Bolesť bedrového kĺbu je bežnou skúsenosťou, ktorá môže postihnúť ľudí všetkých vekových kategórií. Prejavuje sa ako nepríjemný alebo bolestivý pocit v oblasti bedra, čo je kĺb, ktorý spája stehennú kosť s panvovou kosťou. Tento kĺb je nevyhnutný na vykonávanie rôznych pohybov, ako je chôdza, beh a sedenie. Veľa ľudí sa chce učiť ako sa rýchlo zbaviť bolesti bedrového kĺbu pretože je to veľmi obmedzujúca a veľmi nepríjemná bolesť.
Preto vám v tomto článku povieme, aké sú najlepšie tipy, ako sa rýchlo zbaviť bolesti bedrového kĺbu.
Čo je bolesť bedrového kĺbu
Príčiny bolesti bedrového kĺbu môžu byť rôzne a siahajú od traumatických poranení až po chronické zdravotné stavy. Bežné zranenia, ktoré môžu viesť k bolesti bedrového kĺbu, zahŕňajú zlomeniny, vyvrtnutia, svalové napätie a burzitídu. Dodatočne zdravotné stavy ako napr Artritída, osteoartritída a tendinitída môžu tiež prispieť k nepohodliu bedrového kĺbu.
Jedným z najcharakteristickejších príznakov bolesti bedrového kĺbu je lokalizovaný diskomfort v oblasti slabín, vonkajšej strany bedra alebo dokonca v hornej časti stehna. Toto nepohodlie môže mať rôznu intenzitu, od mierneho pocitu nepohodlia až po ostrú, vysiľujúcu bolesť, ktorá ovplyvňuje pohyblivosť.
Bolesť bedrového kĺbu nie je vždy výlučne problémom samotného bedrového kĺbu. Niekedy môže byť zdroj bolesti spojený s chrbticou, nervami alebo dokonca problémami v iných blízkych kĺboch.
Liečba bolesti bedrového kĺbu sa môže líšiť v závislosti od základnej príčiny a závažnosti symptómov. V mnohých prípadoch sa na zmiernenie zápalu a zníženie bolesti odporúča odpočinok, ľad alebo teplo a nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Fyzioterapia pomáha pri rehabilitácii, posilňovaní okolitých svalov a zlepšovaní pohyblivosti.
Vo vážnejších alebo pretrvávajúcich situáciách môže byť potrebné zvážiť pokročilejšie možnosti, ako napr chirurgická intervencia na nápravu štrukturálnych problémov alebo podávanie špecifických liečebných postupov pre chronické stavy.
Pokiaľ ide o hlavné faktory, ktoré prispievajú k nepohodliu bedrového kĺbu, vyniká niekoľko stavov, ktoré Zahŕňajú burzitídu, tendonitídu, pubalgiu, femoroacetabulárny impingement, osteoartritídu, avaskulárnu nekrózu a ruptúru svalového vlákna. Tieto ochorenia vznikajú v dôsledku poškodenia okolitých tkanív, takže je nevyhnutné vyhodnotiť všetky postihnuté oblasti, ako je zadok, slabiny a spodná časť chrbta, aby sa predišlo nesprávnej diagnóze, keď sa objavia príznaky.
Ako sa rýchlo zbaviť bolesti bedrového kĺbu
Pred začatím akejkoľvek liečby je nevyhnutné identifikovať konkrétne tkanivo, ktoré je postihnuté, pretože rôzne zložky kĺbu reagujú odlišne na rôzne podnety, cvičenia a techniky. Tento rozdiel je evidentný v kontrastné prístupy používané na liečbu psoasovej tendonitídy verzus trhlina vo vláknach štvorhlavého svalu.
Keď pacient konzultuje s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a podrobí sa ďalšiemu testovaniu na identifikáciu základnej príčiny bolesti bedrového kĺbu, začnú sa fyzioterapeutické zásahy. Tieto intervencie zahŕňajú širokú škálu prístupov vrátane odporúčaní na cvičenie, samomasážnych techník a dokonca aj úpravy držania tela, aby sa zabránilo ďalšiemu zraneniu a zlepšila sa prognóza.
Zvyčajne počas konzultácie fyzikálnej terapie pacienti predložia lekársku diagnózu, ktorá špecifikuje postihnuté oblasti, ako sú väzy, šľachy, svaly alebo intraartikulárne komponenty, ako je acetabulárne labrum v prípadoch femoroacetabulárneho impingementu.
Aj keď lekár už určil hlavnú príčinu, je povinnosťou fyzioterapeuta vykonať komplexné posúdenie. Toto hodnotenie zahŕňa svalovú silu, rozsah pohybu kĺbov, vzor chôdze a vplyv stavu na každodenný život jednotlivca. Tento krok je kľúčový, pretože umožňuje odborníkovi stanoviť vhodné ciele pre pacienta a určiť konkrétne aktivity, ktoré sa majú zahrnúť do rehabilitačných sedení.
Vďaka presnému vyhodnoteniu fyzioterapeutom sa dá u týchto pacientov nielen zmierniť bolesť bedrového kĺbu, ale aj zlepšiť svalová sila, znížiť stuhnutosť, zlepšiť flexibilitu, zabrániť ďalším zraneniam a celkovo zlepšiť kvalitu života.
Techniky, ako sa rýchlo zbaviť bolesti bedrového kĺbu
Natiahnutie adduktora
Adduktorové svaly sa nachádzajú na vnútornej strane nohy a majú tendenciu skracovať sa, čo vedie k zvýšenému napätiu a väčšej pravdepodobnosti zranenia a nepohodlia v oblasti slabín. Pri dysfunkciách koxofemorálneho kĺbu je nevyhnutné vykonávať strečingové cvičenia.
Cvičenie na ohýbanie bedrových svalov
Svaly ohýbačov bedrového kĺbu, známe tým, že sa podieľajú na bežných patológiách, ako je zápal šliach psoas a impingement, sú veľmi náchylné na zranenia. preto Je dôležité zamerať sa na konkrétne cvičenia, ktoré pomôžu v procese regenerácie.
Zhoda bedrového kĺbu a biomechanika sa môžu zlepšiť pomocou rôznych intervencií, vďaka čomu je fyzikálna terapia cenným nástrojom na zmiernenie bolesti bedrového kĺbu pacientov.
Samomasáž zadku
Samomasáž zadku je prospešnou praxou na podporu relaxácie a uvoľnenia napätia v gluteálnych svaloch.
Hoci sú gluteály umiestnené v zadnej časti panvy, zvyčajne vykazujú príznaky, keď dôjde k poraneniu prednej časti nohy. To vedie k nahromadeniu napätia a bolesti v gluteálnej oblasti. v dôsledku toho Získanie zručnosti samo-masáže gluteálnej oblasti slúži ako účinná metóda na zmiernenie celkového nepohodlia bedrového kĺbu.
Pri liečbe bolesti bedrového kĺbu je dôležité pamätať na to, že symptómy sa môžu prejaviť aj v kolene a chrbte, čo naznačuje potrebu rôznych terapeutických cvičení na riešenie týchto oblastí.
Dúfam, že s týmito informáciami sa dozviete viac o tom, ako sa rýchlo zbaviť bolesti bedrového kĺbu.