Riešenie vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu, cukrovky alebo obezity sú pádnymi dôvodmi, prečo venovať viac času svojmu zdravému životu. Nielenže pracujete na zvrátení týchto zdravotných problémov, ale robíte si aj ďalšiu službu: Môžete znížiť riziko vzniku krvných zrazenín.
Nedávne vyšetrovanie, publikovaný v časopise Blood Advances, zistil, že ľudia s týmito zdravotnými problémami, ktoré môžu byť súčasťou stavu tzv metabolický syndróm, v podstate skupina rizikových faktorov pre rozvoj problémov, majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu opakujúcich sa krvných zrazenín.
Pomocou štátnej databázy výskumníci analyzovali údaje od viac ako 150.000 2004 pacientov, ktorým bola v rokoch 2017 až XNUMX diagnostikovaná hlboká žilová trombóza (DVT). Údaje z následných prípadov krvných zrazenín porovnali so zložkami metabolického syndrómu.
Medzi tými, ktorí mali DVT, zvyčajne s krvnými zrazeninami v nohách, približne 68 % malo tiež diagnostikovaný aspoň jeden metabolický stav. Tí, ktorí mali len jeden problém, mali o 14 % vyššie riziko ďalších krvných zrazenín ako tí, ktorí nemali žiadne metabolické poruchy. Pri dvoch z nich sa riziko zvýšilo na 21 %, pri troch sa riziko zvýšilo na 30 % a pri štyroch na 37 %.
DVT je forma venózneho tromboembolizmu (VTE) a podľa American Heart Association postihuje VTE každý rok 300.000 600.000 až XNUMX XNUMX Američanov. Krvné zrazeniny sa tvoria v žilách a môžu sa odtrhnúť a dostať sa cez krvný obeh do pľúc, čo ovplyvňuje funkciu dýchania.
«Ak sa u pacientov opakuje VTE, kvalita života klesá, a to oveľapovedala Lauren Stewartová, vedúca autorka štúdie.
Ako znížiť riziko vzniku krvných zrazenín?
Jedným zo spôsobov, ako znížiť riziko, by bolo riešiť typ stavov, ktoré sú súčasťou metabolického syndrómu, ako je zvýšená hladina glukózy, tukov a cholesterolu v krvi, vysoký krvný tlak a obezita. Strava hrá dôležitú úlohu pre každého, no pomôcť môže aj cvičenie.
«Dobrou správou je, že tieto štyri stavy možno liečiť a upravovať.", Povedal.
En Štúdium 2013, publikovanom v časopise Blood Pressure, starší dospelí v sedavom veku znížili svoj systolický krvný tlak (horné číslo) o takmer 4 % diastolického krvného tlaku (spodné číslo) o 4 %, keď začali vykonávať neustálu kardio rutinu.
El vykonávať môže mať tiež hlboký vplyv na cukrovku, keďže podľa odborníkov pravidelná fyzická aktivita zlepšuje kontrolu glukózy v krvi a môže predchádzať cukrovke II. typu alebo ju oddialiť, spolu s pozitívnym ovplyvňovaním lipidov, krvného tlaku, kardiovaskulárnych príhod, úmrtnosti a kvality života.
Každý deň si vyhraďte čas na mierne cvičenie (30 minút alebo viac denne chôdza, tanec) alebo intenzívne cvičenie (20 minút alebo viac denne beh, rýchla cyklistika alebo aeróbne cvičenie) môže znížiť riziko srdcových chorôb a mŕtvice o 11%, podľa inej štúdie z European Heart Journal.