Joga a Pilates

Objavte, ako cvičiť pilatesovú pózu morskej panny, jej výhody a najlepšie variácie. Flexibilita, držanie tela a podrobný návod v španielčine.

Objavte kompletné jogové cvičenia na relaxáciu a spevnenie tela a mysle, či už ste začiatočník alebo pokročilý. Zlepšite si pohodu a dennú energiu!

Objavte, ako posilniť panvové dno pomocou Kegelových cvičení a účinných techník. Komplexný, praktický a užitočný sprievodca.

Objavte cviky s pilatesovou loptou pre flexibilitu a stabilitu. Rutiny, tipy a výhody pre každého. Zlepšite si zdravie ešte dnes!

Zistite, ako tónovať celé telo pomocou kompletnej rutiny krúžkov Pilates. Jednoduché a efektívne!

Vysvetľujeme vám krok za krokom účinnú rutinu jogy na zlepšenie vašej flexibility a pohody. Začnite ešte dnes a pocítite rozdiel!

Naučíme vás všetko, čo potrebujete vedieť o jogínskom drepe a tajomstvách väčšej flexibility a sily.

Chcete sa naučiť ovládať Sirsasana v joge a všetky jej benefity pre telo? Tu vám ukážeme všetko.

Príďte sem, pretože vás naučíme, ktoré sú najlepšie cvičenia pilates pre glutes. Na čo čakáte, aby ste mali silné zadky?

Vysvetľujeme, čo je pránájáma a dýchacie techniky pre vnútorný pokoj a pohodu. Nenechajte si to ujsť!

Vysvetľujeme, čo je gyrotonic a prečo je dobré ho praktizovať. Spoznajte tento šport, ktorý konkuruje joge a pilatesu.

Povieme vám všetko, čo potrebujete vedieť o výhodách dôsledného cvičenia Pilates. Viac sa dozviete tu.

Naučíme vás, ktoré cviky sú najlepšie na zlepšenie ohybnosti chrbtice. Viac sa o tom dozviete tu.

Povieme vám, čo je pilates na stene a aké sú najlepšie cviky na jeho cvičenie doma.

Mnoho jogínov sa pýta, koľkokrát týždenne môžete cvičiť jogu. Poznajte vhodnú frekvenciu podľa cieľov a fyzickej kondície.

Zistite, z čoho pozostáva Iyengar joga a aké sú jej rozdiely od iných typov jogy. Analyzujeme vaše výhody.

Objavte najlepšie pozície jogy na pláži. Analyzujeme výhody tejto praxe a najjednoduchšie pózy v piesku.

Zistite, ako urobiť polohu kolesa a aké sú hlavné chyby. Poznajte tiež výhody Urdhva Dhanurasana.

Objavte najlepšie jogové pózy na trávenie a žalúdočné problémy. Prečítajte si o ásanách, ktoré zlepšujú funkciu trávenia.

Zistite, ako môže joga znížiť úroveň úzkosti. Naučte sa jednoduché a relaxačné polohy a ásany.

Objavte najlepšie jogové pózy pre páry. Poznajte jednoduché a zábavné polohy medzi dvoma ľuďmi.

Zistite, ktoré cviky sú dobré pri bolestiach žlčníka a žlčníkových kameňov. Poznajte jogové pozície na zlepšenie útokov.

Zistite, ako robiť jogu so závažím na posilnenie svalov. Získajte informácie o účinkoch Yoga Sculpt na telo.

Kundalini joga je forma jogy, ktorá nám pomáha vniesť poriadok medzi naše telo, myseľ a dušu.

Zistite, ktoré polohy sú najúčinnejšie na elimináciu plynov. Naučte sa cvičenia jogy na zmiernenie plynu a zápalu.

Získajte informácie o základných pozíciách a najlepších tipoch, ako začať s jogou. Objavte kompletného sprievodcu jogou pre začiatočníkov.

Magický krúžok alebo pilatesový krúžok je veľmi užitočný na precvičenie všetkých svalov tela, je veľmi bežný pri pilatese, joge a fitness.

Objavte pozitívne účinky pózy na ťave. Naučíme vás, ako postupovať a niekoľko tipov z vašej praxe.

Objavte, ako sa robí Utkatasana, póza stoličky v joge. Prečítajte si o jeho výhodách a niekoľkých odporúčaniach z jeho praxe.

Objavte výhody cvičenia kobrej jogy. Rozoberáme správnu techniku ​​a svaly, ktoré posilňuje.

Objavte správnu techniku ​​na robenie pozície bojovníka. Prečítajte si o výhodách tejto jogovej pozície a trikoch, ako ju dosiahnuť.

Zistite, ako robiť pózy jogy, ak máte nadváhu, obezitu alebo sa považujete za plus size. Získajte informácie o najlepšie prispôsobených variantoch.

Zistite, ako urobiť šťastnú detskú jogu. Prečítajte si o výhodách, najčastejších chybách a najlepších tipoch.

Zistite, ako urobiť pózu holuba. Získajte informácie o výhodách Eka Pada Kapotasana v joge a najlepších tipoch, ako to dosiahnuť.

Uttanasana alebo Forward Pose je jogová póza, ktorá pomáha natiahnuť hamstringy. Zistite, ako to urobiť správne.

Zistite, ako urobiť najlepšie jogové držanie tela. Naučíme vás pózu Viparita Karani a jej výhody pre zdravie.

Objavte najlepšie úseky pre subluxáciu rebier. Naučte sa, ako robiť jogu na klzké rebrá.

Technika boxového dýchania je zaujímavý spôsob, ako znížiť úroveň stresu a úzkosti. Poznať jeho pozitívne účinky.

Zistite, ako sa robí Navasana, póza lode v joge. Analyzujeme držanie tela a jeho prínosy pre telo a myseľ.

Pilates je skvelý pre vytrvalosť, silu a flexibilitu. Niekedy je bolesť svalov. Zistite, prečo sa to deje a ako sa tomu vyhnúť.

Cvičenie Hot jogy (Bikram alebo Vinyasa) je pomerne intenzívna aktivita. Objavte najlepšie tipy pre začínajúcich jogínov.

Lotosová pozícia je jednou z najznámejších, pretože je veľmi účinná pri meditácii. Objavte výhody padmasany.