Hemoroidy síce z bicyklovania nemáte, no ich výskyt spôsobený opuchnutými alebo zapálenými žilami v okolí konečníka alebo konečníka vám môže výrazne znepríjemniť dochádzanie. Upravte si sedadlo na bicykli, aby ste sa cítili pohodlnejšie a podniknite kroky na liečbu hemoroidov doma.
Vieme, že dostať sa na bicykel s hemoroidmi môže byť bolestivé. Uistite sa, že je sedadlo v správnej polohe a vyskúšajte rôzne sedadlá a čalúnenie, aby ste znížili nepohodlie.
Prečo sa objavujú hemoroidy?
Hemoroidy sú normálne štruktúry v análnej dutine. Skladajú sa z krvných ciev a spojivového tkaniva a pomáhajú vám kontrolovať pohyby čriev. Problémom sa však stávajú, keď sa zapália, čo je bežný stav spôsobený tlakom na konečník z tehotenstva, zápchou alebo namáhaním počas vyprázdňovania.
Príznaky hemoroidov môžu zahŕňať análnu bolesť, najmä pri sedení alebo pohybe čriev, análne svrbenie, krvavý konečník a hrčky v blízkosti konečníka. Hemoroidy môžu byť vnútorné alebo vonkajšie.
Hemoroidy sa často dajú liečiť domácimi prostriedkami a preventívnymi opatreniami. Dbajte na to, aby ste vo svojej strave prijali dostatok vlákniny a zostali hydratovaní, aby ste sa vyhli zápche. Zvážte doplnok vlákniny, ak ho nemáte dostatok v strave. K pravidelnému vyprázdňovaniu prispieva aj pravidelné cvičenie. Užívanie zmäkčovača stolice môže pomôcť znížiť napätie pri pohybe čriev.
Keď nie ste v sedle, noste bavlnenú spodnú bielizeň, aby oblasť mohla dýchať. Môžete jemne čistiť detskými obrúskami alebo liečivými utierkami. Vyhnite sa vreckovkám s parfumami alebo farbivami a pri utieraní buďte šetrní, aby ste predišli ďalšiemu podráždeniu. Namočenie oblasti v teplej vode niekoľkokrát denne môže tiež pomôcť upokojiť hemoroidy.
Ak hemoroidy pretrvávajú alebo sa zhoršujú, určite navštívte lekára, pretože môže byť potrebná ďalšia liečba. Napríklad hemoroidy sa dajú odstrániť podviazaním gumičky alebo operáciou.
Aký vzťah majú k cyklistike?
Ak ste cyklista, jazda na bicykli môže zhoršiť vaše príznaky tým, že obmedzí prietok krvi do konečníka alebo spôsobí tlak a trenie poškodeného tkaniva. Ak vám hemoroidy spôsobujú bolesť počas prechádzok, niektoré tipy môžu znížiť nepohodlie.
Uistite sa, že je sedadlo vášho bicykla správne nastavené. Malo by byť rovné alebo mierne naklonené nadol. Keď sedíte vzpriamene na sedadle s jednou nohou natiahnutou smerom k zemi, koleno by malo byť mierne pokrčené. Ak sedadlo stále vyvíja príliš veľký tlak na vaše hemoroidy, zvážte nosenie polstrovaných cyklistických šortiek alebo použitie podložiek na sedlo. Môžete sa tiež obrátiť na miestny cyklistický obchod a vyskúšať rôzne sedlá a nájsť si to najpohodlnejšie.
Používanie voľne predajného krému na hemoroidy s lidokaínom alebo kortikosteroidného krému môže poskytnúť dočasnú úľavu pri cestovaní. Ak používate tieto tipy a procedúry doma a jazda je stále bolestivá, zvážte prestávku, aby sa vaše telo úplne zotavilo.
Ako jazdiť na bicykli s hemoroidmi?
Hemoroidy nie sú rozsudkom smrti a nemali by vás držať pripútané na lôžko. V skutočnosti pravidelný pohyb môže pomôcť znížiť riziko vzniku hemoroidov a znížiť intenzitu existujúceho stavu a zároveň podporiť pravidelné vyprázdňovanie.
Dobrou správou je, že v bicyklovaní môžete pokračovať aj po vzniku hemoroidov, no len ak budete dodržiavať tieto rady.
Noste cyklistické šortky
Vyhnite sa šortkám, ktoré sú príliš tesné a obmedzujúce, pretože to vytvára ďalší tlak na análnu oblasť. Namiesto toho sa rozhodnite pre priliehavé alebo vypchaté šortky, ak už máte hemoroidy. Vystužené šortky vám poskytnú odpruženie, ktoré potrebujete na zlepšenie pohodlia.
Tiež by ste sa mali vyhýbať spodnej bielizni, ktorá sa o danú oblasť odiera, ako sú priliehavé tangá alebo slipy.
zmeniť polohu sedenia
Sedlá sa dodávajú v rôznych veľkostiach a sú navrhnuté tak, aby vyhovovali rôznym používateľom. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov si vyberte polstrované sedlo, ktoré je pre vás pohodlné.
Extra polstrovanie na niečom ako gélovom sedle môže byť veľkou pomocou pri znižovaní trenia, ktoré pociťujete. Neexistuje však univerzálne riešenie, pretože niektorí jazdci uprednostňujú pevné kožené sedlo. Vyskúšajte široké sedlo pre svoj skladací bicykel, ktoré vám poskytne priestor potrebný pre optimálne rozloženie hmotnosti. Alebo si môžete zvoliť delené sedlo, ktoré ponúka výrez v strede, čo je ideálne pre tých, ktorí trpia hemoroidmi.
Spôsob, akým sedíte, môže tiež ovplyvniť úroveň vášho pohodlia. Pri správnej veľkosti sedla by ste sa mali ideálne opierať o sedacie kosti, ktoré sa nachádzajú v spodnej časti panvy. To znižuje množstvo tlaku, ktorý je vyvíjaný na váš konečník. Mali by ste tiež zvážiť zmenu polohy tela spôsobom, ktorý rozloží váhu na ruky.
Aplikujte krémy na hemoroidy
Pacienti s hemoroidmi majú tiež prístup k určitým mastiam a krémom, ktoré môžu zmierniť svrbenie a nepohodlie počas tréningu.
Tieto voľnopredajné krémy môžu tiež pomôcť znížiť množstvo bakteriálneho rastu a opuchov, ktoré pociťujete, a zároveň uľahčujú postupné hojenie v priebehu času.
Použite ležadlový bicykel
Ležiace bicykle, ako sú tie, ktoré nájdete v telocvični, môžu byť prospešné počas vášho tréningu.
Tento typ sa líši od bežného bicykla tým, že vám umožňuje rovnomerne rozložiť váhu vďaka mierne sklopenej povahe sedadla, ktoré menej tlačí na zadok, ak sa obávate, že bicyklovanie spôsobí hemoroidy.
Daj si pauzu
Ak je pre vás cyklus hemoroidov mimoriadne náročný a nepríjemný, potom by mohlo byť dobré dať si na chvíľu pauzu. Existujú aj iné fitness aktivity, v ktorých môžete byť aktívni a ktoré od vás nevyžadujú vynaloženie rovnakej sily, ako je plávanie.
Najúčinnejším dlhodobým riešením by bolo zvážiť jeden z mnohých chirurgických zákrokov určených na zmiernenie tlaku v danej oblasti.
Tipy pred nasadnutím na bicykel s hromadami
Cyklistika nespôsobuje hemoroidy pri jazde na bicykli. To však neznamená, že spôsob, akým pedálujete, nemôže ovplyvniť už existujúci stav. Tu je niekoľko tipov, ako sa pripraviť na pohodlnú jazdu na bicykli, ak máte hemoroidy.
chodiť trochu
Najlepší spôsob, ako cvičiť v tomto stave, je odľahčiť. Zahrejte sa nenáročnou chôdzou, aby ste rozprúdili krv a zvýšili tep. To výrazne znižuje vaše šance na rozvoj alebo zhoršenie hemoroidov. Ak pri tomto type zahrievania pociťujete príliš veľa nepohodlia, prehodnoťte, či ste v pozícii, kedy sa dostanete na cyklistiku, alebo možno je lepšie odpočívať.
Použite polstrované sedadlo
Tvrdé cyklistické sedlo sa neodporúča pre súčasných pacientov, pretože môžu spôsobiť zlomeniny. Najlepším spôsobom, ako to vyriešiť, je použiť čalúnené sedadlo, ktoré nespôsobuje žiadne nepohodlie. Ako sme už povedali, môžete použiť aj delené alebo „beznosové“ sedlá. Sedlá bez špice majú výstelku len na zadok, takže pri predklone sa o nič neodiera.
Naneste upokojujúci krém na hemoroidy
Použite vhodný krém na zníženie množstva vznikajúceho trenia pokožky. To tiež pomáha znižovať trenie, ktoré môže zhoršiť stav, čo vám pomôže vychutnať si cvičenie bez akejkoľvek výslednej bolesti alebo nepohodlia.
Predtým sa však poraďte s lekárom, aby vám odporučil vhodnú liečbu. Existujú krémy, ktoré potrebujú odpočinok pre lepšie vstrebávanie.
Vypite veľa vody
Dehydratácia nie je len škodlivá pre vašu pokožku, ale môže zhoršiť trenie počas jazdy na bicykli a viesť k veľmi nepríjemným vyrážkam. Pite vodu pred, počas a po tréningu. Uistite sa, že si na bicykel vezmete fľašu. Môžete tiež pridať elektrolytický nápoj, ktorý vám pomôže zotaviť sa po výdatnom potení.