Dnes žijeme závratnou rýchlosťou. Je veľa úloh, ktorým sa musíme venovať a niekedy by sme radi pridali hodiny. Nemáme čas cítiť sa unavení, pretože musíme splniť očakávania dňa. Venujte pozornosť niektorým tipom pre zosúladiť svoj pracovný a osobný život a naučiť sa žiť s väčším pokojom a spokojnosťou.
Skĺbiť pracovný život s osobným je čoraz ťažšie. Do našej práce vkladáme veľké nádeje a niekedy na to zabúdame iné osobné potreby. Byť zodpovedným, odhodlaným a ambicióznym človekom nie je v rozpore s tým, že si dovolíte odpočívať, odpojiť sa a užívať si iné aspekty života. Pri mnohých príležitostiach nás stresujú a prekonávajú samotné pracovné podmienky; ale v mnohých iných sme to my, ktorí na seba vyvíjajú väčší tlak, ako je vhodné a narušili sme rovnováhu.
Tipy na vyváženie pracovného a osobného života
Úprimnosť k vašim potrebám
Rezignácia nie je vždy dobrá voľba. Nebojte sa reflektovať o tom, čo máte na svojej práci radi a čo nie. Neriešte, ak máte pocit, že to nie je vaše miesto, alebo že môžete dať oveľa viac. Nehovoríme o radikálnych rozhodnutiach alebo okamžitých životných zmenách, ale o úprimnosť so svojimi pocitmi a bojovať za svoje sny.
Počúvajte svoje telo a myseľ
Musíte prestať ignorovať správy, ktoré vám posiela vaše telo a myseľ. Ak sa cítite unavení, skľúčení, apatia, demotivovaní, hladní, túžite... naučte sa identifikovať svoje potreby a emócie a predovšetkým sa snažte dať im to, čo potrebujú vylepšiť.
jesť správne
Správne stravovanie je nevyhnutné, aby telo a myseľ dokázali čeliť dňu a boli energické, či už v práci alebo vo voľnom čase. Urobte to úplne a zdravo, či už ste doma, v kancelárii alebo kdekoľvek. Neexistujú žiadne výhovorky. A nadovšetko, nevynechávajte prestávku na obed, nie je dobrá voľba.
Stanovte si skutočné priority
Tráviť čas s rodinou, cvičiť, dať si kávu s kamarátkou či kamarátkou... sú veci, ktoré si, aj keď niekedy spájame s rozmarmi, alebo sú menej dôležité. zásadné. voľný čas Je to nevyhnutné a trávenie času so svojimi blízkymi je tiež nevyhnutné. Urobiť si čas na fyzickú aktivitu, napríklad, je súčasťou základné piliere kvality života. Skúste sa zorganizovať a urobte svoju časť, aby ste mali čas robiť všetky veci, ktoré vás robia šťastnými. Práca naozaj nie je všetko, najmä ak šťastne žiť treba.
Naučte sa vypnúť vypínač
Musíš vedieť byť tvrdý a zrelý; a tiež musíte sa vedieť sústrediť a odpojiť. Neber ako osobné obavy tie záležitosti, ktoré nie sú. Prestaňte sa zamýšľať nad tým, či je naozaj také dôležité vziať si so sebou domov určité problémy, ktoré vám uberajú na kvalite vašich rodinných chvíľ; že máte hodiny pokojného spánku; že vám vymažú úsmev alebo vám uberú čas, aby ste boli najlepšou verziou seba samého. Práca je veľmi dôležitá, to áno, ale nedávať ju pred zdravie a šťastie. Predpokladajme a začnite si lepšie dávkovať čas odpojenia od pripojenia.
odpočíva
Odpočinok je nevyhnutný na to, aby ste počas dňa podávali výkony a užívali si kvalitný život. Neoplatí sa brať si voľno, dať zo seba v práci viac. Urobte si rozvrh, ktorý zahŕňa čas navyše na tie dni, keď to potrebujete. Ale že tento spôsob práce nie je vaším obvyklým vzorcom správania. Ak si neoddýchnete, prestanete byť produktívny a následne zvyšuje stres a kvalita času sa znižuje zo dňa na deň. To sa nemôže stať, pretože život je oveľa viac ako váš pracovný deň. Práca je potrebná, ale ak chcete žiť v zdraví a šťastí, musíte si ju nájsť rovnováhu.
aktivity, ktoré máte radi
Je potrebné, aby ste si počas týždňa našli čas veci, ktoré máš naozaj rád. Okrem hľadania aktivít, ktoré sú pre vás dobré (ktoré sú tiež dobré pre vás), vecí, ktoré máte naozaj radi. Že vás nútia užívať si, smiať sa, odpájať sa... skutočným a skutočným spôsobom. V tom spočíva šťastie, nájsť si čas byť sám sebou. Nadviaž staré priateľstvá, vráť sa na hodiny tanca, ktoré si zanechal, choď v nedeľu opäť na prechádzku do hôr... nech je to čokoľvek, čokoľvek ťa prinúti, urob to.
Optimalizujte svoju prácu
Niekedy sa to stane nevieme, ako byť skutočne produktívni. Veríme, že pracovať viac hodín je synonymom vyššej efektivity a nie je to vždy pravda. Ak si myslíte, že možno strácate čas, zmeňte stratégiu a spôsob práce. Zmeňte viac hodín práce za inteligentnejšiu prácu a užite si voľný čas a svoj osobný život.