S prijatím svojho tela a milovaním samých seba sa pojem „fofisano“ dostal do módy. Problém je definovať kedy je koniec fofi že sano a hlavne si to všimneme na obvode nášho bruška. V prvom rade musíme upozorniť, že tento výraz „môžeme“ sa vzťahuje na ľudí, ktorí majú správnu váhu a zdravé parametre. Nezáleží im na tom, aby boli definovaní, ale cítia sa fit. Ak vám teda zostalo pár kíl navyše, stále nie ste tak zdravý, ako sa vyžaduje.
Venujte pozornosť svojmu bruchu
V závislosti od toho, aké veci, je dôležitá veľkosť. V prípade brucha tiež. The Španielska nadácia pre srdce Dal niekoľko štandardných parametrov na klasifikáciu tých, ktorí majú problém a tých, ktorí ho nemajú.
Choďte po šmrncovnú metrovú palicu a postavte sa so zlepenými členkami. Nechajte ruky v bok a uvoľnite brucho. Teraz choďte okolo pása (viac-menej na úrovni pupka) a nepodvádzajte vložením brucha. Je výsledok pod 102 centimetrov? Máš šťastie, nemusíš sa báť.
Obezita alebo nadváha je určená umiestnením tuku, pričom práve oblasť brucha najviac ovplyvňuje naše srdce.
Existuje brušná obezita?
Centrálna alebo abdominálna obezita sa týka nadmerného hromadenia tuku, ku ktorému dochádza v oblasti brucha. áno, pivné brucho je jasným príkladom. Nemusíte byť vo všeobecnosti obézni, aby ste mali brušnú obezitu.
Vychádzajúc z predchádzajúcich údajov, ak ste obvod je väčší ako 102 centimetrov, budete v strednodobom horizonte zvyšovať riziko, že budete trpieť chorobami. Napríklad:
- Cukrovka, dna alebo kardiovaskulárne ochorenia. Hromadenie tuku medzi orgánmi je veľmi nebezpečné.
- Zvýši vám zlý cholesterol a zníži ten dobrý.
- Budete mať hypertenziu. Je 2-krát častejšia u ľudí s centrálnou obezitou.
Odstránenie tohto typu obezity je také jednoduché ako športovanie a správna strava založená na nízkej konzumácii tukov, cukru a vyprážaných jedál. Samozrejme, ani kvapka alkoholu či sýtených nápojov.
index ICC
Ďalším antropometrickým meraním, ktoré musíme vziať do úvahy, je index ICC alebo, čo je to isté, pomer pásu a bokov. Špecifickejším opatrením je podľa WHO meranie vnútrobrušného tuku a zistenie, či nám nehrozia kardiovaskulárne problémy.
V prípade mužov normálna hodnota je 1. Ak bude vyššia, budeme čeliť abdominálnej obezite.
Chcete vedieť, ako sa to počíta? Vydeľte obvod brucha obvodom bokov (meter umiestnite presne tam, kde začínajú bedrové kosti).
Ak vám indexy dávajú výsledok, že trpíte abdominálnou obezitou, začnite ju riešiť hneď!