HIIT

HIIT tu zostane. Ide o vysoko intenzívny tréning cez intervaly. Preto sú tieto intervaly krátke, ale, ako sme dobre vysvetlili, intenzívne. Ale bezpochyby je to jedno z najlepších kardiovaskulárnych cvičení, ktoré dnes máme. Bude sa to striedať s určitými prestávkami alebo s aktívnym zotavením.

Medzi jeho výhody môžeme povedať, že Pomôže vám spáliť kalórie efektívnejšie ako iné typy tréningu.. Okrem toho aktivuje metabolický proces, takže po cvičení tohto typu má telo pamäť a budete pokračovať v spaľovaní kalórií, aj keď ste skončili. Vďaka tomu všetkému sa zlepší vaše kardiovaskulárne zdravie a zníži sa krvný tlak. Treba povedať, že každé sedenie trvá 15 až 20 minút. Času, ktorého bude viac než dosť a ktorý sa zároveň stáva jednou z tých ideálnych možností, keď nemáte oveľa viac času.

Ak chcete zlepšiť vytrvalosť alebo silu, potom musíte použiť aj tréning, akým je HIIT. Zlepší hustotu kostí a vyhneme sa riziku zranenia. Ale skôr, ako sa pustíte do práce, mali by ste sa vždy najskôr zahriať, aby bolo telo pripravené na takúto intenzitu. Ak ste to nikdy nerobili, vždy je lepšie začať s jednoduchou rutinou a postupne ju zvyšovať.

Vyskúšajte skákanie cez švihadlo, simulujte box, beh bez opustenia miesta, bez toho, aby ste zabudli na kliky alebo drepy. To všetko sa rýchlejším spôsobom, s menším počtom prestávok a striedaním každej z nich, stane dobrým spojencom pre váš tréningový deň.

Preto To všetko a ešte viac vám povieme v priestore ako je tento. Obaja hlbšie spomínajú jeho výhody, kto to môže robiť alebo ako takýmto tréningom predchádzať zraneniam. Dáme vám tie najlepšie rady, techniky a dokonca zbúrame tie mýty, ktoré nás tak prenasledujú.