase, ktorý venujeme tréningu, sa zdokonaľujeme fyzické schopnosti. Namiesto toho Vykonávanie rovnakých pohybov niekoľko hodín bez odpočinku môže byť zdraviu nebezpečné.
Pracovníci nie sú fyzicky pripravení
Tento typ práce si vyžaduje a fyzický tréning čo pomáha vydržať hodiny pracovného dňa. Problém je, že väčšina nešportuje nečinným spôsobom, mať a menej zdravé stravovanie a hriech v užívanie tabaku a alkoholu. Hoci telesné cvičenie ako tréning je pre ich prácu prospešné, štúdia ukazuje, že sú menej ochotní venovať mu svoj voľný čas.
Cieľom výskumu, ktorý má ďaleko od alarmujúcich pracovníkov, je zvýšiť povedomie o dôležitosti dobrej fyzickej kondície. V akejkoľvek práci nám športovanie prospieva, či už pracujeme aktívne, alebo ak je naša pozícia skôr sedavá.
A, samozrejme, existuje výzva, aby sa neuspokojili s fyzickou aktivitou v práci alebo si mysleli, že sa to rovná prirodzenému času tréningu.
Paradox fyzickej aktivity: výhody a nebezpečenstvá
Rôzne štúdie poukázali na paradox fyzickej aktivity, čo naznačuje, že cvičenie vykonávané v práci môže byť škodlivé, zatiaľ čo cvičenie vykonávané vo voľnom čase poskytuje významné zdravotné výhody. V roku 2018 to zistila štúdia vedcov z University Medical Center v Amsterdame Pracovná fyzická aktivita má o 18 % vyššie riziko skorej úmrtnosti u pracovníkov, najmä mužov.
To znamená, že hoci je fyzická aktivita vo všeobecnosti prospešná, povaha cvičenia vykonávaného v pracovnom prostredí nemusí byť dostatočná na udržanie kardiovaskulárneho zdravia a môže v skutočnosti zvyšovať riziko ochorenia.
Podľa štúdie majú pracovníci, ktorí sa v práci venujú intenzívnej fyzickej aktivite, väčšiu pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Pieter Coenen, vedúci výskumu, zdôrazňuje, že "ak si idete vo voľnom čase zabehať na polhodinu, zvýši sa vám tepová frekvencia a budete sa potom cítiť dobre. Keď ste však v práci fyzicky aktívni, podmienky sú iné. Úlohy vykonávate osem hodín denne a máte obmedzené doby odpočinku. Dvíhanie predmetov, vykonávanie opakovaných pohybov a manipulácia s ťažkými bremenami môže mať za následok nadmerné namáhanie kardiovaskulárneho systému.
Preto je veľa pracovníkov vo fyzicky náročných zamestnaniach menej pravdepodobné, že budú cvičiť vo svojom voľnom čase, čo ešte viac komplikuje ich situáciu. "Majú dvojité problémy," hovorí Coenen, pretože nemajú prospech z pozitívnych aspektov fyzickej aktivity vo voľnom čase a sú vystavení rizikám pracovnej fyzickej aktivity.
Pracovné pohybové aktivity a ich riziká
Pracovná fyzická aktivita môže viesť k niekoľkým zdravotným problémom, ako sú úrazy pohybového ústrojenstva, nahromadená únava y stres. Fyzicky náročné práce, ako je stavba alebo doprava, si často vyžadujú, aby pracovníci trávili dlhý čas v statických polohách alebo pri opakovanom pohybe, čo môže spôsobiť dlhodobé opotrebovanie.
Hoci je fyzická aktivita kľúčová pre udržanie dobrého zdravia, výskum zistil, že pracovná záťaž môže byť určujúcim faktorom dlhodobého zdravia. Štúdie naznačujú, že ľahká až stredná fyzická aktivita vykonávaná vo voľnom čase, ako je chôdza, beh alebo športovanie, má a pozitívny vplyv na celkové zdravie, pričom namáhavá fyzická aktivita vykonávaná v rámci zamestnania môže byť škodlivá.
Preto je nevyhnutné, aby sa pracovníci, ktorí majú fyzicky náročnú prácu, neuspokojili len s aktivitami, ktoré si ich práca vyžaduje. Je nevyhnutné, aby vytvorili rovnováhu začlenením rekreačných alebo športových aktivít do svojho voľného času.
Tipy na udržanie dobrého zdravia fyzickou aktivitou
Existuje niekoľko stratégií, ktoré môžu pracovníci prijať na ochranu svojho zdravia pri vykonávaní fyzicky náročných prác:
- Správne plánovanie úloh: Zorganizujte si svoju pracovnú záťaž tak, aby sa úlohy vyžadujúce fyzickú námahu striedali s primeraným odpočinkom.
- Použitie ergonomických techník: Implementujte techniky zdvíhania a pohybu, aby ste predišli zraneniu, ako je napríklad zdvíhanie z nôh namiesto chrbta.
- Cvičenie vo voľnom čase: Pravidelné cvičenie mimo práce ako doplnok pracovnej fyzickej aktivity; športovanie, chôdza alebo len rekreačné aktivity.
- Pravidelná zdravotná prehliadka: Vykonajte pravidelné lekárske prehliadky na sledovanie kardiovaskulárneho zdravia a podľa potreby upravte pracovné postupy.
Fyzické cvičenie je nevyhnutné pre udržanie zdravia, ale spôsob, akým ho robíte, môže výrazne ovplyvniť výsledky. Zatiaľ čo telesná aktivita vo voľnom čase je rozhodujúca pre pohodu, fyzická aktivita pri práci môže predstavovať značné riziká. Preto je nevyhnutné, aby si ľudia s fyzicky náročnou prácou boli vedomí týchto rizík a snažili sa začleniť vyvážený prístup k fyzickej aktivite do svojho každodenného života.
