Leto sa už skončilo a mnohé školy začali sezónu, preto je pre mnohých rodičov veľkou úľavou opäť počuť to ticho doma.
Pravdou je, že so školou je spojený aj ďalší stres, keďže deti začínajú doma s domácimi úlohami, mimoškolskými aktivitami, ranným vstávaním, prípravou jedál a odvozom detí autom. To všetko s ich zodpovedajúcimi bojmi.
Viem, že môže byť dosť ťažké udržať si kondíciu a cvičiť, ak toľko času vedú deti. Takže vám dávam niekoľko kľúčov na udržanie vašej fyzickej formy a duševného zdravia na tomto začiatku späť do školy.
Ovládnite svoj stres
Teraz, keď sme práve začali školský rok, sadnite si a vytvorte si zoznam aktivít, ktoré radi robíte. Je dokázané, že stres klesá, keď trávime čas alebo niečo, čo máme radi, takže sa musíte zaviazať k činnosti, ktorá vás motivuje a znižuje úroveň úzkosti.
Bez ohľadu na to, o aký druh aktivity ide, môže to byť joga, písanie, čítanie, turistika, chodenie do posilňovne, varenie alebo tancovanie.
Neuspokojte sa s tvrdením, že nemáte čas, 30 minút denne môžete získať odkiaľkoľvek a ešte viac, ak je to pre vás prínosom.
hrať sa so svojimi deťmi
Hrať sa s vašimi deťmi je celkom zábavné a dá vám zabudnúť na všetky starosti, ktoré vás môžu trápiť. Navyše ocenia, že s nimi chcete tráviť čas zvyšovaním kreativity. Samozrejme, môžete hrať aj fyzickým cvičením, aby ste si mohli nejakým spôsobom naďalej udržiavať svoju fyzickú formu.
jesť jedlá, ktoré máte radi
Zdravá a vyvážená strava neznamená, že si jedlo nemôžete vychutnať. Viem, že môže byť dosť nudné vziať si šalát do práce, pretože ste nestihli pripraviť jedlo predtým, ako ste nechali deti v škole, a navyše, keď príde rad na jedlo, premýšľate o tom, že pôjdete do školy. namiesto toho bar. Vaša myseľ sa s vami začína klamať rýchlym občerstvením, takže by ste mali tiež stráviť nejaký čas premýšľaním o tom, čo vlastne chcete jesť. Nakoniec ste to vy, kto sabotuje sám seba.
Robte silové tréningy
Vďaka informáciám je stále viac žien nabádaných trénovať silu, či už s nadváhou s váhou vlastného tela.
Uisťujem vás, že tento typ tréningu je nielen dobrý pre vaše zdravie, ale vďaka nemu budete oveľa obratnejší pri nosení svojich detí. Choďte na kliky, brušáky, drepy, príťahy alebo kettlebelly.
Pomôže vám tiež chodiť každý deň a presunúť posilňovňu k vám domov. Veľakrát si myslíme, že nemáme čas ísť si zacvičiť do športového centra. Keď ho máme doma, môžeme pri športe dávať pozor na naše deti.