Pre ľudí, ktorí necvičia často, je ťažké uveriť, že šport nás dokáže prinútiť pokračovať v tom. Ako sa ti môže páčiť niečo, pri čom sa potíš a posúva ťa na hranice tvojich možností? Áno, môžem potvrdiť, že je to návykové.
Je pravda, že musíte nájsť šport alebo fyzickú aktivitu, ktorá sa vám najviac páči. Je dosť možné, že ťa rodičia prihlásili na futbal alebo balet a ty si šiel s nevôľou; ale ak budete pokračovať v udržiavaní aktívnych návykov, nakoniec nájdete aktivitu, ktorá vás zaujme.
Keď sa objavil bežecký boom, mnohí tvrdili, že beh je ako závislosť. A nemýlia sa. Poviem vám, prečo sa ten pocit objavuje, ktorý môžete nájsť aj na skupinových hodinách, v CrossFite alebo v posilňovni.
Prečo sme závislí na športe?
Našťastie pripútať sa k športu je to najlepšie, čo sa nám môže stať; Pokiaľ neobsedíme. Mám na mysli to uspokojenie, ktoré nastane, keď skončíte tréning, ale nie povinnosť cvičiť alebo kvôli tomu opustiť náš spoločenský život. Všetko nadbytočné je zlé.
Ale keď sa vrátim k tej zdravej závislosti, príčiny sú endorfíny a ďalšie látky, ktoré sa v tele vytvárajú pri cvičení. V závislosti od praxe vyrobíme adrenalín, kortizol, serotonín alebo dopamín. Náš organizmus je čistý chémiaPreto šport aktivuje segregáciu hormónov a látok, ktoré produkujú fyzickú a duševnú pohodu.
Je dôležité, aby ste zostali denne aktívni, aby ste bojovali proti možné kardiovaskulárne problémy, Okrem tohoto Zlepšite svoje sebavedomie a duševné zdravie. Keď trénujeme, cítime sa dobre, že to robíme vzhľadom na všetko, takže to ovplyvňuje aj vašu pozitívnu mentalitu.
Určite poznáte niekoho, kto sa zranil a musel sa dočasne vzdať fyzickej aktivity, nepovedal vám, ako veľmi mu chýba?
Okrem toho to ovplyvňuje aj to, že sú športy, vďaka ktorým šetríme peniaze, ako napríklad beh. To bol jeden z dôvodov, prečo sa to stalo módou. Pohoda za nízku cenu? Poistený záves!
Chémia športu
Cvičenie nás nielen dočasne cíti dobre, ale má trvalé účinky na náš mozog. Veda to ukázala uvoľňovanie endorfínov počas cvičenia nielen zlepšuje našu náladu bezprostredne po ňom, ale môže viesť k zníženiu v úzkosť a depresia dlhý termín.
Podľa niektorých štúdií, pravidelná fyzická aktivita môžu byť rovnako účinné ako niektoré liekové liečby na liečbu miernej až stredne ťažkej depresie. Je to preto, že cvičenie podporuje produkciu neurotransmiterov, ako je serotonín a dopamín, ktoré sú spojené s šťastie a spokojnosť.
El vykonávať Tiež sa spája so zlepšenou pamäťou a pracovnou pamäťou, čím sa zvyšuje celková kognitívna funkcia. Zostať fyzicky aktívny môže pomôcť predchádzať kognitívne poruchy ako starneme.
Pre tých, ktorí sa cítia vystrašení myšlienkou intenzívnych cvičení, existujú jemnejšie alternatívy, ktoré sú tiež účinné. Aktivity ako napr joga, tai chi alebo jednoduché prechádzky môže poskytnúť významné výhody pre duševné a fyzické zdravie bez tlaku vysoko intenzívneho tréningu.
Úloha skupinových aktivít
Jedným z dôvodov, prečo sú určité fyzické aktivity príťažlivejšie ako iné, je spoločenský charakter športu. Cvičenie v skupine môže zlepšiť naše odhodlanie a motiváciu. Športové aktivity, od futbalových tímov až po hodiny tanca, ponúkajú pocit komunity a spolupatričnosti, ktorý je ťažké dosiahnuť, keď trénujete sami.
Byť obklopený ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše ciele a výzvy, môže vytvoriť pocit kamarátstvo. To nielen zvyšuje motiváciu, ale môže tiež znížiť pocity frustrácie. osamelosť a izolácia, ktoré sú bežné v modernom živote.
Takže, ak sa snažíte nájsť motiváciu, zvážte pridanie sa do skupiny alebo prihlásenie na kurzy. Nielenže si zlepšíte fyzickú kondíciu, ale vybudujete si aj zmysluplné priateľstvá.
Ekonomický prínos športu
Okrem emocionálnej a fyzickej pohody môže byť cvičenie aj finančne výhodným spôsobom, ako zlepšiť svoje zdravie. Aktivity ako beh alebo cvičenie jogy vonku sú možnosti, ktoré si nevyžadujú veľké investície. To viedlo mnohých k výberu športu ako dostupného úniku od stresu, čím prispelo k jeho popularite.
Napríklad beh si vyžaduje len dobrý pár topánok a vonkajší priestor. To z neho robí dostupnú možnosť pre mnohých, čo podporuje jeho rastúcu popularitu. Okrem toho, beh ako aktivita, ktorú môžu využívať ľudia všetkých vekových kategórií, tento šport demokratizoval.
Tipy, ako sa pripútať k športu
Tu je niekoľko užitočných tipov pre tých, ktorí chcú zmeniť cvičenie na príjemný zvyk:
- Nájdite svoj šport: Kľúčom k radosti z cvičenia je nájsť si aktivitu, ktorá vás skutočne baví, či už je to beh, plávanie, bicyklovanie alebo joga.
- Stanovte si reálne ciele: Začnite s malými, dosiahnuteľnými cieľmi. To vám pomôže zostať motivovaný a vyhnúť sa frustrácii.
- Diverzifikujte svoje rutiny: Zaveďte do svojich tréningov rozmanitosť, aby ste sa vyhli nude. To môže zahŕňať kombináciu rôznych typov cvičení, ako je sila, kardio a flexibilita.
- Vykonajte skupinové aktivity: Účasť na skupinových kurzoch alebo vstup do športového klubu môže zvýšiť vašu motiváciu a urobiť cvičenie zábavnejším.
- Počúvajte svoje telo: Dôležité je rešpektovať signály svojho tela a nepreháňať to. Dovoľte si odpočinúť a zotaviť sa, keď to potrebujete.
Myšlienka hrá kľúčovú úlohu v našej schopnosti užívať si cvičenie. Udržiavanie pozitívneho pohľadu na šport z neho môže urobiť skôr neoddeliteľnú súčasť nášho života ako záťaž. Zamyslite sa nad tým, ako sa pri cvičení cítite, a zamerajte sa na krátkodobé a dlhodobé výhody.
Cvičenie je osobná cesta. Každý môže mať iné skúsenosti a dôvody, no čo majú všetci spoločné, je túžba cítiť sa dobre a zlepšovať sa. Bez ohľadu na to, aký šport si vyberiete, dôležité je zostať aktívny a užívať si to, čo robíte.
Postupom času sa cvičenie môže stať trvalým zvykom, zdrojom radosti a základom pre budovanie zdravšieho a šťastnejšieho života. Nenechajte sa preto odradiť, ak nevidíte okamžité výsledky; Každý kúsok úsilia sa počíta, a čo je dôležitejšie, užiť si cestu je to, čo sa skutočne počíta.
