Keď sme deti, zdá sa nám, že sviatky posledného štvrť roka sú od seba príliš oddelené. Pre mnohých z nás bolo čakanie medzi 31. októbrom a 24. decembrom veľmi dlhé; Ale v dospelosti sa veci menia. Čas plynie nemožnou rýchlosťou, aby ste sa zastavili, a jedného dňa sa uvidíte, ako kupujete tekvice a druhý jete s rodinou nugát. Čo bohužiaľ sprevádza aj pokrok doby, je zväčšenie pása.
Dá sa počas vianočného obdobia zostať fit, zdravý a bez priberania? Len pred pár dňami sme vám nejaké dali pokyny, ako sa vyhnúť priberaniu tuku v tomto ročnom období a existuje veľké množstvo stratégií, ktoré pomáhajú ľuďom zachovať si osobnú pohodu ako prioritu v momente, keď na stole pristanú sladkosti.
Než prejdeme k trom kľúčovým tipom na tieto Vianoce, prvá vec, ktorú musíme urobiť, je zvládnuť naše očakávania. Kontrola času, výber jedla a sily, ktoré pôsobia proti nám, sú rozhodujúce, aby sme sa udržali a pokúsili sa v týchto termínoch dosiahnuť skvelé výsledky.
Jedzte pred odchodom na podujatie
Vianočné večere a kokteilové večierky sú jednou z najlepších častí tejto sezóny. To by však mohol byť problém pre niekoho, kto chce držať obmedzujúci typ diéty. Je teda lepšie, aby ste mali kontrolu nad prísadami a potravinami, ktoré sú súčasťou vianočnej večere alebo jedla.
Ak po príchode na podujatie nebudete hladní, vylúčite možnosť konzumovať neodporúčané predjedlá vo svojich stravovacích preferenciách a nespoliehate sa na ne ako na jediný zdroj výživy. Odporúčam zjesť dobré jedlo pred večerou, aby ste udržali chute na uzde. Nebude kúsok nugátu, ktorý vám urobí oči!
dobre jedz, keď si sám
Keďže naša váha sa na Vianoce stáva výzvou, musíme počítať s tým, že to súvisí s nárastom kalórií. Odporúčam vám jesť zdravé jedlá (prírodné a čerstvé), keď jete doma alebo sami. Väčšina jedál, ktoré sa v týchto dňoch pripravujú, nás tiež nabáda k tomu, aby sme si pri ich príprave zahryzli. Ak dbáme na to, aby boli naložené v zelenine a chudom mäse či rybách, získavame body v prospech vlastného zdravia a pohody.
Možno nemáte iné možnosti ako povestné krokety vašej starej mamy, ale misku váh excesov môžeme vyvážiť dobrým jedením, keď ste sami. Vyhnite sa prijímaniu zvyškov z večere, aby ste nezhrešili.
Medzi každým alkoholickým nápojom pite vodu
To samozrejmé nemôžeme poprieť, alkohol je hlavnou súčasťou dovolenkového obdobia. Dehydratácia je jedným z najzrejmejších spôsobov, ako zhoršiť náš zdravotný stav. Máte čo do činenia s únavou, závratmi, nevoľnosťou, závratmi a inými nezdravými problémami.
Či piť alkohol alebo nie, je úplne osobná a dobrovoľná voľba. Aj tak však medzi každým kolom alkoholického nápoja vždy odporúčam vypiť pohár vody. Znížite tak množstvo alkoholu, ktorý sa chystáte vypiť a neupadnete do takej ťažkej dehydratácie.
S týmito troma tipmi si môžete užiť Vianoce, starať sa o svoje zdravie a bez stresu.