Vieme, že beh je v móde a ak desať rokov netrénujete, nevadí. Kúpili ste si všetko, čo potrebujete na to, aby ste mohli ísť behať a dostať sa do formy. Ale nie všetko je potenie tuku. Takmer polovica všetkých rekreačných bežcov sa zraní aspoň raz za rok, bez ohľadu na vek, pohlavie, bežecké skúsenosti či váhu. un študovať.
Výskumník zo Švédska sledoval viac ako 200 dospelých pravidelných bežcov v priebehu roka a športový lekár diagnostikoval zranenie, ktoré sa vyvinulo. Zranenia pozorované počas štúdie výrazne ovplyvnili Achillove šľachy, teľatá a klin.
50 % bežcov sa počas sezóny zraní
«Jedna tretina účastníkov bola v priebehu štúdie zranenápovedal autor štúdie a športový vedec Jonatan Jungmalm z univerzity v Göteborgu. Ale dodal, "ak sa vezmú do úvahy aj účastníci, ktorí vypadli zo štúdie, je rozumné predpokladať, že takmer polovica všetkých rekreačných bežcov sa v priebehu jedného roka zraní".
Pravdou je, že nebolo príliš veľa trvalých zranení. Všetci ale bránili bežcom cvičiť ako zvyčajne.
Pán Jungmalm vo svojej štúdii získal viac ako 200 bežcov vo veku od 18 do 55 rokov zo zoznamu prihlásených na polmaratón Göteborgsvarvet (Švédsko). Aby sa každý športovec mohol zúčastniť štúdie, musel behať aspoň rok, celkovo v priemere aspoň 15 kilometrov za týždeň, a tiež byť bez zranení počas predchádzajúcich šiestich mesiacov.
Každý bežec si na rok vypĺňal tréningový denník, v ktorom si zapisoval, ako ďaleko zabehol a či zažili pri tom nejakú bolesť. Účastníci, ktorí zažili náhle zranenia alebo dlhotrvajúce bolesti boli vyšetrené športovým lekárom.
Štúdia odhalila, že medzi bežcami, ktorí boli zranení, napoly rozvinuté problémy v Achillovej šľache, lýtkach alebo kolenách. Zdalo sa, že medzi bežcami, ktorí boli zranení, a tými, ktorí nie sú, nie je žiadny rozdiel, pokiaľ ide o vek, pohlavie, hmotnosť alebo dokonca bežecké skúsenosti.
Zranenie zvyšuje riziko recidívy v budúcnosti
Jungmalm však poznamenal:tí, ktorí boli predtým zranení, boli s väčšou pravdepodobnosťou znovu postihnutí".
Pred účasťou na štúdii každý z bežcov podstúpil sériu fyzických testov na zistenie ich sily, mobility a štýlu behu.
"Tí s relatívne slabými vonkajšími stehnami čelili vyššiemu riziku zranenia. Namiesto toho, čo mali pronácia neskoro v ich bežeckej chôdzi bola tiež vystavená zvýšenému riziku“ povedal pán Jungmalm.
La pronácia je to spôsob, akým sa ľudská noha kotúľa, aby rozložila náraz pri pristávaní. Oneskorená pronácia môže zaťažiť Achillovu šľachu a preťažiť lýtko.
"SMať slabé jadro alebo obmedzenú svalovú flexibilitu však nemalo veľký význam.“ dodal športový vedec.