Odpočinok je nevyhnutný na to, aby sme sa tešili dobrému zdraviu a umožnili nášmu telu vykonávať základné funkcie. Dôležitejšie je, ak ste športovec, pretože vaše svaly sa potrebujú zotaviť z tréningu. A nedávna štúdia analyzoval, ako to ovplyvňuje skrátenie nášho nočného odpočinku. Určite ste aj vy zostali dlho hore pri poslednej kapitole Game of Thrones, takže dnes máte v práci určite horší výkon.
Nemôžete spať dosť, aby ste nás odviedli od práce?
Existuje mnoho výskumov, ktoré hovoria o problémoch stresu a zlej nálady spôsobenej nesprávnym spánkom, ale čo je známe o pracovnom výkone a koncentrácii? Táto štúdia skúmala, či nočný spánok súvisí s akýmkoľvek kognitívnym rušením nasledujúceho dňa počas pracovných a nepracovných dní. Zúčastnilo sa na nich 130 zamestnancov počítačov v strednom veku zo Spojených štátov amerických.
Počas 8 po sebe nasledujúcich dní dobrovoľníci uvádzali, ako často počas dňa pociťovali rušivé alebo nemiestne myšlienky (0 znamená „nikdy“ a 4 „veľmi často“). Okrem toho museli poskytnúť údaje o rôznych charakteristikách spánku (doba spánku, hodiny bdenia, trvanie spánku, kvalita spánku a latencia spánku).
V dôsledku toho sa zistilo, že v dňoch nasledujúcich po časoch nízkej bdelosti kratšie trvanie spánku alebo horšia kvalita spánku spôsobili, že účastníci mali viac kognitívnych interferencií ako zvyčajne. To znamená, zobudiť sa o 19 minút skôr a spať o 16 minút menej bol spojený s jedným dodatočným bodom v kognitívnej interferencii nasledujúci deň. Štúdia nepochybne zdôrazňuje vplyv skoršieho vstávania a neskoršieho chodenia spať ako zvyčajne.
Okrem toho dĺžka a kvalita nočného spánku mala významný vplyv na pracovné dni, ale nie na dni pracovného pokoja.
Pre lepší výkon viac odpočívajte
Vieme o dôležitosti odpočinku, ale tieto výsledky môžu povzbudiť spoločnosti, aby sa snažili povzbudiť svojich zamestnancov k spánku. Vidíme, ako niektoré spoločnosti „nútia“ svojich pracovníkov, aby boli aktívni, prečo ich nepovzbudiť, aby v noci viac spali? Tí, ktorí dobre spia, môžu podávať väčší pracovný výkon a udržať koncentráciu s menšími ťažkosťami. Je to investícia na zníženie chýb a zlepšenie osobných vzťahov. Viete si predstaviť budúcnosť so zdriemnutím v kancelárii?