V súčasnosti je svet rozdelený na ľudí, ktorí raňajkujú pred tréningom a na tých, ktorí si ich dajú radšej nalačno. Hoci to väčšina z nich robí preto, aby schudli, sú iní, ktorí sa riadia pocitmi, ktoré máme po tréningu. Bol som jedným z tých, ktorí jedli raňajky pred tréningom, ale cítil som sa veľmi ťažký a nepodával som 100% výkon, tak som sa rozhodol, že keď skončíš moje cvičenie, skúsim si dať raňajky. Ide mi to oveľa lepšie, cítim sa pohodlnejšie a nerobím to pre nejaký estetický účel.
Univerzita v Bathe (Spojené kráľovstvo) uskutočnila štúdiu, ktorá zabezpečuje, že raňajkovanie pred tréningom telo „pripraví“. spáliť sacharidy a absorbovať živiny na konci.
Záver sa v skutočnosti rodí z iného vyšetrovania. Vedci z University Health Department študovali vplyv raňajok oproti pôstu pred hodinou bicyklovania.
V jednom z testov po raňajkách nasledovali 3 hodiny odpočinku. Účastníci jedli kašu s mliekom 2 hodiny pred cvičením; a na záver vedci skontrolovali hladinu glukózy v krvi a svalový glykogén. Zistili, že na raňajky uprednostňoval rýchlosť, akou telo spaľovalo sacharidy počas cvičenia. Okrem toho sa tiež zvýšila rýchlosť trávenia a metabolizmu potravín, ktoré boli prijaté po tréningu.
Nie sú to len sacharidy konzumované pri raňajkách
Ako dobre viete, počas tréningu nespaľujeme len jedlo, ktoré sme práve zjedli. Raňajky pred tréningom zvýšili spaľovanie sacharidov, ale ten sacharid pochádza z raňajok aj z toho, čo sa ukladá vo svaloch ako glykogén.
«Toto zvýšené využitie svalového glykogénu môže vysvetľovať, prečo došlo k rýchlejšiemu odstráneniu cukru z krvi po „obede“, keď boli raňajky skonzumované pred cvičením. Táto štúdia naznačuje, že aspoň po jednom cvičení raňajkovanie pred cvičením môže pripraviť naše telo, pripravené na rýchle uskladnenie výživy, keď jeme po cvičení“ hovorí jeden z autorov.
Štúdia to potvrdzuje tieto údaje nemožno extrapolovať na ľudí, ktorí sú nalačno. «Hoci pôst pred laboratórnymi testami je bežný na kontrolu počiatočného metabolického stavu, tieto podmienky môžu znemožniť aplikáciu zistení na najreprezentatívnejšie situácie každodenného života, pretože väčšina ľudí sa počas dňa nepôstne.".