Staré príslovie hovorí, že s vekom prichádza múdrosť, ale a nové štúdium publikované v Aging & Mental Health naznačuje, že múdrosť môže pochádzať zo zvýšenia vašej pozornosti, keď starnete.
Výskumníci z Flinders University v Austrálii požiadali o pomoc 623 účastníkov vo veku od 18 do 86 rokov a požiadali ich, aby vyplnili dotazníky o cieľoch, všeobecnom blahobyte a vedomých charakteristikách, ako je napríklad venovať pozornosť a prijať prítomný okamih bez posudzovania. Pýtali sa aj na "interoception", čo je pocit, že cítite, čo sa deje vo vašom tele, ako je zima alebo hlad.
Zistili, že existuje spojenie medzi všímavosťou (pozornosťou na prítomný okamih) a blahobytom, ktoré sa s vekom posilňuje, čo je pravdepodobne preto, že ako ľudia starnú, čoraz viac si uvedomujú, že majú čoraz obmedzenejší čas. To môže vytvoriť pocit, že si želáte oceniť prítomnosť a následne zvýšiť celkové zdravie a pohodu.
Vďaka tomu sa menej zaujímame o budúcnosť a viac sa zaujímame o tu a teraz. Táto motivácia vychutnávať si naše zážitky v prítomnom okamihu by nám mohla pomôcť získať väčší zmysel a uspokojenie z našich každodenných skúseností, keď starneme.
Jedným zistením, ktoré výskumníkov prekvapilo, je to existuje možný bod zlomu v strednom veku, kde sa to stáva, a nie až neskôr v živote. Ľudia v strednom veku majú tendenciu odchádzať od posudzovania skúseností ako dobrých alebo zlých, ako to robia ľudia v dospelosti.
To dopĺňa predchádzajúci výskum, ktorý to naznačuje začatie praxe všímavosti má významné výhody, alebo dokonca len častejšie gravitovať do prítomného okamihu. Pre starších ľudí je však tento záver výskumu taký je pravdepodobnejšie, že sa to stane prirodzene, a nie úmyselne, a to je veľká výhoda.
Ako spoločnosť sa často zameriavame na negatívne aspekty starnutia, ale výskumy nám to hovoria Starnutie prináša výhody aj v aspektoch sociálneho a emocionálneho fungovania. Zistenia naznačujú, že schopnosť interagovať so životom spôsobmi, ktoré podporujú všímavosť, môže predstavovať jednu z takých oblastí sily súvisiacej s vekom.
Nestáva sa vám to, aj keď ste v strednom veku alebo o niečo starší, alebo len chcete začať s všímavosťou? Navrhujem jednoducho začať si uvedomovať svoje myšlienky a okolie a venovať pozornosť otvoreným a neodsudzujúcim spôsobom. Začína to robiť pri každodenných činnostiach, ako je umývanie riadu, jedenie alebo dokonca prechádzka.
La všímavosť môže byť nápomocná pri znižovaní stresu a vytváraní pozitívnych emócií a môže nám pomôcť flexibilne a optimisticky reagovať na náročné okolnosti, dokonca aj počas pandémie.