Crossfit

Objavte najlepšie cviky s TRX na tvarovanie, spaľovanie tukov a posilnenie celého tela. Kompletný podrobný návod.

Objavte, ako wallball zvyšuje vašu silu a výkonnosť. Kompletný sprievodca, technika, úskalia a výhody. Trénujte ako najlepší!

Chcete nabrať svalovú hmotu bez závaží? Objavte funkčné cviky s vlastnou váhou a účinné postupy na ich dosiahnutie. Je čas na zmenu!

CrossFit, posilňovňa, beh alebo plávanie? Objavte ich rozdiely a vyberte si ideálny tréning. Kompletná a podrobná porovnávacia príručka.

Zistite, ako prispôsobiť CrossFit tehotenstvu a detstvu a jeho výhody. Tipy, preventívne opatrenia a kľúče k bezpečnému tréningu.

Zistite, ako robiť CrossFit doma s kompletnými cvičeniami a postupmi na zlepšenie vašej pohody. Nenechajte si to ujsť!

Zistite, či je CrossFit to, čo potrebujete na zlepšenie svojho zdravia. Klady, zápory a kľúče k jeho praktizovaniu bez rizík.

Zistite, čo je presahovanie v tréningu, jeho príznaky, príčiny a ako mu predchádzať, aby ste si udržali optimálny výkon.

Zistite, ako optimalizovať svoj push-pull tréning, aby ste maximalizovali výsledky sily a svalovej hmoty.

Zistite, ako optimalizovať techniku ​​mŕtveho ťahu na zvýšenie sily a svalovej hmoty. Tipy a bežné chyby, ktorým sa treba vyhnúť.

Zistite, ktoré cvičenie spôsobuje najväčšiu svalovú únavu a ako optimalizovať tréning medzi mŕtvymi ťahmi a drepmi.

Objavte efektívne postupy AMRAP na precvičenie celého tela za 40 minút a maximalizujte svoje výsledky.

Naučte sa, ako bezpečne a efektívne nakladať a vykladať olympijské tyče pomocou nášho podrobného sprievodcu. Zvýšte svoj výkon v posilňovni!

Prezradíme vám, ako zlepšiť svoj CrossFit výkon pomocou správnej stravy. Kľúče k makroživinám, regenerácii a suplementácii.

Objavte efektívne tipy a cviky na tréning s kettlebellmi. Zlepšite svoju kondíciu ešte dnes!

Objavte rozdiely medzi klasickými a CrossFit pull-upmi. Výhody, riziká a tipy na zlepšenie vašej techniky.

Objavte najintenzívnejšie tréningy WOD, aby ste zlepšili svoju vytrvalosť, silu a posunuli svoje limity v CrossFite.

Chcete vedieť, aké sú výhody CrossFitu? Tu vám povieme všetko, aby ste sa o tejto športovej disciplíne dozvedeli.

Naučte sa robiť mŕtvy ťah s kettlebellom. Prečítajte si o výhodách tohto cviku a o najčastejších chybách.

Zistite, kedy použiť rôzne typy medicinbalov v CrossFite. Spoznajte výhody Wall Ball a Slam Ball.

Zistite, ako používať sane Prowler Sled, sane Crossfit. Poznajte jeho výhody a najcvičnejšie cviky s týmto materiálom.

Zistite, ako dosiahnuť dvojité skoky s lanom alebo švihadlom. Poznať správnu techniku ​​a vycvičené svaly.

Objavte výhody vykonávania osových mŕtvych ťahov. Analyzujeme techniku ​​mŕtveho ťahu nápravy, ako aj fungujúce svaly.

Objavte rozdiely medzi radom pendlay a radom s činkami. Zistite, ktorý z týchto dvoch je lepší pre hypertrofiu a silu.

Zistite, ako stlačiť lis pomocou tyče. Analyzujeme výhody cvičenia a variácie s nášľapnou mínou. Naučíme vás rozdiely pomocou push jerk.

Zistite, ako urobiť predný drep správnou technikou. Rozoberáme jeho benefity, svaly pracovali, aké sú jeho alternatívy a varianty.

Naučte sa robiť farmárske kroky. Objavte výhody Farmer Walk a svaly, ktoré sa týmto cvičením posilňujú.

Zistite, čo je Air Bike a ako funguje. Dozviete sa o výhodách vzduchového bicykla (alebo útočného bicykla) a ako s ním trénovať.

Zistite, ako po tréningu spáliť viac kalórií. Povieme vám, čo je EPOC a aké typy tréningu je potrebné urobiť, aby ste ho dosiahli. Poznajte všetky výhody svojej praxe.

Zistite, prečo máte počas tréningu chuť zívať. Počas tréningu analyzujeme príčiny a najzjavnejšie dôvody zívania.

Zistite, ako na mŕtvy ťah s deficitom. Analyzujeme správnu techniku ​​pohybu a aké sú výhody jeho cvičenia.

Objavte, ako robiť reverzný dutý kameň (reverzný Superman) na posilnenie brucha a krížov. Dozviete sa o všetkých výhodách tohto typického CrossFit cvičenia.

CrossFit je šport, ktorý poskytuje množstvo zdravotných výhod v každom veku. Analyzujeme, či je jeho praktizovanie u starších ľudí nebezpečné.

Zistite, ako z tréningu s kettlebellom vyťažiť viac. Zoznámte sa s rôznymi úchopmi s kettlebellom a zistite, kedy každý z nich použiť a pri akých cvikoch.

Zistite, o čom je Murphyho tréning a ako vám môže pomôcť dostať sa do formy. Získajte informácie o výhodách Wod Murph od Crossfit.

Safety Bar sa používa ako alternatíva k olympijskej tyči pri predných drepoch. Objavte výhody a nevýhody jeho použitia pri vzpieraní.

Zistite, čo znamenajú rôzne farby olympijských zdvíhacích diskov. Naučte sa počítať vzpieračské závažia.

Činka thruster je základným cvikom v CrossFite. Zistite, ako to urobiť správne a aké sú jeho výhody.

Swing s kettlebellom je základným cvikom pre silový tréning. Objavte výhody tohto pohybu. Je to lepšie ako olympijské zdvíhanie?

Sedy sú obľúbeným cvičením v CrossFite. Objavte výhody jej praktizovania a možné nevýhody pre zdravie.

Zistite, ako urobiť zostup po schodoch, typický pre CrossFit, bez toho, aby ste opustili domov. Táto tréningová rutina zvýši vašu srdcovú frekvenciu a spáli kalórie. Žiadne športové vybavenie!

Robiť horolezcov (horolezcov) na posilnenie jadra. Objavte výhody, koľko kalórií spaľujú a zapojené svaly.

Naučte sa rozdiely medzi zdvihom brady a vytiahnutím hore Tieto dva typy sťahov pracujú s rovnakými svalmi, ale iným spôsobom.

CrossFit sed-up so známym cvikom na úplné precvičenie brucha. Mnohí športovci ich nezvládnu bez bolesti chrbta alebo zdvihnutia nôh zo zeme. Zistite, ako sa vyrábajú.

Výbušná sila je schopnosť, ktorú by mal trénovať každý športovec. Objavte výhody zlepšenia tejto zručnosti a aké sú najlepšie cvičenia na jej rozvoj.

Objavte hlavné rozdiely medzi drepmi ATG (breaking paralel) a paralelnými drepmi. Pomôžeme vám zistiť, ktorá je najlepšia možnosť na cvičenie nôh a zadku.

Zistite, ako urobiť dutú pózu. Ukážeme vám cviky na posilnenie jadra a na vydržanie v pozícii lodičky.

Vzostupné opakovania sú široko používané v silovom tréningu na zmenu rutiny a zlepšenie motivácie. Zistite, ako sa vyrábajú a aké existujú rôzne typy.

Zistite, aké je výškové tempo tréningu a ako môže ovplyvniť váš pokrok v budovaní sily. Naučte sa trénovať s koncentrickou, excentrickou a izometrickou fázou.

Andersonov drep je variáciou s mnohými výhodami pre silový tréning. Zistite, ako správne urobiť Anderson Squat a zlepšiť svoj výkonnostný tréning.

Yoke Carry je jedným z najznámejších cvikov v Strongman a CrossFit. Zistite, ako sa tento pohyb vykonáva, aké sú jeho výhody a či vieme urobiť zdvih bez jarma.

Zistite, čo je to power clean a ako to robiť správne. Zvýšte svoju silu a výbušnosť s týmto pohybom CrossFit.

Mŕtvy ťah je jedným z najlepších viackĺbových cvikov, ktoré intenzívne precvičujú spodnú časť tela. Objavte tipy, ako zlepšiť techniku ​​tohto cvičenia a vyhnúť sa zraneniam.

Vysokí ľudia môžu mať väčšie ťažkosti pri vykonávaní drepov, kvôli dĺžke stehennej kosti. Objavte kľúčový trik, aby ste mohli toto cvičenie vykonávať bez zvýšenia dopadu na stehennú kosť a uprednostňovania väčšieho rozsahu pohybu.

Chytanie činky je jedným z najviac vykonávaných cvičení v CrossFit, Metcon a metabolických tréningových rutinách. Zistite, ako to urobiť správnou technikou na rozvoj sily a sily vo vašich svaloch.

Poznať dôležitosť vykonávania rotačných pohybov v tréningových postupoch. Naučíme vás robiť niektoré cviky s týmito pohybmi, aby ste sa vyhli zraneniam a zlepšili tréningový výkon.

Objavte najlepšie CrossFit cvičenia, ktoré by mal robiť každý športovec. Intenzívne cviky určené na posilnenie jadra, brucha a krížov. Naučte sa nové pohyby, ktoré zavediete do svojej tréningovej rutiny.

Pendlay row je skvelé cvičenie na posilnenie chrbtových svalov. Objavte techniku, ako to urobiť správne a vyhnúť sa zraneniu. Naučte sa vykonávať niektoré z najznámejších cvičení v CrossFite.

Objavte základné pravidlá, ktoré by ste mali spĺňať pri tréningu s olympijskou tyčou. Prestaňte robiť chyby v tréningu a naučte sa maximalizovať svoj výkon. Navyše znížite riziko zranenia a dosiahnete svoje ciele skôr.

Veslovací trenažér je jedným z najlepších výsledkov v posilňovni. Zistite, aké sú najčastejšie chyby a vyvarujte sa ich. Zlepšite svoju techniku ​​a výkon tréningom.

Zhromaždili sme všetky WODs, ktoré športovci urobili v Crossfit Games 2019. Objavte všetky fyzické testy, ktorým čelili, a pokračujte a precvičte si ich vo svojom CrossFit boxe.

Zistite, aké bolo prvé podujatie Crossfit Games 2019. Zvládli by ste WOD? Prezradíme vám podrobnosti o tom, ako prebiehalo prvé podujatie súťaže a o pozícii španielskych atlétov.

Mŕtvy ťah je jedným z najzaujímavejších zložených cvikov na precvičenie spodnej časti tela. Zistite, kam by ste sa mali pozerať a aká by mala byť poloha krku. Môžeš si pri mŕtvom ťahu zraniť krk?

Mŕtvy ťah je jedným z najlepších zložených cvikov na precvičenie spodnej časti tela. Zistite, ako vysoko by mali byť vaše boky na začiatku pohybu. Je to iné u vysokých ľudí?

Objavte najlepší CrossFit WOD pre začiatočníkov. Základné cviky, ktoré nesmú chýbať vo vašej tréningovej rutine, sú tu. Naučte sa, ako sa ľahko dostať do formy.

HIIPA je nový trend vo svete tréningu a fyzickej aktivity. Zistite, z čoho pozostáva, ako sa to robí a aké sú výhody, ktoré môžeme získať. Je vhodný pre všetky druhy ľudí?

CrossFit má rôzne vysokointenzívne tréningové postupy. EMOM je tréning, ktorý obmedzí vaše odporové kapacity, kardiovaskulárne aj silové. Zistite, čo to je, a príklady postupov.

Plávanie patrí medzi športy s najmenším dopadom, ktoré si však vyžadujú veľkú telesnú silu. Objavte päť CrossFit cvikov, ktoré vám pomôžu stať sa lepším plavcom.

Snatch je typický CrossFit a cvičenie na vzpieranie. Keďže ide o komplexnú techniku, existujú tréneri, ktorí hovoria malé klamstvá, kým nezvládnete pohyb. Objavte najčastejšie chyby.

Turecký zdvih je jedným z cvikov, ktoré precvičujú najviac svalových skupín. Poznať výhody posilňovania celého tela.

Kettlebells (ruské závažia) a vrecia s pieskom (vrecia s pieskom) sú dva ideálne tréningové materiály na zavedenie úprav do vašich cvičení. Zistite, ako ich môžete kombinovať, aby ste zlepšili svoj fyzický výkon.

Súbežné tréningy sú v posledných rokoch veľmi módne. Zistite, ako sa líši od jednosmerného tréningu, ako vzniká rutina a aké sú jej výhody v našom športovom výkone.

V tréningu je Metcon široko používaný v CrossFite a funkčnom tréningu. Povieme vám, z čoho pozostáva, aké typy existujú, aké sú rozdiely s HIIT a niekoľko príkladov postupov, aby ste mohli trénovať.

Byť beštiálnym atlétom, drzá a bláznivá hlava sa s vami môže pohrať. Povieme vám dvanásť znakov, aby ste sa mohli identifikovať a poznať chyby, ktoré možno robíte. Nie ste chladnejší za to, že ste drsnejší.

Byť dobrým crossfitovým športovcom nie je jednoduché. Preto vás učíme šesť lekcií, aby ste sa stali skvelým športovcom a z každého tréningu získali čo najlepší výkon.

Vďaka CrossFitu poznáme cvičenia a materiály, ktoré môžeme zaradiť do našej tréningovej rutiny. Štúdia určila, ktoré cvičenia spotrebujú najviac kalórií. Objavte všetky údaje.

Ak zvažujete začať s CrossFitom, určite vám príde vhod séria tipov pre začiatočníkov. Vyriešime pochybnosti o tréningu, jedle, typoch boxu a či potrebujete byť vo forme, aby ste sa prihlásili.

Používanie kettlebellov alebo kettlebellov pri tréningu by malo byť samozrejmosťou. Prezradíme vám 10 dôvodov, prečo nás jeho integrácia do tréningovej rutiny výrazne zlepšuje. Navyše sú investíciou na celý život.

Box jump je jedným z najznámejších cvikov v CrossFite a funkčnom tréningu. Poznajte jeho výhody a precvičované svaly.

Britská štúdia uvádza, že pacienti s cukrovkou 2. typu by zlepšili svoj stav, keby pravidelne cvičili Crossfit. Regulácia hladiny cukru v krvi prostredníctvom športu je dobrou možnosťou na zlepšenie cukrovky.

CrossFit je disciplína, ktorá zažíva boom. Je čoraz viac športovcov, ktorí sa rozhodnú venovať sa tejto aktivite, no zistia, že ich ruky trpia zraneniami či mozoľmi. Ponúkame vám niekoľko tipov, ako sa starať o svoje ruky pri tréningu.

AMRAP je ďalšou modalitou v rámci HIIT. Prezradíme vám, z čoho pozostáva, aké sú jeho výhody a príklad intenzitného tréningu.

Použitie lán alebo bojových lán v našom tréningu nás prinúti zlepšiť našu odolnosť a spáliť kalórie. Objavte jeho výhody.

Používanie tréningovej masky alebo tréningovej masky vám môže priniesť množstvo výhod. Povieme vám o jeho pôvode a o tom, aké to je s ním cvičiť.

Cvičenie s kettlebell alebo kettlebell môže byť prínosnejšie ako používanie klasických činiek. Prezradíme vám jeho pôvod a jeho výhody.

Cvičenie HIIT je skvelá možnosť, ako rýchlo spáliť kalórie. Ukážeme vám najlepšie možnosti, ako to precvičiť.

CrossFit Kids prináša revolúciu v tréningu s deťmi. Môže dieťa praktizovať tento šport? Aké to má výhody?

Crossfit má nového konkurenta: funkčný tréning. Vysvetľujeme rozdiely a na čo je každý z nich určený.

Crossfit sa dnes etabloval ako veľmi sledovaný tréningový režim. V snahe zjednotiť váhu a aeróbnu záťaž vysvetľujeme, čo to je.