Je veľa vecí, ktoré ma strašia. Moji najbližší priatelia a tréningoví partneri ich uznávajú a mohli by ich použiť ako zbraň hromadného šikanovania. Bojím sa výšok a švábov a bojím sa, že situáciu nezvládnem. Ale ľútosť ma vždy desí oveľa viac ako všetky tieto veci. Takže pokiaľ ma to neodradí od určitých skúseností, nie je sa veľmi čoho báť.
V mojom prípade od zlomeniny zápästia zvyčajne zažívam v posilňovni určité obavy. Porušil som to tréningom a návrat na scénu je trochu chaotický. Napriek tomu môže byť strach zdravý; pri mnohých príležitostiach vám dá vedieť, že to robíte dobre. K napredovaniu dochádza prostredníctvom adaptácie na stres. Bez strachu alebo aspoň trocha úzkosti sa cítite bezpečne.
Nie všetky strachy sú rovnaké
Je mi zle z toho, keď vidím veľa žien, ktoré nevkročia do posilňovne, nieto ešte používajú hrazdu. Chytiť činky? Stále musíte bojovať, aby ste odstránili myšlienku, že ide o mužský tréning; v skutočnosti, ak si to myslíte, je čas, aby ste vstúpili do zóny budovania svalov. Choďte na miesta, ktoré vás vydesia alebo vydesia, a uvedomíte si, že sú to všetko predsudky. Robte veci, o ktorých ste predtým ani nepomysleli. Ak vás k tomu niekto povzbudí, dôverujte jeho slovu, pretože pravdepodobne začal z rovnakého bodu ako vy.
Ak ma niečo naozaj desí, cítim sa ako podvod. Nie vo výškach. Nie na skok Nie liezť po lane. Až som čelil strachu a teraz sa môj tréning zlepšil vo výkonnosti. Mohol by som povedať, že tento strach je zdravý. Je to strach podobný tomu, ktorý cítite pred maratónom alebo burpee výzvou.
Prekonal som veľa strachov a znova a znova som bol na hrane, ale nikdy som nezlyhal. Nie som elitný športovec a proti nikomu nesúťažím. Určite sa nájdu ľudia, ktorí budú vždy behať alebo zdvíhať väčšiu váhu ako ja; ale súťažím sám so sebou o najlepšiu verziu. Len ja proti môjmu potenciálu.
Akú úlohu hrá strach v tréningu?
Som v procese učenia sa, ako aplikovať toto myslenie na vzpieranie. Veľa z tohto spôsobu myslenia je spojené so sebaobrazom a psychológiou. Nepovažujem sa za profesionálneho športovca a možno ani za atleta, ale som si vedomý toho, že v intenzívnom tréningu dokážem odovzdať 100 %.
Pre mnohých ľudí je ťažké cítiť, že v silovom tréningu dávajú zo seba všetko a môže to byť preto, že nikdy neboli silní a sami seba presviedčajú, že nepostúpia. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je riešiť tento vnútorný dialóg so sebou samým a vylúčiť akékoľvek negatívne reči. Vytvorte si výživový plán s odborníkom a spolupracujte s trénerom, aby ste našli rutinu, ktorá vám vyhovuje.
Vo väčšine prípadov vám tieto obavy bránia v napredovaní. Odložte mentalitu byť „obeťou“ okolností a verte, že môžete byť skvelý, silný a mocný.