Mnohí ľudia, či už športovci alebo nie, zažívajú pocit ťažké nohy To sa zvyčajne zvyšuje na jar a predovšetkým v lete. A práve teplo môže spôsobiť stagnáciu prietoku krvi v nohách a zvýšiť nepohodlie. Ak je to váš prípad, existuje niekoľko opatrení, ktoré môžete podniknúť na ich zmiernenie.
Uskutočnenie série zmien v našom živote môže výrazne zlepšiť pocit ťažkých nôh. Je veľmi dôležité a dobré jedlo a aktívny životný štýl. Podobne niektoré rutiny, v ktorých sa môžeme rozmaznávať a venovať sa týmto potrebám, budú nevyhnutné na zlepšenie nepohodlia. Z tohto dôvodu je prvou akciou, ktorú musíte urobiť, to znamená rozlúčiť sa s tak škodlivým, sedavý spôsob života. Ak si vaša práca vyžaduje dlhé hodiny presedenia, existuje aj riešenie. Chcieť je sila, a najmä pokiaľ ide o zlepšenie kvality nášho života.
Návyky na zníženie ťažkých nôh
Pohodlné oblečenie
Prvým krokom, ktorý by ste mali urobiť, je použitie pohodlné oblečenie. Príchod leta je dokonalou výhovorkou, aby náš šatník ovládli tie najkvalitnejšie a najvoľnejšie odevy. Snažte sa vyhnúť tým, ktoré nadmerne tlačia na nohy alebo pás.
Nohy hore
Zvyk, ktorý by ste si mali zaviesť do svojej predspánkovej rutiny, je zdvihnite nohy. Ľahnite si na chrbát na posteľ alebo na podložku na podlahe a nohy si oprite o stenu. Doprajte si pár minút relaxu podporujete svoj krvný obeh a uvoľnenie. Ďalšou možnosťou je spať s vankúšom pod nohami, ktorý prispieva k návratu krvi.
Aktivujte sa
Nie je to o tom, že prestanete sedieť, zostanete stáť. Ide o to, že robíte veci, pohybujete sa a nezostávajte dlho v rovnakej polohe. Choďte pešo na miesta, choďte hore a dole po schodoch, choďte na prechádzku, cvičte jogu... Dokonca ak musíte sedieť, môžete robiť pohyby kĺbov, aby ste prospeli krvnému obehu. Neexistujú žiadne výhovorky. Plávanie alebo pedálovanie sú dve vysoko odporúčané cvičenia pre ťažké nohy.
masírujte sa
Raz denne strávte chvíľku vo vnútri masírujte nohy smerom nahor, začínajúc pri členkoch a smerom nahor. používa prírodné olejeako je sladký mandľový olej. Rýchlo sa vstrebáva a vy ho využijete na hydratáciu a výživu pokožky. Ďalším opatrením, ktoré môžete urobiť, je ukončite sprchy studenou vodou na nohách. Zaznamenáte veľkú úľavu.