Pitie osviežujúcich nálevov je oveľa viac než len prechodný módny výstrelok: Stalo sa to zdravým zvykom, ktorý si získava čoraz viac ľudí. Medzi týmito nálevmi si tie, ktoré sú vyrobené s mätou klasnatou a mätou piepornou, vyslúžili osobitné miesto vďaka svojej schopnosti poskytnúť sviežosť, pohodu a množstvo zdravotných výhod.
V tomto článku podrobne vysvetlíme, ako mäta a mäta pieporná nielen vynikajú svojou arómou a chuťou, ale sa tiež stávajú skvelými spojencami pre vaše telo. Taktiež vám povieme všetko o ich rozdieloch, liečivých účinkoch, najlepších kombináciách a spôsoboch prípravy, ako aj odporúčaniach a tipoch, ako z nich každý deň vyťažiť maximum.
Mäta pieporná a mäta: rozdiely a základné vlastnosti
Predtým, ako sa ponoríme do zdravotných účinkov oboch rastlín, je potrebné objasniť, že mäta a mäta pieporná, hoci sa často zamieňajú, sú rôzne druhy.Oba patria do rodu mäta, ale líšia sa vzhľadom aj vlastnosťami.
Mäta pieporná (Mentha spicata) má zvyčajne dlhšie, svetlejšie zelené listy a jemnejšiu, sladšiu chuť. mincovňa (Mentha x piperita) vyniká svojou červenkastou stonkou, mierne tmavšími listami a oveľa intenzívnejšou a prenikavejšou arómou. Mäta tiež obsahuje vyššiu koncentráciu mentolu, ktorý je zodpovedný za charakteristický chladivý pocit.
Hlavné vlastnosti a výhody mäty a mäty piepornej
Obe bylinky sú autentickými prírodnými pokladmiNálevy pripravené z nich nielen osviežia telo, ale aj Prispievajú k zlepšeniu tráviaceho zdravia, imunitného systému, dýchacích funkcií a celkovej pohody..
Tráviace vlastnosti mäty a mäty piepornej: Tieto rastliny sú karminatívne, to znamená, že pomáhajú odstraňovať plynatosť a uľahčujú trávenie. Sú Spojenci pre tých, ktorí trpia ťažkým trávením, nadúvaním alebo žalúdočnými ťažkosťamiV skutočnosti sa jeho častá konzumácia odporúča na zmiernenie tráviacich ťažkostí, koliky, bolesti žalúdka a dokonca aj pálenia záhy.
Protizápalový a antioxidačný účinok: Mäta aj mäta pieporná obsahujú fenolové zlúčeniny a flavonoidy s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré pomáhajú Neutralizuje voľné radikály, čím predchádza starnutiu buniek a pomáha znižovať zápaly v tele.
Antibakteriálny a ochranný účinok: Rôzne štúdie spájajú pravidelnú konzumáciu nálevov z týchto bylín s prevencia bakteriálnych infekcií, najmä na úrovni ústnej dutiny a tráviaceho traktuOkrem toho je bohatý na mentol a esenciálne oleje. prispieva k posilneniu imunitných funkcií.
Úľava od dýchacích ťažkostí: Mentol v mäte sa tradične používa ako prírodný liek na... uvoľniť dýchacie cesty, zmierniť kašeľ a zlepšiť príznaky mierneho prechladnutiaVdýchnutie jeho arómy alebo konzumácia ako nálevu vytvára osviežujúci pocit a uvoľňuje nosové priechody.
Prírodný relaxant: Mäta aj mäta pieporná majú jemný upokojujúci účinok na nervový systémUžitie infúzie pred spaním pomáha Znížte každodenný stres, uvoľnite myseľ a bojujte proti úzkosti, čo podporuje pokojný spánok.
Špecifické výhody každej rastliny v náleve
Mincovňa Vyniká najmä tým, že:
- Podporovať trávenie stimulácia tvorby žlče a uľahčenie črevného traktu.
- Zmiernite bolesti hlavy vďaka svojmu vazodilatačnému a analgetickému účinku, najmä v kombinácii s vdýchnutím jeho arómy.
- Dekongestívne vlastnostiVynikajúci na liečbu upchatého nosa a zmiernenie kašľa alebo miernych príznakov prechladnutia.
- bohaté na živinyMäta obsahuje vitamíny A, C, E, železo, vápnik a vlákninu vo významnom množstve pre aromatickú rastlinu.
- Chuť do jedla a kontrola hmotnostiVôňa mäty stimuluje hypotalamus a pomáha kontrolovať hlad, vďaka čomu je užitočnou infúziou v programoch na zdravú kontrolu hmotnosti.
Mäta pieporná vyniká:
- Zmiernite menštruačné bolesti a upokojuje nervové ťažkosti vďaka svojmu antispazmodickému a svalovo relaxačnému účinku.
- Znížte zápach z úst a zlepšiť zdravie ústnej dutiny, pretože to pomáha bojuje proti baktériám, ktoré spôsobujú zápach z úst.
- Analgetický a antiseptický účinok: tradične sa používa ako liek na menšie rany a popáleniny.
- Uľahčiť vykašliavanie: obzvlášť užitočné pri chrípke a prechladnutí, prirodzene uvoľňuje upchatý nos.
- minerálny zdroj: poskytuje horčík, železo a folát, ako aj vitamín A a vlákninu.
Prečo si vybrať osviežujúce nálevy z mäty a mäty piepornej?
Výber týchto nálevov ako denného nápoja je viac než opodstatnenýOkrem benefitov pre telo, aj jeho chuť... osviežujúci vďaka čomu sú oveľa zdravšou a prirodzenejšou alternatívou k sladeným nealkoholickým nápojom alebo priemyselným nápojom.
Pocit sviežosti, ktorý poskytujú Je ideálny na teplejšie mesiace alebo po ťažkých jedlách. Okrem toho, Sú ideálne na udržanie hydratácie a zvýšenie príjmu vody., najmä ak máte problém piť vodu osamote.
Vedeli ste, že pravidelná konzumácia týchto nálevov môže prispievajú ku kontrole hmotnosti? Jeho sýtiace a močopudné vlastnosti pomáhajú odstraňovať toxíny a kontrolovať tendenciu k maškrteniu medzi jedlami., bez vedľajších účinkov alebo kalórií navyše.
Ďalšou výhodou je jeho všestrannosťMôžete si ich vychutnať teplé v zime alebo studené v lete, kombinovať ich s inými prírodnými ingredienciami, ako sú citrusové plody alebo sezónne ovocie, a prispôsobiť si ich chuť svojim preferenciám.
Zdravé kombinácie a nápady na prípravu osviežujúcich nálevov
Mätu a mätu piepornú možno kombinovať s nespočetnými ingredienciami, aby sa zosilnili ich účinky. a obohatiť chuť každého nálevu. Tu sú niektoré z najzdravších a najobľúbenejších zmesí:
Klasický nálev z mäty a mäty piepornej: Čerstvé listy z oboch rastlín vložte do horúcej vody, nechajte lúhovať päť až desať minút a vypite samotné alebo s niekoľkými kvapkami citróna.
So zeleným čajom: Zmes zeleného čaju s mätou a mätou piepornou, známa ako marocký čaj alebo atay, je známa svojou osviežujúcou chuťou a antioxidačnými vlastnosťami. Ideálna na vychutnanie vychladená s ľadom a štipkou citróna alebo limetky.
Mätový nálev s citrusmi: Mätové lístky skombinujte s plátkami pomaranča, citróna alebo limetky. Do vriacej vody môžete pridať citrusové kôry, aby ste extrahovali ich éterické oleje a obohatili chuť.
Detoxikačné a čistiace nápoje: Zmiešajte mätu alebo mätu piepornú s uhorkou, zázvorom alebo jahodami. Tieto kombinácie ponúkajú močopudné, tráviace a antioxidačné účinky, ideálne na odstránenie toxínov.
Hydratačné nápoje na leto: Zmiešajte studenú vodu, mätu, mätu piepornú, plátky citróna a ľad. Ideálne na udržanie hydratácie a vychutnanie si prírodného nízkokalorického nápoja.
Ako pripraviť najlepšie nálevy z mäty a mäty piepornej
Kľúčom k dobrému nálevu je kvalita a čerstvosť listovVždy, keď je to možné, používajte čerstvo natrhané listy. Ak sú sušené listy jedinou možnosťou, uistite sa, že sú kvalitné a majú intenzívnu arómu.
- Základná infúzia: Pridajte jednu polievkovú lyžicu lístkov mäty a jednu polievkovú lyžicu lístkov mäty piepornej na šálku vody. Zahrievajte takmer do varu, vypnite oheň a nechajte lúhovať päť až desať minút. Preceďte a podávajte.
- Studené: Postupujte podľa vyššie uvedeného receptu, ale po precedení nechajte vychladnúť na izbovú teplotu a potom dajte do chladničky. Podávajte s ľadom a plátkami citróna pre zvýšenie čerstvosti.
- Zelený čaj s mätou a mätou piepornou: Zalejte vrecká zeleného čaju, pridajte lístky a nechajte lúhovať ďalších päť minút. Oslaďte podľa chuti alebo zmiešajte s medom.
- Zdravé Mojito: Zmiešajte mätu, citrón, ľad a sladidlo, navrch dajte zelený čaj a ozdobte plátkami citrusov.
Extra tip: Pri príprave nálevov určených na upokojenie tráviaceho systému ich pite pomaly a pred každým dúškom si vychutnajte ich arómu. Takto najlepšie využijete ich upokojujúce a tráviace účinky.
Často kladené otázky o nálevoch z mäty a mäty piepornej
Sú bezpečné pre každého?
Neexistujú žiadne závažné kontraindikácie pre tradičné používanie týchto rastlín v nálevoch. Odporúča sa striedmosť a v prípade tehotenstva, dojčenia alebo závažných tráviacich ochorení sa odporúča konzultácia s odborníkom. Vždy je dôležité informovať sa, ak užívate určité lieky, pretože niektoré rastliny môžu zmeniť ich účinok.
Kedy je najlepšie ich užiť?
Nálevy z mäty piepornej a mäty klasickej sú vynikajúce po hlavných jedlách na podporu trávenia, zníženie nadúvania a osvieženie dychu. Ak uprednostňujete relaxačný nápoj, pite ich pred spaním, ale ak hľadáte stimulačný účinok, sú ideálne na začiatku dňa alebo v polovici popoludnia.
Dajú sa kombinovať s inými rastlinami?
Áno. Jednou z najobľúbenejších kombinácií je pennyroyal, ale tieto bylinky môžete zmiešať aj s anízom, sladkým drievkom, harmančekom alebo citrusovými plodmi. Dôležité je zabezpečiť, aby účinky neboli protichodné a aby ste si vybrali príchute, ktoré spolu dobre ladia.
Prečo zaradiť tieto nálevy do svojho denného režimu
Začlenenie osviežujúcich mätových a mätových nálevov do vášho denného režimu môže priniesť okamžité aj dlhodobé výhody.Nielenže pomáhajú uhasiť smäd, ale aj Regulujú chuť do jedla, čistia telo a zlepšujú trávenieOkrem toho fungujú ako mierny prírodný stimulant alebo relaxant v závislosti od času a zvoleného sprievodu.
Jeho použitie je ekonomické a udržateľné, pretože tieto rastliny si môžete ľahko pestovať doma, čím zabezpečíte ich čerstvosť a dostupnosť počas celého roka.
Zaradenie mätových a mätových nálevov do vášho denného režimu je vynikajúci spôsob, ako zlepšiť svoju pohodu, vychutnať si prírodné chute a starať sa o svoje zdravie.
