Nakupovanie v Carrefoure je radosťou, a to vďaka rôznorodosti zdravých produktov. Navyše ceny sú zvyčajne celkom dobré a navyše, ak máme zákaznícku kartu, získame ďalšie zľavy a dokonca aj darčeky. Je to veľmi dobrá voľba na nákup, pokiaľ vieme, ktoré sú najlepšie zdravé potraviny v Carrefoure.
Zoznam zdravých potravín v Carrefoure nie je priamo úmerný množstvu produktov a potravín v jeho predajniach. Aj tak vieme urobiť veľký nákup, kde 90 % tvoria zdravé veci a 10 % nezdravé veci.
Predjedlá
Výber správnych predjedál alebo predkrmov zmení náš jedálniček. Carrefour obsahuje širokú škálu zdravých snackov.
Obilná kukurica
Máte chuť na popcorn? Nebudeme sa unúvať konštatovaním, že ide o jednu z najzdravších pochúťok, aké v supermarkete nájdete. Samozrejme, pokiaľ sa rozhodnete pre obilnú kukuricu. Klasický sáčkový popcorn do mikrovlnnej rúry je často nabitý sodíkom, cukrom a nezdravými tukmi. Na druhej strane, kupovať si kukuricu v jej najoriginálnejšej verzii je úplne zdravé. Stačí ich vložiť do panvice a počkať, kým sa otvoria. Tiež oveľa lacnejšie.
Orechy v škrupine
Drvivá väčšina z nás vie, že prírodné orechy sú tou najlepšou voľbou pre zdravie, no kupujete ich v škrupine alebo lúpané? Keď si ich kúpite v prírodnom obale, bude vám ich ošúpanie a konzumácia trvať dlhšie, takže váš vzťah k tomuto ovociu bude lepší a uspokojíte sa aj s menším množstvom. Uisťujeme vás, že vás prinútia menej jesť.
Dostupné sú však aj prírodné alebo pražené verzie bez soli. Obe sú vhodné pre zdravú výživu a chudnutie.
hummus a guacamole
Carrefour guacamole je rovnako dobrý ako ten z Mercadony alebo Lidla, tak to je a niet cesty späť, ale je tu jeden detail a to ten, že Carrefour guacamole má mix medzi avokádom a zeleným čili, takže musíte pozor, ak sme citliví na pikantné.
Zloženie zložiek hummusu Classic Recipe od Carrefour je však oveľa lepšie, pretože namiesto rafinovaných olejov používa 100% olivový olej. A to sa prejavuje na chuti ako pri konzumácii natretého na chlebe, tak aj pri konzumácii so surovou zeleninou, ako je mrkva, paprika, zeler alebo dokonca s klasmi.
Mliečne výrobky
V tejto veľkej predajni nájdeme všetky druhy zákuskov, jogurtov a čerstvého mlieka. Nie všetky sú však také vhodné na pravidelnú konzumáciu.
Jogurty a prírodný sójový nápoj
Sója je vysoko výživná potravina a jogurty sú zvyčajne ideálnou voľbou pre každého, či už sme alebo nie sme vegáni a vegetariáni. Carlos Ríos vždy hovorí, že táto možnosť je z hľadiska zloženia ingrediencií ešte lepšia ako sójové jogurty Mercadona.
To isté sa deje s prírodným sójovým mliekom alebo nápojom bez pridaných cukrov. Je to vynikajúca možnosť na raňajky pre dospelých aj deti, na výrobu zdravého pečiva, na zníženie konzumácie potravín živočíšneho pôvodu, na začatie so zeleninovou diétou, na miešanie s mierne nezdravými potravinami, ako sú detské cereálie alebo namáčacie sušienky atď.
Bio mlieko Carrefour
Hovoríme o normálnom kravskom mlieku. A je to tým, že mliečna sekcia Carrefouru je obrovská a medzi všetkými tými mliekami živočíšneho pôvodu sú uznávané značky a niekoľko bielych značiek. No a bio mlieko je najlepšia možnosť, teda Carrefour Bio Milk, či už plnotučné, odstredené alebo polotučné.
A nielen to, je veľmi lacný a kvalitný. Keďže pochádza od ekologických kráv, znamená to, že mlieko neobsahuje chemické zlúčeniny, že strava zvieraťa je prirodzená a zdravá a že krava žije s prístupom von.
Maslo Carrefour
Normálne, keď hľadáme maslo, ideme po známej značke, ale pozor, nie je lepšie, pretože je známe a drahé, keďže maslo privátnej značky patrí medzi zdravé potraviny Carrefouru a ostatné nie.
Vždy si musíte vybrať ten, ktorý je čo najprirodzenejší a je vyrobený z olivového oleja, pretože rafinované oleje nie sú dobrou voľbou, okrem niektorých, ktoré tvrdia, že sú „vysokoolejové“. Ale ani na tie, najlepší je extra panenský olivový olej.
Ako normálna možnosť, že obal je žltý a červený, tak aj bio verzia. Ingrediencie sú také, aké by v masle mali byť, nie sú v ňom žiadne farbivá, žiadne chemikálie, žiadne divné konzervanty, žiadne sladidlá a nič extra ohurujúce.
Skyr prírodný
Je to prírodnejší jogurt, veľa zasýti a jeho prínosom sú prakticky bielkoviny. Táto verzia Carrefouru je navyše bez tuku, má nízky obsah kalórií a je bohatá na bielkoviny.
Stala sa jednou z najlepších mliečnych značiek. Môže sa konzumovať pravidelne, na raňajky, obed alebo večeru. Navyše je celkom všestranný, keďže si ho môžeme dať ako jogurt s ovocím alebo pridať do šalátu ako omáčku.
Extra kolagénová želatína
Želé sú dobré kedykoľvek počas dňa. Keď sme hladní, bez váhania si jeden vezmeme. Sotva dodajú kalórie, ale uspokoja vašu chuť do jedla.
V tomto prípade ovocie Yelli neposkytuje tuk a má iba 22 kalórií na porciu. Je ideálnym prípravkom na upokojenie chuti do jedla alebo na dosiahnutie odporúčaných denných dávok kolagénu. Navyše neobsahuje lepok ani laktózu.
Chlieb a obilniny
Výber medzi celozrnným chlebom a zdravými cereáliami môže byť utrpením. Mnohé z týchto produktov môžu vyzerať zdravo, ale ich zložky môžu zanechať veľa želaní.
Celé zrná
V hľadáčiku máme dvoch. Na jednej strane, vločkové vláknos privátnou značkou, ktorou je modrý kartónový obal a na druhej strane cereálie stylesse ktoré majú nízky obsah cukru a majú ryžové vločky, celozrnnú a normálnu pšenicu. Jediný problém s druhou možnosťou je, že obsahuje sladidlá.
Ak chceme cereálie, tak okrem ovsených vločiek (ktoré väčšinou príliš neobľubujeme) si môžeme vybrať tieto, ktoré odporúčame, alebo novinky, ktoré priniesla Mercadona, sú ovsené krúžky.
Treba povedať, že ak chceme urobiť radikálnu zmenu a prejsť od sladkých cereálií, ako sú detské cereálie, k zdravým cereáliám, táto zmena sa nám vôbec nebude páčiť. Odporúčame najskôr prejsť zo živočíšneho mlieka na zdravé rastlinné mlieko (menej ako 3 zložky) a nesladené a potom prejsť zo sladkých raňajkových cereálií na zdravé.
mexické tortilly
Hovoríme tým tenkým zaobleným hmotám na jedenie zábalov alebo fajitas. Lepšou variantou sú tie z Mercadony (celozrnné) a dokonca aj celozrnné dnu alebo Lidl, ale keďže sme teraz v Carrefour, odporúčame, lebo nás mnohokrát dostanú z problémov. Tieto tortilly sú dobrej veľkosti, ale s plnkami buďte veľmi opatrní, pretože ak dáme mastné veci, jedlo už nebude zdravé.
Mimochodom, nechávame vám náš obľúbený recept, ktorým je miešané vajíčko s jahňacím šalátom a zmesou chrumkavej zeleniny. Rýchla, chutná a zdravá večera. Nezabúdajme, že medzi koncom večere a spaním si musíme nechať aspoň dvojhodinový priestor.
Celozrnný chlieb Carrefour
Máme na mysli okrúhly bochník chleba, ktorý si môžeme kúpiť v pekárni akéhokoľvek Carrefour v Španielsku. Je na zozname zdravých potravín Carrefour, pretože je 100% celozrnný, je chutný so všetkým, čo doň dáme, a má o 25% menej soli v porovnaní s inými chlebmi z pekárne tohto supermarketu.
Je pravda, že v pekárni je ešte niekoľko chlebov, vrátane pšeničného, ražného a podobne, ale tento konkrétne máme najradšej a je celkom dobrý so všetkým, čo doň pridávame. Je pravda, že stojí jedno euro a vedľa sú tyčinky, ktoré stoja 0,20 eura, ale ten rozdiel v cene naozaj stojí.
Chlieb z wasa vlákniny
Vyrába sa zo 100% celozrnnej raže. Uisťujeme vás, že vďaka 29 gramom vlákniny na každých 100 gramov produktu má nebývalú zasýtiacu silu. Takmer nič! Existuje viac verzií chleba wasa, aj keď tento je najlepší.
Môžeme ho použiť na raňajky, ako prílohu k jedlu alebo do snackov. Je to jeden z najlepších wasa chlebov, keďže obsahuje presne to, čo je sľúbené na obale. Môže sa použiť ako náhrada chleba a pochutín v jedlách. Niektorí ho dokonca používajú ako alternatívu k toastu ráno.
Bread Thins
Tento druh chleba môže byť tiež dobrou voľbou, pretože môžeme dokonale kontrolovať svoj príjem. Sú 100% celozrnné a tým, že sú také tenké, príjem sacharidov je nižší.
Môže byť ideálny na toasty, sendviče alebo hamburgery. Zasýti rovnako ako ostatné spracované chleby, napriek tomu, že jeho vzhľad je jemnejší. Existuje niekoľko verzií chleba Thins, aj keď najvhodnejšia je táto s ôsmimi cereáliami.
krémy a omáčky
Milovníci orechových masiel, omáčok a polievok majú na výber širokú škálu. Vybrať si tú správnu však nie je vždy také jednoduché.
arašidové maslo
Všetci sa tešíme, že nájdeme kakaový krém, ktorý je 100% zdravý, no neexistuje... To, čo existuje, sú orieškové krémy ako toto arašidové maslo, ktoré si môžeme kúpiť v Carrefoure. Nechceme sa príliš opakovať, ale toto arašidové maslo je lepšie ako to Mercadona a veľký rozdiel je v ingredienciách.
Toto arašidové maslo Carrefour nemá rafinované oleje ani pridané cukry, ale skôr všetko, čo vidíme, je jeho vlastné a prirodzené z hlavnej zložky, ktorou sú pražené a mleté arašidy, kým nezískate ten charakteristický krém.
Bio vyprážané paradajky
Už sa ukázalo, že sekcia Bio Carrefour je najlepšia, však? No a tu pokračuje v pridávaní bodov a bude spievať bingo... K tomuto zoznamu zdravých potravín z Carrefouru musíme pridať aj bio vyprážanú paradajku.
Nevýhodou je, že to nie je obyčajná vyprážaná paradajka, ale má skôr piquillo papričky, vďaka čomu je táto omáčka dvojnásobne výživná a zdravá, čo jej dodáva chuť, ktorá sa dokonale hodí k rôznym jedlám.
Carlos Ríos by pri tejto príležitosti povedal, že je to dobrý proces, navyše ingrediencie sú lokálne a španielskeho pôvodu, čo znižuje uhlíkovú stopu. Že aj toto je dôležité pri nákupe, ako aj druh obalu, aby sa znížil plastový odpad.
Julianne polievka
Najjednoduchšia polievka na planéte a všetky supermarkety majú tieto malé vrecúška alebo tégliky s dokonale nakrájanými ingredienciami a pripravené na pridanie do hrnca a potom pridať čokoľvek, čo chceme.
V prípade Carrefouru je polievka julienne značky Trevijano dehydrovaná a podľa Carlosa Ríosa je to jedno z najlepších zdravých jedál v Carrefoure. Jediná zlá vec je, že prichádza s množstvom plastov, ale inak sa 100% dôrazne odporúča.
nápoje
Aj keď nie je obvyklé nájsť zdravé nápoje v supermarketoch (okrem vody), v Carrefoure sú niektoré celkom zaujímavé.
nealkoholické nápoje bez cukru
Hoci ideálne je piť vodu pri každom jedle a počas dňa, realita je iná. Všetci máme chute a radi si robíme sociálne plány, kde môže byť pitná voda „nudná“. Našťastie väčšina značiek sódy už má svoju verziu bez pridania cukru. Takže už nemusíte zostať s túžbou piť Coca Colu alebo Fantu, napriek tomu, že ste v procese chudnutia.
Pre vašu zaujímavosť, značka Sedem-Up už nepredáva produkty s cukrom v pohostinstve. Vždy sa tak budete môcť uistiť, že ho prijímate bez pridaných cukrov.