Zdravý život

Pilates získava v Španielsku na popularite vďaka novým štúdiám, podujatiam a tipom. Objavte jeho výhody a ako bezpečne obnoviť svoje cvičenie.

Antibiotiká, antidepresíva a telesná hmotnosť ovplyvňujú črevnú mikrobiotu už roky. Nové zistenia spájajú baktérie v ústnej dutine s rakovinou tráviaceho traktu a Parkinsonovou chorobou.

Naučte sa zlepšiť svoju rovnováhu pomocou praktických cvičení. Viacprvkový tréning znižuje riziko pádov a podporuje nezávislosť u starších dospelých.

Strácate viac vlasov ako zvyčajne? Povieme vám, koľko vlasov denne je normálne stratiť, aké sú najčastejšie príčiny a kedy by ste mali navštíviť dermatológa.

Zlepšite si mobilitu, predíďte zraneniam a zvýšte kvalitu života s týmto strečingovým cvičením pre ženy nad 60 rokov.

Zlepšite si zdravie kostí a svalov silovým tréningom. Naučte sa, ako začať bez vyhorenia a ktoré cviky sú najefektívnejšie. Praktické tipy.

Zranenia kolena sú v športe najčastejšie. Zistite viac o ich typoch, príznakoch a o tom, ako im predchádzať. Kľúčové fakty a rady odborníkov.

Je pre vás ťažké vrátiť sa do svojej rutiny? Dáme vám odborné tipy, ktoré vám pomôžu opäť sa dostať do formy s rozvrhom, stravou a cvičením bez toho, aby ste sa cítili preťažení. Začnite september s energiou!

Trpíte bolesťami bedrového kĺbu? Osteoartróza neznamená, že sa musíte vzdať športu. Povieme vám, ktoré cviky sú najlepšie a kedy je potrebná výmena bedrového kĺbu.

Toto leto hotely na Ibize rozširujú svoje kurzy jogy a pilatesu a kardiológ vysvetľuje, ako tieto disciplíny chránia srdce. Objavte výhody a rozvrhy v hoteloch Meliá a Casa Munich.

Zlepšite si mobilitu strečingom: kompletný sprievodca s tipmi a postupmi od odborníkov pre všetky vekové kategórie. Vyskúšajte to!

Slnko, chlór a soľ v lete poškodzujú vaše vlasy. Naučte sa, ako ich chrániť, pomocou týchto odborných tipov: hydratácia, ochrana pred slnkom a kľúčové kroky.

Štúdia superstoročníkov ukazuje, že ich bunky CD4 spomaľujú rakovinu; ďalšia zistila, že káva aktivuje receptor NR4A1 a chráni pred starnutím. To všetko v tejto analýze.

Prečo je rameno v lete najviac postihnutým kĺbom? Objavte bežné patológie, ich príznaky a ako predchádzať zraneniam pomocou týchto tipov.

Chcete si udržať svalovú hmotu aj po 50-tke? Objavte odporúčanú frekvenciu, kľúčové cviky a ako kombinovať silový tréning so správnou výživou, aby ste starli nezávisle.

Španielska nefrologická spoločnosť nám pripomína, že 15 % populácie má chronické ochorenie obličiek (CKD) a ponúka tipy na udržanie zdravých obličiek. Získajte informácie o ich radách a progresii ochorenia.

Štúdia z IRB Barcelona odhaľuje, ako proteíny BMAL1 a YAP zosilňujú zápal v starnúcej pokožke. Kľúče k spomaleniu zhoršovania stavu pokožky.

Naučte sa, ako chrániť vlasy pred slnkom, chlórom a soľou pomocou týchto odborných tipov: hydratácia, ochrana pred slnkom, správne umývanie a ďalšie. Zdravé vlasy po celé leto!

Hodinky, prstene a fitness trackery sú vybavené senzormi a umelou inteligenciou, ktoré monitorujú vaše telo 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Takto sa vyvíja trh v Španielsku a Európe.

Vedeli ste, že svaly sú vaším najlepším spojencom po päťdesiatke? Povieme vám, prečo je silový tréning nevyhnutný a ako s ním začať.

Metaanalýza 480 000 ľudí ukazuje, že denné chôdza po schodoch znižuje riziko úmrtia z kardiovaskulárnych príčin o 39 %. Zistite podrobnosti.

Školské programy, nemocničné technológie a odborné rady: takto sa v Španielsku rieši duševné zdravie. Objavte kľúče k starostlivosti o svoju emocionálnu pohodu.

Podľa štúdie s 260 000 ľuďmi môže byť meranie obvodu pásu lepším prediktorom rizika srdcového infarktu ako BMI. Brušný tuk je kľúčom k zdraviu vášho srdca.

Slnko, chlór a soľ v lete poškodzujú vlasy a na jeseň spôsobujú ich vypadávanie. Naučte sa, ako ich chrániť pomocou týchto odborných tipov a predchádzať poškodeniu.

Duševné zdravie sa v Španielsku stalo najvyššou prioritou. Získajte informácie o iniciatívach, štúdiách a výzvach zameraných na zlepšenie emocionálnej pohody.

Jóga a pilates sú v Španielsku čoraz populárnejšie. Výhody, odborné rady a rastúci záujem medzi ženami všetkých vekových kategórií.

Hľadáte bežecké topánky? Povieme vám, ako si ich vybrať na základe vašej chôdze, terénu a potrieb. Pád, tlmenie, šírka a ďalšie. Praktické tipy, ktoré vám pomôžu vybrať si správne.

Silový tréning znižuje úmrtnosť a zlepšuje kvalitu života. Naučte sa ideálnu frekvenciu a ako ju kombinovať s aeróbnym cvičením.

Zranenia kolien sú medzi športovcami najčastejšími. Zistite, ako im predchádzať, akú obuv nosiť a ktoré športy sú podľa odborníkov najviac náchylné na zranenia.

Nemocenská dovolenka z dôvodu úzkosti medzi mladými ľuďmi prudko stúpa a Uruguaj integruje duševné zdravie do primárnej starostlivosti. Kľúčové stratégie na prevenciu samovrážd a prekonanie stigmy.

Provinčná rada Cuenca investuje 13 000 eur do nového kalistenického parku a vylepšení plaveckého bazéna Valdetórtola. Zistite všetky podrobnosti.

Metaanalýza 114 000 účastníkov odhalila, že riziko fibrilácie predsiení sa objavuje iba pri vysokých dávkach omega-3 mastných kyselín. Zistite, kedy by ste sa mali obávať.

Nové smernice pre cholesterol rozširujú liečbu statínmi a celosvetová záťaž LDL cholesterolu spôsobuje 3,6 milióna úmrtí. Získajte informácie o zmenách v Španielsku a Európe.

Vláda Baleárskych ostrovov schválila dekrét-zákon, ktorý zakazuje predaj energetických nápojov maloletým a reguluje oxid dusný. Môžu byť uložené pokuty až do výšky 60 000 eur. Zistite všetky podrobnosti.

Naučte sa, ako sa vyhnúť najčastejším chybám, ktoré v lete poškodzujú vaše panvové dno, a objavte jednoduché cviky na jeho posilnenie. Rady odborníkov.

Lokálne preteky a rešpekt k životnému prostrediu definujú súčasný stav trailového behu v Španielsku. Tipy a postrehy pre bežcov, ktorí hľadajú autentickosť a udržateľnosť.

Pilates sa v Španielsku rozrastá vďaka bezplatným podujatiam v prírode, vzostupu reformeru a silnej kombinácii techník. Odborníci z Club Pilates ponúkajú tipy na cvičenie v lete.

Objavte najlepšie cvičenia pre seniorov: chôdza, joga, silový tréning a cvičenie na rovnováhu. Naučte sa, ako bezpečne začať, vyhnúť sa pádom a zostať motivovaný. Kompletný sprievodca aktívnym starnutím.

Dve charitatívne fitness podujatia v Manchestri a Londýne demonštrujú, ako šport spája komunitu a podporuje dôležité ciele. Získajte viac informácií o DEKA IGNITE a Flatout.

Zistite, ako lesné požiare, astma a nové terapie ovplyvňujú tehotenstvo. Štúdie v Španielsku odhaľujú kľúčové údaje o zdraví matky a plodu.

Slnko, soľ a chlór môžu v lete poškodiť vaše vlasy. Naučte sa, ako ich chrániť, aký šampón používať a ako sa starať o šedivé vlasy s pomocou odborníkov.

Šesťmesačná štúdia so 120 staršími dospelými odhalila, že HIIT je jediné cvičenie, ktoré redukuje viscerálny tuk bez straty svalovej hmoty. Získajte informácie o protokole 4x4 a jeho výhodách pre dlhovekosť.

Nemecká štúdia odhaľuje proteíny, ktoré opravujú svaly po silovom tréningu. Tréner navrhuje 3-minútový kruhový tréning pre seniorov ako alternatívu k chôdzi.

Hľadáte bežecké topánky? Objavte ich základné vlastnosti: odpruženie, pokles, odolnosť a ďalšie. Tipy na chôdzu, beh alebo beh v teréne. Nájdite si svoj perfektný pár!

Španielski neurológovia odhaľujú kľúčové návyky na ochranu mozgu: cvičenie, spánok, strava a kontrola ciev. Prevencia mozgovej príhody a demencie.

Štúdia UMH a ISABIAL odhaľuje, že stabilita trupu je kľúčom k rovnováhe u starších dospelých. Zistite, ako ovplyvňuje starnutie a ako predchádzať pádom.

Cochraneova štúdia odhaľuje, že cvičenie zmierňuje bolesť bedrového kĺbu iba o 7 bodov zo 100, čo nestačí na to, aby sa zaznamenala akákoľvek zmena. Autori vyzývajú na ďalší výskum a realistické očakávania.

Zhoršuje cvičenie osteoartrózu kolena? Dve nedávne štúdie ukazujú, že pohyb, aj s nárazom, môže zmierniť bolesť a oddialiť potrebu výmeny kolena. Naučte sa kľúče k bezpečnému cvičeniu.

Tím z Univerzity Castilla-La Mancha (UCLM) zistil, že nedostatok leptínovej signalizácie v mozgu môže spôsobiť cukrovku 2. typu, a to aj u štíhlych ľudí. Zistite podrobnosti o tomto kľúčovom zistení.