Francúzsky toast, bratstvá, malá pláž, neskoré vstávanie... Všetko okrem chodenia von športovať a trénovať. Začínate mať výčitky a myslíte si, že zajtrajší tréning bude hrozný? Prehnali ste to so sladkosťami a pribrali ste? Budeme analyzovať, čo dokáže vaše telo za posledný týždeň bez nosenia športovej obuvi.
Tréning na dovolenke? fuj…
V tomto článku vám povieme, čo sa stane, keď prestanete športovať na niekoľko dní, týždeň, niekoľko mesiacov alebo rok. Logicky sa váš progres nestratí, ak strávite pár dní bez tréningu. Je to viac, vaše telo môže tieto dni odpočinku oceniť. Ak ste trénovali medzi žiadnym a pár dňami, nebojte sa, pretože zajtra budete môcť vydržať rovnaký tréningový prút. Dokonca sa vrátite s väčšou energiou a vaše telo sa bude môcť na sto percent zotaviť z rutiny.
Majte na pamäti, že trénovať každý týždeň a nedávať mu dlhšiu prestávku ako zvyčajne (občas), môže zasýtiť a unaviť svaly.
Nebojte sa a zajtra netrénujte s cieľom vrátiť sa ako pred týždňom, uisťujeme vás, že ak ste mali zdravé návyky, váš výkon bude rovnaký.
Jeden francúzsky toast...alebo dva?
Vianoce, leto, Veľká noc... V určité dátumy je normálne nechať sa zlákať ochutnať typické sladkosti sezóny. V tomto týždni ste určite zhrešili Francúzsky toast, pestiños alebo roquilly a pokiaľ to bolo mierne, nie je problém.
Áno, vždy odporúčame jesť zdravo, bez ultraspracovaných produktov, ale nejaký domáci francúzsky toast včas neovplyvní váš jedálniček. Ide o to, aby sme si nezvykli jesť ultraspracované potraviny, no ak si občas dáme sladkosť typickú pre ročné obdobie, utíšime si chute v rámci zdravej výživy. Zdravo sa stravovať neznamená byť a nacistický potravín, musíme byť dôslední k životnému prostrediu a nič neľutovať.
Samozrejme, hovoríme o pár francúzskych toastoch, nie o tuctoch!
Pribrala som pár kíl, čo teraz?
V januári ste sa prihlásili ako novoročné predsavzatie a teraz ste videli, že počas tohto týždňa sa nezavreli ani len okúpať. Je lepšie vzdať sa cieľa „Operácia Bikini“? Očividne nie. Dostať sa na leto do formy je možno krátkodobý cieľ, no zdravý životný štýl by mal vydržať celý život.
Ak ste počas tohto týždňa pribrali pár kíl, nebojte sa, pretože väčšina z nich bude tekutá. hneď ako sa vrátite do obnovte svoj tréning a zdravé stravovanie, že zadržiavanie tekutín sa znížia s tým aj vaša hmotnosť. Váš cieľ je stále možný, takže nehádžte uterák.