Uvoľňovanie plynu je normálna a prirodzená telesná funkcia. Hoci niektoré prdy nemajú žiadny zápach, iné uvoľňujú silný zápach. A keď už hovoríme o skatologických veciach, pripomenul vám niekedy zápach zhnitých vajec?
Existuje niekoľko dôvodov, prečo vaše prdy zapáchajú. Vo väčšine prípadov je zapáchajúca plynatosť spojená s jedlom, ktoré jete, a nevyváženou stravou. Môžu však existovať aj vážnejšie príčiny, prečo vaše plyny páchnu hnilobne.
Prečo zapáchajú prdy?
Hoci je každé ľudské telo iné, všetci vo všeobecnosti uvoľňujeme plyn päť až dvadsaťpäťkrát denne.
Ak sa vám to zdá veľa, berte do úvahy množstvo vzduchu, ktoré počas dňa nasávate. Prehĺtame vzduch, keď hovoríme, žuvame a pijeme sýtené nápoje. Keďže vzduch musí niekam ísť, vychádza jedným alebo druhým koncom: cez grganie alebo prd. A verte či neverte 99% plynu je bez zápachu. Ale niekedy sú vaše prdy príliš výstredné, niečo, čo vás núti čudovať sa, prečo tak zapáchajú.
Možno by ste pokrčili nos nad pachom vlastného prdu. Vôňa je ovplyvnená tým, čo ste jedli spolu s baktériami uloženými vo vašom systéme. Potrava, ktorú jeme, sa niekedy rozkladá a absorbuje v tenkom čreve, ale môže prejsť do hrubého čreva, kde ju rozkladajú baktérie. Tieto baktérie potom produkujú určité plyny, ktoré môžu mať nepríjemný zápach.
Môžete si tiež všimnúť nepríjemný zápach, keď máte zápchu. Keď ste bez pohybu čriev, jedlo zostáva dlhší čas vo vašom hrubom čreve, kde baktérie majú dlhší čas na to, aby vytvorili viac vedľajších produktov, a preto aj páchnuce prdy.
undefined tiché prdy Sú najhoršie a naozaj zapáchajú kvôli fermentácii baktérií v hrubom čreve. Ak máte páchnuci plyn, je to pravdepodobne niečo, čo ste zjedli, a nemusíte sa obávať. Plyn je predsa normálny a zdravý vedľajší produkt trávenia. Niekedy však nepríjemný zápach môže naznačovať vážnejší zdravotný problém, ktorý si vyžaduje dôkladné vyšetrenie GI lekárom.
Hlasitý zvuk „prdu“ je spôsobený tým, že pacient stláča konečník a plynný sírovodík rozvibruje napäté svaly miechy, ako keby to boli hlasivky. To zadržiava oveľa viac plynov v hrubom čreve ako prdenie s uvoľneným konečníkom. Keďže s uvoľnenými svalmi sa vytlačí viac plynov, uvoľnený tichý prd má tendenciu horšie zapáchať.
Príčiny zapáchajúcich prdov
Jedným z menej priaznivých, ale najčastejšie uvádzaných pachov, ktoré telo uvoľňuje, sú páchnuce, zhnité vajcia. Tie vám môžu vyraziť dych a potrebujete vyčistiť miestnosť, ak jedného necháte prejsť pred ostatnými.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Keď sa objaví tento zápach, je to pravdepodobne spôsobené príliš veľa síry v talebo diéta. Keď máme potraviny naplnené sírou, náš tráviaci systém vytvára a uvoľňuje sírovodík, ktorý napodobňuje zápach zhnitých vajec.
Na vine môžu byť určité potraviny, vrátane krížovej zeleniny, ako je karfiol, brokolica, kel, kapusta, ružičkový kel a iná listová zelenina. Iné potraviny s vysokým obsahom síry, ako sú vajcia, červené mäso, cibuľa, cesnak, syr, orechy, pivo a víno, môžu tiež vyvolať vaječné prdy. Tieto potraviny sa v tráviacom systéme rozložia dlhšie, takže časom kvasia.
potraviny s vysokým obsahom bielkovín
Proteínové doplnky sú často používané športovcami a sú tiež formou chudnutia pre ľudí, ktorí chcú zostať sýti na menšom množstve kalórií. Proteín je tiež základnou živinou potrebnou na budovanie svalovej hmoty, čo je užitočné pre obe úvahy.
Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že diéta s vysokým obsahom bielkovín spôsobuje, že máme veľa plynov, ale môže to veľmi zapáchať. Existujú nejaké neoficiálne dôkazy, že proteínové práškové doplnky zvyšujú plynatosť, ale tento účinok je pravdepodobne spôsobený neproteínovými zložkami pridávanými do proteínových práškov, ako je laktóza.
Aj keď samotný proteín plynatosť nezvyšuje, proteínové doplnky môžu obsahovať iné látky, ktoré spôsobujú plynatosť. Srvátkové alebo kazeínové proteínové doplnky môžu obsahovať vysoké množstvá laktózy. Vysoký príjem laktózy môže zvýšiť plynatosť aj u ľudí, ktorí zvyčajne bez problémov konzumujú mliečne výrobky.
Niektoré proteínové prášky obsahujú prísady, ktoré spôsobujú plynatosť. Patria sem niektoré zahusťovadlá a sladidlá, ako napr sorbitol. K plynatosti môžu prispieť aj iné rastlinné zdroje bielkovín, ako napr obilniny a strukoviny.
Potravinová intolerancia
Inokedy nám plyny pripomínajú iné známe, no nežiaduce arómy, ako je kapusta, splašky alebo horiaca guma. Jedným z dôvodov je nedostatok enzýmov v talebo črevo.
Na vine môžu byť mliečne výrobky, pretože obsahujú bielkoviny laktóza. Tenké črevo štiepi laktózu pomocou enzýmu laktáza a mení ju na glukózu a beta-galaktózu. Tieto jednoduché cukry sa potom vstrebávajú cez črevnú stenu. Ak má osoba nízke hladiny enzýmu laktázy, laktóza prechádza a stretáva sa s baktériami. Baktérie potom fermentujú nestrávenú laktózu a produkujú metánový plyn, ktorý má nepríjemný zápach.
intolerancia na lepok môže spôsobiť aj zapáchajúce prdy. Celiakia je autoimunitné ochorenie, pri ktorom dochádza k imunitnej odpovedi na gluténový proteín. To vedie k zápalu a poraneniu v čreve, čo vedie k malabsorpcii. Výsledkom môže byť nadúvanie.
rafinóza
Strukoviny sú bohatým zdrojom bielkovín, antioxidantov, živín a minerálov. Ale majú zlý rap za to, že nás prinútili prejsť plynom. Fazuľa obsahuje oligosacharidy z rodiny rafinóz. Rafinóza je skupina cukrov, ktoré sú aspoň čiastočne zodpovedné za nadúvanie a plynatosť po jedle bohatom na strukoviny. V tráviacom trakte totiž chýba dôležitý enzým potrebný na rozklad a trávenie týchto cukrov.
Rafinózu obsahujú aj celé zrná, špargľa a krížová zelenina. Užívanie tráviacej pomôcky na báze enzýmov môže pomôcť zmierniť príznaky.
iné cukry
Nepríjemnú plynatosť môžu okrem rafinózy spôsobiť aj iné cukry vrátane sorbitolu a fruktózy. Sorbitol možno nájsť v ovocí, cukríkoch bez cukru a umelých sladidlách. Fruktóza sa nachádza v ovocí, nealkoholických nápojoch, cibuli, pšenici, artičokoch a hruškách.
Vedenie denníka potravín môže pomôcť určiť, či je príčinou páchnuceho plynu sorbitol alebo fruktóza.
zápcha
Zápcha naznačuje, že máme v hrubom čreve nahromadené výkaly alebo hovno. Ak nestíhame pravidelne kakať, môžeme si spôsobiť vznik baktérií a zápachu. Konečným výsledkom je zapáchajúci a niekedy bolestivý plyn.
Užívanie voľne predajných laxatív môže byť jednoduchým domácim liekom na zápchu. Aj keď sa musíte predovšetkým uchýliť k zlepšeniu stravy a vedeniu návykov zdravého životného štýlu.
liečenie
Hoci sú zriedkavé, niektoré lieky môžu spôsobiť páchnucu plynatosť. Antibiotiká zabíjajú škodlivé patogény z tela. Ničia tiež niektoré z dobrých baktérií v žalúdku, čo pomáha pri trávení. Bez týchto dobrých baktérií môže váš plyn zapáchať. Môžete dokonca pociťovať nadúvanie a zápchu.
Ľudia užívajúci lieky na chudnutie často pociťujú plynatosť s mastným výtokom. Je tiež známe, že doplnky železa Spôsobujú plynatosť a nadúvanie. Doplnky, ktoré obsahujú vlákninu, môžu spôsobiť plynatosť ako vedľajší účinok a liek na cukrovku metformín môže tiež spôsobiť plynatosť.
Lieky na cukrovku tzv inhibítory alfa-glukozidázy, ktoré spomaľujú vstrebávanie sacharidov, môžu tiež spôsobiť zvýšenú plynatosť. Liečba tejto príčiny zahŕňa zmenu liekov, ale nie je to niečo, čo môžete urobiť bez toho, aby ste sa najprv porozprávali so svojím lekárom.
Potraviny bohaté na FODMAP
FODMAP, potraviny, ktoré obsahujú uhľohydráty s krátkym reťazcom, môžu tiež spôsobiť problémy s trávením zapáchajúcim plynom. Tie sa v tenkom čreve zle vstrebávajú, sú osmoticky aktívne (to znamená, že zvyšujú obsah vody v čreve) a sú rýchlo fermentované črevnými baktériami. V prípade citlivých ľudí to môže spôsobiť viac plynu a horší zápach.
Nanešťastie pre citlivé žalúdky všetky druhy potravín obsahujú FODMAP, vrátane určitých druhov ovocia (ako vodný melón a mango) a zeleniny (ako brokolica a ružičkový kel), obilniny s vysokým obsahom vlákniny, cibuľa, mliečne výrobky atď. FODMAP nájdeme aj v cukrových alkoholoch (ako je sorbitol) a fruktóze v mnohých spracovaných potravinách.
Hromadenie baktérií v tráviacom trakte
Keď telo trávi potravu, extrahuje živiny a posiela ich do krvného obehu. Odpadové produkty sa posielajú do hrubého čreva a narušenie procesu trávenia môže viesť k premnoženiu baktérií.
Niektoré baktérie môžu spôsobiť infekcie v črevách a tráviacom trakte. To môže spôsobiť väčší než normálny objem plynov a silný zápach. Ľudia s infekciami tráviaceho traktu majú tiež často bolesti brucha a hnačky. Ak si myslíte, že máte bakteriálnu infekciu, navštívte svojho lekára. V prípade jej vzniku budú predpísané antibiotiká na odstránenie infekcie a jej vyliečenie.
menštruácia
Existuje niekoľko dôvodov, prečo má vôňa menštruačných prdov jedinečnú arómu. Hlavným dôvodom je, že počas menštruácie sa menia črevné baktérie, čo môže spôsobiť plynatosť, ktorá bude zapáchať ako vajíčka.
K vzniku zápachu prispieva aj jedlo, ktoré jeme. Ale nie je to naša chyba, že chceme jesť všetky nezdravé jedlá, keď máme menštruáciu. Dobové túžby sú veľmi skutočné. Existujú dôkazy, že vysoké hladiny progesterónu súvisiace s obdobím vyvolávajú prejedanie sa a nespokojnosť s telom. Spolu to môže sťažiť zbieranie energie na to, aby sme sa starali o to, čo jeme.
Konzumácia mliečnych výrobkov, škrobových sacharidov a sladkostí zhoršuje zápach prdov a môže spôsobiť zápchu. Čo, mimochodom, hromadenie hovienok môže tiež spôsobiť, že sa budú množiť baktérie a zápach, takže niektoré pegá zapáchajú ešte viac.
tehotenstvo
Tehotenstvo je obdobie, kedy v ženskom tele nastáva zmena, ktorá často znepríjemňuje život. Môže to byť čas na nevoľnosť, bolesti chrbta a pálenie záhy. Niekedy sú prítomné aj nepríjemné pachy. Jedným z najčastejších problémov so zápachom sú prdy. Niekedy môžu tieto tehotenské prdy tak zapáchať, že možno budete chcieť držať nos, keď si uvedomíte, že sa to blíži.
Hormonálne zmeny v tehotenstve môžu spôsobiť aj nepríjemný zápach prdov. Napríklad zvýšená hladina progesterónu môže spomaliť tráviaci systém a viesť k zvýšenej tvorbe plynov. Rastúca maternica počas tehotenstva vyvíja tlak na gastrointestinálny trakt, čo spôsobuje plynatosť a plynatosť. To tiež vedie k strate zapáchajúcich plynov počas skorých štádií tehotenstva.
Tráviace ťažkosti sú v tehotenstve tiež bežné a to môže spôsobiť prdy horšie ako kedykoľvek predtým. Je to spôsobené zníženou pohyblivosťou v čreve, čo vedie k hromadeniu plynov.
Syndróm dráždivého čreva
Syndróm dráždivého čreva, stav, pri ktorom dysfunkcia v hrubom čreve spôsobuje tráviace problémy, ako je nadúvanie a bolesť brucha a záchvaty hnačky a zápchy, je ďalším bežným vinníkom zapáchajúcich vajcových prdov.
Hoci bežný plyn sám o sebe nestačí na diagnostiku syndrómu dráždivého čreva, bežné faktory sú zmeny v zápachu a tvorbe plynu. Riadenie syndrómu dráždivého čreva zvyčajne zahŕňa zdravé stravovanie a zmeny životného štýlu a zvládanie stresu.
rakovina
Zriedkavejšou príčinou zapáchajúcich prdov je rakovina hrubého čreva. Keď sa v tráviacom trakte vytvoria polypy alebo nádory, môžu spôsobiť čiastočnú črevnú obštrukciu, čo má za následok nahromadenie plynov a nadúvanie.
Ak začneme pociťovať nepohodlie a plynatosť s nezvyčajným zápachom a zmena stravy alebo liekov neovplyvní príznaky, je vhodné zavolať lekára na kompletné vyšetrenie. Na určenie toho zvyčajne nariadi kolonoskopiu. Liečba rakoviny hrubého čreva sa líši v závislosti od štádia rakoviny. Môže zahŕňať operáciu na odstránenie nádorov a chemoterapiu na zabíjanie rakovinových buniek.
Ako zabrániť zapáchajúcim plynom?
Ak vás zapáchajú prdy, zvážte návštevu svojho lekára primárnej starostlivosti, ktorý môže otestovať vaše pohyby čriev a frekvenciu. S týmito informáciami môžete byť odkázaní na odborníka na tráviace ústrojenstvo, ak máte podozrenie na problém s gastrointestinálnym traktom.
Zapáchajúcej plynatosti však môžete skoncovať so zmenou stravovania. Sú chvíle, kedy môže byť základná príčina závažnejšia ako reakcia tela na určité potraviny alebo mierna zápcha. V týchto prípadoch dôjde k prerušeniu plynu liečbou základného ochorenia.
Zlepšite svoju vlákninu na plyny
Táto živina robí zázraky pri stabilizácii hladiny cukru v krvi, čo spôsobuje, že jeme menej a vedie k pocitu plnosti. Okrem toho prospieva našej hladine cholesterolu a celkovo zdraviu čriev.
Ak sa rozhodnete zvýšiť príjem vlákniny, mali by ste to robiť opatrne, pretože pri príliš rýchlom zavedení by to mohlo mať opačný efekt.
Jesť veľké množstvá, keď na to nie sme zvyknutí, môže spôsobiť plynatosť v dôsledku vedľajších produktov baktérií. Takže pri zvyšovaní denného príjmu vlákniny jedlom alebo doplnkami by ste to mali robiť postupne.
Môžete pomaly zvyšovať množstvo vlákniny, ktorú jete, o pár gramov a nezabudnite zvýšiť príjem vody, keď ste na nej, čo môže pomôcť predchádzať zápche (a viac plynu).
Vyskúšajte diétu s nízkym obsahom FODMAP
Niektoré potraviny produkujú viac plynu ako iné. Niektoré sacharidy sú bežnými vinníkmi, vrátane tých, ktoré obsahujú fruktózu, laktózu, nerozpustnú vlákninu a škrob. Tieto sacharidy sú fermentované v hrubom čreve a v minulosti spôsobujú tráviace problémy.
Mnohé z týchto potravín s vysokým obsahom síry patria do tejto kategórie. Ak máte častý nepríjemný plyn, vyskúšanie diéty s nízkym obsahom FODMAP na mesiac môže výrazne zmierniť vaše príznaky. Okrem toho ľudia so syndrómom dráždivého čreva často experimentujú s diétou s nízkym obsahom FODMAP, ktorá sa vyhýba fermentovateľným cukrom.
Mnohé z týchto potravín produkujúcich plyn sú však nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy. Možno teda nebudete musieť úplne vylúčiť tieto potraviny zo svojho jedálnička, ale môžete jesť menej.
Užívajte probiotiká
Keď baktérie v niektorých probiotikách požierajú určité živiny v žalúdku a črevách, ako je vláknina, uvoľňujú mikroskopické množstvá plynného vodíka.
Niektoré iné probiotiká však môžu tento plyn odbúrať, čo zníži množstvo plynatosti, ktorú musíme prejsť. Fermentované potraviny ako jogurt, uhorky a kombucha sú bohatými zdrojmi týchto dobrých baktérií.
znížiť sacharidy
Váš žalúdok dokáže spracovať veľkú časť jedla, ktoré jete, ale niektoré potraviny (napríklad tie s nerozpustnou vlákninou) je príliš ťažké rozložiť. Keď jedlo sedí v žalúdku a baktérie sa ho snažia zjesť, v GI trakte sa hromadí plyn. To by mohlo zvýšiť množstvo plynu, ktoré máme.
Nie je to o vynechaní všetkých sacharidov: Veľa zdravých potravín, ako je ovocie a zelenina, má vysoký obsah sacharidov. Musíte byť selektívni pri vyvažovaní niektorých ľahko spracovateľných sacharidov s niektorými, ktoré majú viac nerozpustnej vlákniny. Fazuľa, kapusta, karfiol a cibuľa sú seriózni výrobcovia prdov s vôňou vajec.
vziať zázvor
Zázvor je jedným z najlepších prírodných prostriedkov na zmiernenie plynatosti. V čínskej medicíne sa bežne používa ako hlavná zložka bylinných tráviacich roztokov. Zázvor urýchľuje trávenie a dokáže upokojiť tráviaci trakt. To umožňuje, aby sa plyn pohyboval hladšie do dolného čreva, čo vám poskytne úľavu od akýchkoľvek problémov s plynom.
Zlepšením trávenia bude množstvo plynov menšie a zápach nebude taký výrazný. Navyše zníži zapáchajúce prdy tým, že bude mať lepšie trávenie.
Ďalšie tipy
Plynatosť je prirodzená a nevyhnutná na vylučovanie odpadových látok a plynov z tela. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa zbavili zapáchajúcich prdov:
- Jedzte menšie porcie pomalším tempom, aby ste podporili zdravé trávenie a znížili tvorbu plynov.
- Pite viac vody, aby ste pomohli efektívnejšiemu pohybu odpadu v tele.
- Zahrňte do svojho jedálnička probiotické potraviny, ako je jogurt, ktoré pomôžu obnoviť zdravé baktérie v tele a zlepšiť trávenie.
- Vyhnite sa sýteným nápojom, ktoré môžu spôsobiť plynatosť, ako je pivo, šumivé víno a limonády.
- Pokúste sa vyhnúť potravinám, ktoré prispievajú k zápachu vajec.
- Robiť fyzické cvičenie.
Je zlé držať prdy?
Keď telo nahromadí prebytočný plyn v tráviacom systéme, existujú len dve miesta, kde môže vyjsť. Plyn, ktorý spôsobuje prdenie (a tiež grganie), sa bežne hromadí počas trávenia a tiež pri prehĺtaní vzduchu spolu s jedlom počas jedenia alebo pitia. Plyn môže spôsobiť nadúvanie a nepohodlie, takže prdenie je zdravý spôsob, ako uvoľniť plyn z tela.
Prdenie je úplne prirodzené a robí to každý organizmus. Väčšina ľudí prdí päť až 23-krát denne. Niektorí sa však môžu cítiť trápne alebo nepríjemne, ak prdia častejšie, majú nepríjemné alebo páchnuce prdy alebo musia prdať na verejnosti. Niektorí ľudia sa snažia udržať prdenie, kým sa necítia dostatočne bezpečne na to, aby ho vypustili, alebo kým plyn nekontrolovateľne uniká.
V 1970. rokoch minulého storočia odborníci zistili, že zvyk držať prdy môže súvisieť s rozvojom divertikulitída. Ide o zápal alebo opuch vakov, ktoré sa tvoria pozdĺž tráviaceho traktu. Divertikulitída môže byť vážna a môže spôsobiť infekciu, ak sa nelieči.