únoscovia stoličiek

Kodaňské železo

Chcete poznať kodanskú panvicu do hĺbky? Povieme vám všetko, čo potrebujete vedieť o tomto cvičení.

cvičenia na posilnenie kolien

Cviky na spevnenie kolien

Prezradíme vám, ktoré cviky sú najlepšie na posilnenie kolien a vyhýbanie sa bolestiam. Viac sa o tom dozviete tu.

lat cvičenia doma

Dorzálne cvičenia doma

Povieme vám, ktoré sú najlepšie lat cvičenia doma, a poskytneme vám niekoľko tipov, ako ich robiť správne.

extenzia kvadricepsu

extenzia kvadricepsu

Vyťažte zo svojich nôh maximum pomocou týchto tipov a trikov na predĺženie kvadricepsov. Viac sa dozviete tu.

ako zmenšiť puzdrá

Ako zmenšiť puzdrá

Povieme vám najlepšie tipy a triky, ako sa naučiť zmenšiť puzdrá. Viac sa dozviete tu.

hypopresíva doma

Hypopresíva doma

Naučíme vás hypopresívnu rutinu doma, aby ste si mohli vytvarovať brucho a profitovať z toho.

odporúčané cvičenia sakroiliitída

Ako trénovať so sakroiliitídou?

Sakroiliitída by vám nemala brániť v cvičení. Objavte zakázané pohyby s týmto zranením a ktoré z nich môžete uprednostňovať.

výhody aktívneho odpočinku

Ako aktívne odpočívať?

Zistite, čo je aktívny odpočinok a ako sa praktizuje. Získajte informácie o výhodách a rôznych typoch aktívneho zotavenia.

Muž cvičiaci trailový beh

Cvičte trailový beh s týmito tipmi

Cvičenie Trail Runningu si vyžaduje určité skúsenosti s týmto typom terénu, dobrú fyzickú kondíciu a dodržiavanie týchto stručných rád.

Dvaja kamaráti na turistike

Tipy na zodpovednú turistiku

Ísť na pešiu trasu neznamená ísť von stráviť deň na vidiek, ale vyžaduje si dobré plánovanie a dobré vybavenie.

žena robí výpady s barom za krkom

Ako sa vyhnúť chybám v krokoch?

Zistite, aké sú najčastejšie chyby pri chôdzi. Zoznámte sa s technickými poruchami a nájdeme riešenie, ako sa vyhnúť zraneniam.

posilňovne

Koľko vážia posilňovne?

V posilňovni nájdeme rôzne typy tréningových tyčí, s rôznou veľkosťou a hmotnosťou. Zistite, koľko váži každý z nich.

muž s viac ako 50-ročným tréningom

Tipy na tréning od 50 rokov

Ísť do posilňovne, keď máte viac ako 50 rokov, môže byť problém, ak neviete, ako cvičiť. Zistite, ako cvičiť po päťdesiatke.

muž robí pyramídovú sériu

Čo sú pyramídové série?

Zistite, čo je pyramídová metóda (alebo pyramídový rad). Zistite, z čoho pozostávajú, na čo slúžia a aké sú výhody, ktoré poskytujú.

muž robí myo opakovania

Kompletný sprievodca Myo Reps

Myo Reps je tréningová metóda, ktorá pomáha zlepšiť hypertrofiu. Zistite, ako sa to robí a aké sú jeho výhody a nevýhody.

bežiaci muž

Ako strach ovplyvňuje tréning?

Strach môže byť jedným z najhorších spojencov v športe. Ich negatívny vplyv môže narušiť váš výkon a neprinútiť vás napredovať podľa očakávania.

tréning muža

5 cvičebných chýb, ktoré robia len muži

Mužský tréning je úplne odlišný od toho, čo robia ženy. Väčšina z nich sa zameriava na ciele a často zlyháva na ceste k ich dosiahnutiu. Objavte 5 najčastejších chýb medzi mužmi, keď chodia do posilňovne.

techniky na kontrolu úzkosti

Techniky na kontrolu úzkosti pred súťažou

Keď ako športovec čelíme súťaži alebo dôležitej skúške, v našej mysli a tele sa objaví úzkosť a vzrušenie. Povieme vám niekoľko techník, ako sa naučiť ovládať úzkosť a zabrániť tomu, aby ovplyvňovala náš výkon.

dýchací systém

Mali by sme trénovať dýchací systém?

Máme tendenciu sústrediť sa na tréning viditeľných svalov a zabúdame na tie, ktoré nevidíme. Povieme vám, prečo je dôležité trénovať dýchací systém a ako to môžeme dosiahnuť.

únoscov a adduktorov

Aké sú rozdiely medzi adduktormi a abduktormi?

Sú adduktory a abduktory rovnaký sval? Mnoho športovcov verí, že je to nesprávne napísané, ale v skutočnosti sú to dve časti nášho tela s úplne antagonistickými funkciami. Pomôžeme vám ich rozlíšiť, aby ste zlepšili svoj tréning alebo lokalizovali svoje zranenie.

svalová pamäť

Majú svaly pamäť?

Zistite, či majú svaly pamäť. Pozeráme sa na účinky svalovej pamäte a na to, ako sa používa pri silovom tréningu.

6 kľúčov k ekonomickému výberu telocvične

Posilňovňu si väčšinou vyberáme bez veľkého ohľadu na cenu. Môžeme požiadať o skúšobnú dobu? Musíme rokovať o zmluve, ktorú sme podpísali so športovým centrom? Dáme vám niekoľko kľúčov, ktoré môžete uložiť, keď si vyberiete telocvičňu.

Ako dýchať pri športe?

Keď trénujeme, vyvstáva otázka, či dýchať ústami alebo nosom. Aj v plávaní je to náročná úloha. Vyvedieme vás z pochybností.

spinning v telocvični

Aké výhody má spinning?

Spinning sa v telocvičniach stal veľmi módnym, a to natoľko, že sme analyzovali, čo je na tomto športe dobré.