V posledný marcový víkend mnohé krajiny na severnej pologuli posúvajú svoje hodiny, aby využili hodiny slnečného svetla. Alebo nám to vždy hovorili. Viete, prečo sa robia tieto zmeny času? Ako nás to ovplyvňuje? Čo môžeme urobiť, aby sme ho preniesli čo najlepšie? Všetko vám prezradíme a dáme vám pár tipov, aby bola tohtoročná jar znesiteľnejšia.
Prečo sa zmenil čas?
Existuje vysvetlenie pre posúvanie hodín dopredu alebo dozadu o jednu hodinu dvakrát do roka.
Bolo to v Spojených štátoch počas I. svetovej vojny, kde sa rozhodlo o zmene času podľa ročných období, aby sa ušetrilo palivo. V skutočnosti to bol Benjamin Franklin, kto navrhol toto opatrenie v roku 1784 na úsporu energie a zníženie spotreby sviečok.
Až v roku 1974 sa zmena času začala regulovať v rôznych krajinách; a tak využiť ropnú krízu na to, aby mali viac slnečného svetla a spotrebovali menej elektriny. V Španielsku sa začala realizovať v roku 2002 a podľa Európskej únie ide o a časovo neobmedzené opatrenie na podporu poľnohospodárstva, pohostinstva a úspory energie.
Aký to má na nás vplyv?
Určite aj vy pozorujete zmeny nálady a zdravia so sezónnymi zmenami času. To je normálne. niektorí prídu negatívne ovplyvnil ich cirkadiánny cyklus, iní sa cítia depresívne, trpia ospalosťou, nespavosťou, asténiou, bolesť hlavy, ťažkosti s udržaním koncentrácie… Vo všeobecnosti sa naše telo na chvíľu destabilizuje a môže trvať niekoľko dní, kým sa prispôsobí zmene.
Tipy, ako tomu čeliť tým najlepším možným spôsobom
Zmena času má určité psychologické účinky, ktoré môžeme zmierniť, ak vezmeme do úvahy tieto odporúčania:
- Športovať. Ak to robíte pravidelne, skvelé! Ak ste v tomto smere trochu pozadu, začnite ľahšou fyzickou aktivitou. Vďaka koncentrácii serotonínu si pomôžeme cirkadiánny cyklus stabilizovať.
- Dodržiavajte hygienu spánku. Dôležité je mať hodinu na spánok a vstávanie. Vyhneme sa tak efektu jet lag a nebudeme sa cítiť tak unavení.
- Myslite na svoje jedlá. Budete musieť posunúť plán svojich jedál dopredu, aby ste nejedli neskoro niekoľko dní. Ak to urobíte odo dneška, zajtra vás to nebude nič stáť.
- nejakú dobu trvať. Aj keď s týmto tipom možno trochu meškáme, v ideálnom prípade by ste mali pár dní na to, aby ste sa na zmenu času pripravili. Keď sa to už stalo, nenechajte sa prevalcovať tým, že trpíte nespavosťou alebo máte destabilizovaný cirkadiánny cyklus, za pár dní sa to vráti do normálu.