V hĺbke duše chceme všetci opäť získať poriadok a prevziať kontrolu nad svojimi životmi. Ak by sme žili vo večnom lete, možno by sme trpeli oveľa viac negatívnymi následkami ako výhodami. A práve sviatky nám slúžia na odpojenie a niekedy aj na to, aby sme sa v niektorých aspektoch prekonali. naplňte sa energiou a pripraviť sa na návrat do rutiny.
Ak ste sa už vrátili k svojim bežným prácam a všimnite si to chýba ti energia, Zachovajte pokoj. Pochádzame z niekoľkých mesiacov určitého „nedostatku kontroly“, v niektorých aspektoch a získanie kontroly môže chvíľu trvať. Na všetko však existujú riešenia a v tomto prípade okrem riešení aj príležitosti. September je pre mnohých mesiacom zmien, podnikania a motivácie. Začína sa školský rok a mnohí dospelí sa chytia tohto kúzla.
Zvýšte svoju energiu na „návrat do školy“
Každý človek má svoje vlastné okolnosti a musí vo svojom živote pracovať na sérii základných aspektov. Pravdou však je, že existujú niektoré veľmi bežné príznaky. My veríme telo nás zaťažuje a že návrat k rutine je naozaj ťažký. Sme manželia, naša myseľ stále blúdi tými spomienkami na plážach a chýba nám energia čeliť návratu do školy. A ako vám vždy hovoríme, aký je problém, ak nie príležitosť na zmenu?
Je čas na vykročte pevne, zamerajte pozornosť na nové projekty a obnovte niektoré návyky, vďaka ktorým sa budete cítiť vitálny, energický, silný a motivovaný. Ste ochotní v septembri priniesť novinky a zmeny vo vašom živote? Začnite tým, že budete vykonávať niektoré návyky, ktoré vám dobijú baterky.
13 tipov na zvýšenie energie, keď sa vrátite do rutiny
Ďalej navrhujeme sériu tipov, ktoré pokrývajú všetky aspekty vášho života. Vykonávajte ich denne a uvidíte, ako sa budete postupne cítiť energickejšie a vitálnejšie čeliť „novému kurzu“.
1. Zobuďte sa o 10-15 minút skôr ako zvyčajne a zostaň tvárou hore v posteli. Dajte dlane hore zhlboka sa nadýchnite a buďte vďační za nový deň. Začnite deň pokojne, namiesto preklínania budíka, že sa ponáhľa.
2.Na začiatku dňa vypite pohár vody. Do pohára teplej vody môžete pridať niekoľko kvapiek citrónu. Prečistiť si telo je veľmi zdravý zvyk.
3.Vyhraďte si špeciálny čas na raňajky, aby ste nemuseli hltať, ale si to užili. Ideálne je zaradiť porciu celozrnných ako napr ovsené vločky. Takto sa budete cítiť dlhšie nasýtení a dodá vám to energiu.
4.Venujte konkrétny čas starostlivosti o seba. Umyte si zuby, tvár, naneste hydratačné prípravky, rozčešte vlasy. To všetko bez zhonu, venujte tomu vedomý čas. Čas vstávania budete musieť prispôsobiť tomu, aby ste sa stihli naraňajkovať a upratať bez zhonu. Verte nám, že deň začnete inak.
5.Pripravte sa tvoj vlastný občerstvenie aby som ťa odviezol do práce. Existuje veľa zdravých možností, s ktorými sa vyhnete nákupu akéhokoľvek produktu nabitého tukom a cukrom.
6.Správne hydratujte. Pite dostatok vody počas dňa, vrátane infúzie a zeleninové bujóny. obnoviť dobro hydratácia svojho tela. Dôsledky nedostatočného pitia sa môžu prejaviť fyzicky, psychicky aj emocionálne. Preto venujte pozornosť tomuto aspektu a neprehliadnite ho.
7.Večera čoskoro. Snažte sa nechodiť spať tesne po večeri. Doprajte svojmu telu čas stráviť jedlo a pomôžte mu akýmkoľvek spôsobom. Dajte si ľahkú večeru, dobre požuvajte jedlo a nechajte pár hodín, kým pôjdete spať.
8.Znížte príjem soli a cukru vo vašich dňoch Rozhodnite sa pre prírodné sladidlá a nerafinovanú morskú soľ.
9. Štart a denná Je to výborný nápad na návrat k rutine. Či už je to kontrola vašich tréningov, vašej stravy, vašich emócií alebo vašich projektov; Dať svoje pocity, myšlienky a emócie na papier vám môže pomôcť usporiadať si život viac, než si myslíte.
10. Ak máte pocit, že existuje jedlo, ktoré vám nevyhovuje, no neidentifikujete, čo to je, neignorujte ho. začať a denník, do ktorého si zapisujete, čo ste jedli a ako vám to sadlo každý deň počas 3-5 dávok, ktoré urobíte. Zistenie toho, čo vám spôsobuje nepohodlie, je veľmi dôležité a premieta sa do iných aspektov vášho života.
11.Nájdite si outdoorovú aktivitu, pri ktorej sa budete cítiť dobre a robte ju každý víkend. (okrem vášho každodenného fyzického cvičenia). To predpokladá motiváciu k maximálnemu výkonu počas zvyšku týždňa. Či už ide o šliapanie do pedálov po cestičke, ktorá sa vám páči, prechádzku pár kilometrov po pláži alebo objavovanie nových hôr.
12. Vyhraďte si čas počas týždňa na meditovať. Je to skutočný liek pre telo a myseľ a dodá vám jasnosť a energiu. Rovnako tak si vyhraďte jeden deň v týždni pre niekoľkých Starostlivosť o telo, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre zvnútra aj zvonku.
13. Ušetrite čas na zdieľajte so svojimi priateľmi, rodinou a dobrými ľuďmi okolo vás. Využite príležitosť spoznať nových ľudí a myslite na to, že osamelosť niekedy pomáha znovu sa spojiť so svojou podstatou.