Máte studené nohy, ale v pravom slova zmysle? Ak je zima, možno sa budete musieť vysporiadať s ľadovými nohami a budete potrebovať papuče cez ponožky, aby ste ich udržali v teple. Alebo nimi trpíte celý rok a chladné počasie chlad len umocňuje.
Existuje množstvo vecí, ktoré ich môžu spôsobiť: niekedy je prípad benígny (je to len fyziológia vášho vlastného tela), zatiaľ čo inokedy môžu existovať základné zdravotné dôvody, pre ktoré by ste sa mali nechať vyšetriť.
Prečo máš vždy studené nohy?
Ste citlivejší na chladné počasie
Áno, znie to úplne ako prehnaná odpoveď, ale má to celkom jasný dôvod: studené nohy sa môžu objaviť v zime, keď telo spomaľuje prietok krvi do danej oblasti. Toto je bežnejšie v chladnejších mesiacoch, keď sa telo snaží udržať zvyšok seba v teple a zároveň spomaľuje straty tepla chodidlami.
Nosenie extra hrubých ponožiek vám v tomto prípade môže pomôcť v boji s omrzlinami.
Máte nedostatok živín
Železo a vitamín B12 sú dve živiny potrebné pre správny krvný obeh. Železo je súčasťou hemoglobínu, bielkoviny v červených krvinkách zodpovednej za prenos kyslíka v tele, zatiaľ čo B12 je nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek. Nedostatok ktoréhokoľvek z nich môže prispieť k studeným nohám. Ak máte nedostatok B12, môžete tiež pociťovať necitlivosť a brnenie v nohách.
Ľudia, ktorí sú najviac ohrození nedostatkom železa, sú tehotné ženy alebo ženy so silnou menštruáciou, ako aj osoby s gastrointestinálnymi ochoreniami, ako je celiakia alebo ulcerózna kolitída. Nedostatok B12 je pravdepodobnejší u ľudí s tráviacimi chorobami alebo vegetariánov, tehotných alebo dojčiacich.
Môžete mať ochorenie krvného obehu
Ak do nôh neprúdi dostatok krvi, môžete mať neustále pocit chladu. Medzi stavy, ktoré môžu spôsobiť zlý krvný obeh, patrí cukrovka, obezita a Raynaudov fenomén , čo je stav, ktorý spôsobuje kŕče v cievach.
Znak, že existuje problém s krvným obehom: vaša pokožka môže zmeniť farbu. Napríklad u Raynaudovej choroby môžu prsty na rukách a nohách zbelieť alebo zmodrieť v reakcii na tento nedostatok prietoku krvi. Ak máte diagnostikovanú Raynaudovu chorobu, môže sa odporučiť liečba liekmi, ako sú blokátory vápnikových kanálov, aby sa vaše cievy udržali otvorené.
Mohli by ste mať poškodenie nervov
Nedostatočná kontrola hladiny cukru v krvi môže viesť k poškodeniu nervov nazývanému diabetická neuropatia. Môžete tiež pociťovať necitlivosť a brnenie. Je to preto, že tieto poškodené nervy prestávajú posielať signály do určitých častí tela.
Štatistiky diabetu ukazujú, že približne polovica ľudí s týmto ochorením má aj poškodenie nervov. Ak máte cukrovku, budete chcieť spolupracovať so svojím lekárom na kontrole hladiny cukru v krvi.
Môžete mať ochorenie štítnej žľazy
Jedným z charakteristických príznakov zníženej funkcie štítnej žľazy (nazývanej hypotyreóza ) je intolerancia chladu, ktorá môže spôsobiť, že máte pocit, akoby ste mali neustále studené nohy. Môžete sa dokonca cítiť chladní, pretože vaše telo sa celkovo spomalilo. Medzi ďalšie príznaky patrí suchá pokožka, zábudlivosť, depresia a zápcha. Ak má váš lekár podozrenie, že vaše studené nohy spôsobuje ochorenie štítnej žľazy, môže vám nariadiť krvné testy na kontrolu funkcie štítnej žľazy.
Užívate betablokátor
Betablokátory sa za určitých okolností predpisujú na liečbu vysokého krvného tlaku. Tieto lieky pôsobia tak, že spomaľujú činnosť srdca. Keď sa to stane, môže to ovplyvniť obeh v tele, najmä v končatinách, ako sú ruky a nohy.
Častými vedľajšími účinkami betablokátorov sú studené ruky a nohy, únava a prírastok hmotnosti. Ak sú tieto príznaky obťažujúce, pokračujte v užívaní liekov podľa predpisu a porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach liečby alebo o najlepšom spôsobe riešenia tohto vedľajšieho účinku.
Ste v strese alebo pociťujete úzkosť
Keď ste v strese alebo sa zaoberáte úzkosťou, stane sa niekoľko vecí: Reakcia boja alebo úteku nasmeruje prietok krvi z vašich rúk a nôh do vašich životne dôležitých orgánov (aby vám v prípade potreby pomohla utiecť). Môžete sa tiež začať potiť a tým sa vaše telo prirodzene ochladzuje. Aj keď to nie je nebezpečné, je dôležité pochopiť, ako vaše telo reaguje na stres, a zvážiť, či potrebujete vyvinúť stratégie zvládania stresu, ktoré vám najlepšie vyhovujú.
Fajčíš
Fajčenie môže spôsobiť, že budete náchylní na studené nohy. Tento zvyk sťahuje krvné cievy, čo môže spôsobiť, že vaše prsty na nohách (a prstoch) sú celkovo chladné.
Súvisí to aj s rozvojom ochorenia nazývaného Buergerova choroba , pri ktorom sa v cievach tvoria krvné zrazeniny, ktoré obmedzujú prietok krvi do určitých oblastí. Tabak dráždi cievy a vytvára podmienky pre túto zápalovú kaskádu. Ruky a nohy môžu byť studené, pálivé, brnejúce alebo bolestivé. Jediný spôsob, ako predísť problémom s Buergerovou chorobou alebo ich zastaviť, ako je poškodenie tkaniva a bolesť, je prestať fajčiť.
Ako zahriať studené nohy?
Papuče sú vždy dobrý nápad, ale existujú veci, ktoré môžete urobiť aj nad rámec toho, aby ste si zahriali prsty na nohách.
Po prvé, buďte aktívni. Môžete skúsiť pohybovať chodidlami a nohami dopredu a dozadu, aby ste pomohli recirkulovať krv v končatinách. Cirkuláciu môžete stimulovať aj masážou chodidiel alebo stláčaním a uvoľňovaním prstov na nohách.
Ak tieto malé rady nepomôžu alebo sa zmení farba vašich nôh či prstov, choďte k lekárovi.