Určite ste sa už niekedy stretli s BMI, čo je skratka pre Index telesnej hmotnosti. V niektorých lekársku prehliadku alebo sa jednoducho odvážte a zmerajte sa v lekárni, nájdete číslo, ktoré vás zaraďuje do zdravého rozsahu podľa vašej veľkosti a hmotnosti. No a dnes si vysvetlíme, ako sa získava a do akej miery je dôležité brať ho do úvahy.
Nezabúdajme na percento tuku
Predtým, ako sa pustíme do vysvetľovania indexu telesnej hmotnosti, je dôležité si tiež uvedomiť priemer tuku ako ďalšia zo základných hodnôt na klasifikáciu nášho fyzického stavu. Pod iniciálami to ľahko spoznáte %GC.
V tomto prípade názov hovorí za všetko. Bude to index na meranie hladinu lipidov v našom tele. Prečo toto? No v podstate preto, že telo bude mať hmotnosť z prebytočného tuku, ako aj hmotnosť kostrového a svalového systému. Týmto spôsobom toto meranie odoberie iba percento tuku, čím šetrí náš samotný systém.
Na rozdiel od indexu telesnej hmotnosti, ktorý sa získa jednoduchou matematickou operáciou, musíme uznať, že kalkulácia percento telesného tuku je o niečo viac zložité získať, zostávajúce prakticky v rukách ťažké nemocničné stroje. Aj keď existujú viac než zložité rovnice na získanie percent tuku, nakoniec sa uchýlite k strojom ako napr bioimpedančné váhy alebo lipokalibry (typická svorka, ktorú vám michelin vezme), aby ste urobili približný výpočet.
Zhruba povedané, bioimpedancia Pôjde o techniku, pri ktorej prostredníctvom elektrického prúdu bude možné merať množstvo vody a chudej hmoty (tuku), ktoré má naše telo. V kombinácii s vekom, výškou a dokonca pohlavím sa získajú definitívne údaje. Toto je dobrý príklad toho, aké zložité je získavanie údajov. Určite odporúčame chod za odbornikom pred výrobou korálikov doma.
Ako sa získava index telesnej hmotnosti?
BMI predstavuje a jednoduchý a pohodlný výpočet ktoré má urobiť ktokoľvek. Dá sa definovať ako daný vzťah medzi hmotnosťou a výškou človeka, kľúčom k odhaleniu nadváhy. účet bude hmotnosť v kilogramoch vydelená meraním v metroch štvorcových. Výsledné číslo vás zaradí na stupnici medzi podváhou, normálnou hmotnosťou a do dvoch stupňov nadváhy a štyroch stupňov obezity so záverom extrémna obezita.
Pri tejto príležitosti na veku osoby alebo pohlaví nezáleží, aj keď musíme brať do úvahy, že sme v a dospelosť. Všeobecne platí, že dieťa bude musieť stále rásť a vzťah medzi výškou a hmotnosťou sa stáva nespoľahlivým údajom. Pokiaľ ide o oficiálne údaje, Svetová zdravotnícka organizácia to bude považovať za BMI viac ako 25 má nadváhu a viac ako 30 obezitu.
Existuje medzi týmito dvoma veličinami vzťah?
Keď poznáme tieto dve základné miery, musíme sa zamyslieť nad tým, či medzi nimi existuje skutočný vzťah, na ktorý je odpoveď áno, aj keď s nuansami. Je zvláštne, že budeme musieť vynechajte športovcov z tohto vzťahu, ale ako všeobecné pravidlo platí, že vysoký stupeň percenta tuku bude ekvivalentný vysokému indexu svalovej hmoty.
Predpokladajme, že kostrový a svalový systém (druhý s jemnými nuansami) štandardného človeka oproti inej rovnakej pleti bude vážiť rovnako, a teda aj ich BMI bude podobné. Telesný tuk nakloní váhu, ale vo všeobecnosti jedno číslo bude korelovať s druhým.
Športovci, žiadny prípad
Nakoniec je zaujímavé poznamenať, že index telesnej hmotnosti a percento tuku sú skvelé váhy pre všetky typy ľudí. menej pre športovcov. O čom to je? Komu zloženie svalov.
Každý športovec je iný a možno maratónsky bežec nebude mať nadmerný svalový tonus alebo ho nebude vyhľadávať, ale vo všeobecnosti platí, že elitný športovec bude mať definované svaly a s ním zvýšená telesná hmotnosť, ktorá nie je spojená s tukom.
Napriek tomu BMI nerozlišuje hmotnosť medzi hmotnosťou svalov a hmotnosťou lipidov a niečo podobné sa stane s percentom tuku pri preberaní celkovej hmotnosti. Rovnako tak pre definovaného športovca s takmer žiadnym tukom bude nesmierne ťažké urobiť výpočet.
Z tohto dôvodu by tieto dva údaje nemali pre športovcov so zábermi prehnane vážiť a v skutočnosti nebudú reprezentovať ich fyzický výkon alebo pleť. Pre zvyšok ľudí sú veľmi dostupné a cenné, aby ich brali do úvahy a riadili výživu a cvičenie podľa nich.