Kokosový olej je produkt široko používaný v kozmetickom a kozmetickom priemysle pre svoje prospešné vlastnosti, hoci sa používa aj v kulinárskych aplikáciách pre svoje rôzne zdravotné výhody. Konzumácia kokosového oleja nalačno môže zlepšiť imunitný systém, zmierniť stres a pomôcť vám schudnúť. K tejto praxi, rozšírenej vo viacerých ázijských krajinách, treba pristupovať opatrne a nepokračovať v nej dlho.
V tomto článku vám povieme, ktoré to sú výhody užívania kokosového oleja na prázdny žalúdok.
Výhody konzumácie kokosového oleja nalačno
Pozrime sa, aké sú všetky výhody konzumácie kokosového oleja nalačno:
- Pomáha regulovať chuť do jedla: Kokosový olej obsahuje prírodné a prospešné tuky v ideálnom množstve, ktoré pomáhajú kontrolovať hlad alebo chuť do jedla stabilizáciou hladiny cukru v krvi, čím sa vyhýbajú výkyvom, ktoré môžu spôsobiť skoky glukózy, ktoré často vyvolávajú nutkanie na jedenie. Ľudia s cukrovkou by si preto pri jej konzumácii mali dávať pozor.
- Pomôžte schudnúť– Prírodné tuky prítomné v kokosovom oleji zohrávajú kľúčovú úlohu pri podnecovaní tela, aby využívalo uložený tuk. K tomu dochádza preto, že stabilná hladina cukru v krvi má tendenciu znižovať chuť do jedla, čo vedie k tomu, že telo čerpá zo svojich tukových zásob v neprítomnosti cukrov alebo sacharidov. Preto pri rannej konzumácii kokosový olej uľahčuje chudnutie tým, že pomáha telu udržiavať stav ketózy, najmä pri dodržiavaní ketogénnej diéty. Ak sa výrazne zníži alebo vylúči príjem sacharidov a tukov, efekt chudnutia nemusí byť taký výrazný a prínosy kokosového oleja sa môžu líšiť v závislosti od skonzumovaného množstva.
- Zlepšuje imunitnú funkciu: Kokosový olej je bohatý na kyselinu laurovú, ktorá vďaka svojim antibakteriálnym a protiplesňovým vlastnostiam pomáha posilňovať imunitný systém. Bežne sa používa ako ústna voda na prevenciu a liečbu dutín, ako aj na boj proti plesniam nechtov.
- Znižuje hladinu škodlivého cholesterolu: Početné štúdie, vrátane jednej vykonanej Univerzitou Sains Malaysia, ukázali, že kokosový olej prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi vďaka svojim prospešným tukom. Rozhodujúce je, že tieto tuky nebrzdia krvný obeh ani nevytvárajú usadeniny, čo zaisťuje, že prietok krvi zostáva voľný.
- Uprednostňujte zdravie svojho žalúdka: Kokosový olej je ľahko stráviteľný, čo znamená, že nespôsobuje pálenie záhy ani reflux. Okrem toho môže pomôcť tráveniu a zmierniť príznaky spojené s pálením záhy a inými gastrointestinálnymi problémami.
- Zbavte sa stresu: Ukázalo sa, že kokosový olej má upokojujúci účinok, čiastočne vďaka svojej schopnosti udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, čím pomáha znižovať stres a úzkosť. Odporúčania zakomponovať kokosový olej počas pôstu.
Pokyny na konzumáciu kokosového oleja
Aby ste využili výhody konzumácie kokosového oleja nalačno, je nevyhnutné dodržiavať špecifický súbor pokynov pre primeraný príjem. Zatiaľ čo niektorí ľudia sa rozhodnú jesť ho s jedlom, tento prístup nepredstavuje skutočný pôst. Aj keď existujú výhody spojené s konzumáciou kokosového oleja s inými potravinami, tieto výhody nie sú také početné alebo také významné ako tie, ktoré získate pri jeho konzumácii nalačno.
Pôst s kokosovým olejom zahŕňa konzumáciu tohto produktu na jediný deň, aj keď sa môže predĺžiť maximálne na tri dni, aby sa predišlo možným zdravotným problémom. Spôsob spotreby je nasledujúci:
- Dávka: Kokosový olej by ste mali užívať trikrát denne, jednu polievkovú lyžicu ráno, ďalšiu na poludnie a poslednú polievkovú lyžicu večer. Tento príjem však možno upraviť na základe individuálnych potrieb, najmä ak pociťujete extrémny hlad alebo slabosť. Je však vhodné vyhnúť sa nadmernej konzumácii, pretože môže spôsobiť priberanie. Lekárski odborníci vo všeobecnosti odporúčajú denný príjem 30 ml.
- Infúzie: Počas pôstu s kokosovým olejom sú povolené iba špecifické nálevy alebo káva a musia sa konzumovať bez cukru. Je tiež zakázané pridávať sladidlá, vrátane tých, ktoré sa považujú za prirodzenejšie, ako je stévia. Tieto nálevy si môžete vychutnať samostatne alebo môžete pridať malé množstvo kokosového oleja.
- Voda: Prirodzene, počas pôstu s kokosovým olejom je konzumácia vody povolená. Môžete si vziať, koľko chcete, bez obmedzení.
Kde kúpiť organický kokosový olej
Na trhu sú dostupné rôzne druhy kokosového oleja. Aby ste však maximalizovali jeho výhody a eliminovali látky, ktoré môžu brániť jeho vstrebávaniu, je vhodné kupovať bio kokosový olej. Pre vašu akvizíciu, Môžete navštíviť renomovaný bio obchod alebo preskúmať porovnanie cien online.
Vyhnite sa častým chybám spojeným s konzumáciou kokosového oleja nalačno
Pri konzumácii kokosového oleja nalačno alebo v období pôstu sa ľudia často dopúšťajú rôznych chýb, ktoré môžu premeniť možné výhody na škodlivé účinky pre telo. Aby ste sa vyhli týmto chybám pri začlenení kokosového oleja do režimu hladovania alebo prerušovaného hladovania, je vhodné dodržiavať nasledujúce pokyny:
- Riziko môže predstavovať nadmerná konzumácia kokosového oleja, napriek prospešným vlastnostiam tukov. Tuky zo svojej podstaty obsahujú kalórie a ich nadmerná konzumácia môže spôsobiť priberanie. Lekárski odborníci navrhujú denný príjem 30 ml; toto množstvo sa však môže zvýšiť počas obdobia pôstu, aby sa uľahčili tri kŕmenia a zároveň sa počas dňa zdržali iných zdrojov potravy.
- Keď sa kokosový olej konzumuje denne nalačno bez pôstu, nedochádza k žiadnym nepriaznivým účinkom a jeho príjem je možné udržiavať neobmedzene. Ak sa však rozhodnete pre pôst, je nevyhnutné pochopiť, že sa neodporúča prekročiť trvanie 72 hodín, pretože to môže spôsobiť nedostatky v tele. Toto obdobie stačí na detoxikáciu a prečistenie systému, pomoc pri chudnutí pri špeciálnych príležitostiach alebo zvládanie stresu. Predĺženie hladovania nad túto hranicu môže spôsobiť nepohodlie vrátane symptómov, ako sú bolesti hlavy, slabosť, závraty, nevoľnosť, hypotenzia a dokonca strata vedomia.
- jedlo: Pri konzumácii kokosového oleja nalačno je nevyhnutné vyhnúť sa strave s vysokým obsahom sacharidov a cukrov, pretože jeho priaznivé účinky nemusia byť evidentné. Okrem toho, ak ste sa postili, stravovacie rozhodnutia prijaté v nasledujúcich dňoch sú rovnako dôležité. Sacharidy by sa mali zavádzať postupne a v obmedzenom množstve, aby sa predišlo nežiaducim reakciám.
- Ľudia s cukrovkou by mali byť opatrní pri konzumácii kokosového oleja. Aj keď môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi, môžu sa vyskytnúť výkyvy, najmä ak užívate aj lieky alebo inzulín, čo môže predstavovať riziká. Pred použitím je vhodné poradiť sa s lekárom.
Dúfam, že s týmito informáciami sa dozviete viac o výhodách kokosového oleja.