Vo väčšine veľkých reťazcov telocviční nájdeme riadené skupinové kurzy a virtuálne triedy. Takmer vždy si väčšina ľudí vyberá skupinové kurzy na socializáciu a skupinové športy menej chladným spôsobom. Okrem toho nás monitor dokáže korigovať a motivovať aj inak ako video. Virtuálne hodiny sú zamerané predovšetkým na používateľov, ktorí nevedia vyvážiť svoj rozvrh s hodinami monitorov; Možnosť vybrať si vstup do virtuálneho v čase, ktorý uprednostňujete.
Existujú nejaké nevýhody virtuálnych tried? Hovoríme vám.
Čo sú virtuálne triedy?
Virtuálne fitness triedy sú vopred nahrané alebo vysielané naživo. V podstate sú to tréningy vedené monitorom, ktoré môžeme robiť aj doma. Je možné, že vaša telocvičňa vyžaduje mesačný poplatok za prístup k týmto online triedam, alebo si môžete vyhľadať virtuálny priestor, do ktorého sa môžete prihlásiť. Sú určite prospešným spôsobom, ako zostať zdravý.
Cvičenie doma sa nemusí obmedzovať len na beh alebo prechádzku vo vašom okolí, aj keď pre niektorých ľudí je to dobré cvičenie. Chodenie do posilňovne vytvára pocit komunity a poskytuje silnú úroveň motivácie, ale virtuálne fitness kurzy vám môžu pomôcť dosiahnuť rovnaký pocit z vašej obývačky, spálne alebo kdekoľvek vo vašej domácnosti.
Prinášajú výhody pre ľudí všetkých vekových kategórií a vždy môžete nájsť hodinu cvičenia, ktorá vyhovuje vašej kondičnej úrovni a motivuje vás z domu. Vďaka sile virtuálnej platformy môžete získať rovnakú kvalitu tréningu, akú by ste mali, keby ste boli v telocvični. Je dôležité nájsť online kurzy cvičenia, ktoré stoja za váš čas a poskytujú kvalitný obsah cvičenia.
Výhody školenia s virtuálnym monitorom
Jednou z hlavných výhod je nepochybne sloboda rozvrhu, ktorú ponúka. Navyše je 100% isté, že monitor nezmešká hodinu, nebude pozastavený a počas celého tréningu bude v maximálnej intenzite. Je potrebné pochopiť, že monitor, ktorý absolvuje štyri hodiny denne, nepríde so všetkou energiou dobitou, aby dal piatu. Pri virtuálnom monitore nezáleží na tom, koľko času strávite, vždy od vás bude vyžadovať maximum.
Je zrejmé, že tento typ tréningu je pre telocvičňu výhodou. Je potrebné zaplatiť o jednu mzdu menej a v práci vám nebude chýbať ani meškať.
Ďalšie hlavné výhody sú uvedené nižšie.
Čas si môžete prispôsobiť
Pre tých, ktorí trávia svoje dni sedením za stolom, prácou v kancelárii alebo behaním z jedného miesta na druhé, nemusí dodržiavanie každodennej rutiny cvičenia zapadať do nabitého programu. Chôdza do posilňovne alebo športového centra je časovo náročná, takže je ťažké zaviazať sa ku každodennému cvičeniu.
Pomocou virtuálnych tréningov nájdeme možnosť cvičiť podľa vlastného uváženia, takže si vždy nájdeme čas, aby sme sa zmestili do tréningu. Stačí vstať z postele, obliecť sa, pripraviť si karimatku a zapnúť zariadenie.
Zapotíte sa na svojom obľúbenom mieste
Nájsť telocvičňu alebo štúdio, ktoré vyhovuje vašim zdravotným cieľom a je blízko vášho domova alebo práce, môže byť náročné. Keďže virtuálne hodiny sú dostupné na akomkoľvek smartfóne, notebooku, tablete alebo televízore, môžete cvičiť kdekoľvek.
Je tu dokonca možnosť absolvovať tréning vonku, či už idete na dovolenku, alebo ak ho chcete absolvovať u kamaráta alebo vonku v parku.
Virtuálne triedy zvyšujú sebadôveru
Cvičenie medzi fitness fanatikmi v telocvični alebo pravidelnými účastníkmi triedy v štúdiu môže byť zastrašujúce, najmä ak ste v tom nováčik. Dokončením virtuálneho tréningu môžete ísť svojim vlastným tempom bez toho, aby ste sa cítili pod tlakom držať krok s osobou vedľa vás. Navyše môžete cvičiť vlastným tempom v príjemnom prostredí a zbaviť sa tak zastrašovania z telocvične.
Vieme tiež, že môže byť ťažké nájsť motiváciu na zašnurovanie topánok a rozhýbanie tela. Našťastie môžu virtuálni tréneri pomôcť vybudovať nadšenie, vedenie a podporu, čo zvýši vašu dynamiku.
Nikdy sa nebudete nudiť
Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, môžu ľahko upadnúť do monotónnej cvičebnej rutiny. Virtuálne cvičenia ponúkajú širokú škálu tried, od tónovania celého tela až po kardio tanec, takže môžete zmeniť svoju cvičebnú rutinu. S nekonečnými možnosťami je pravdepodobnejšie, že nájdete triedu, ktorá vyhovuje vašim záujmom, a v budúcnosti k nej budete mať jednoduchý prístup.
Namiesto toho, aby ste si sami hľadali školenie, virtuálne triedy majú tých najkvalifikovanejších inštruktorov, ktorí vyučujú triedy. Títo tréneri ponúkajú podrobné pokyny a cvičenia, ktoré vám pomôžu vyťažiť z vášho tréningu maximum.
Nevýhody virtuálnych tried
Čo by podľa vás mohlo byť veľkou nevýhodou? chlad a neosobnosť tohto virtuálneho monitora môže spôsobiť, že nebudete počas relácie motivovaní. Monitory bežne poznajú mená používateľov, opravujú počas hodiny a udržiava sa veľmi inšpiratívna skupinová športová atmosféra.
Je veľmi dôležité, aby ste pred začatím virtuálneho školenia absolvovali hodiny riadené skutočnými monitormi. Musíte ovládať techniku cvičenia, aby ste sa nezranili. Nepodliehajte návšteve týchto virtuálnych tried, pretože sa hanbíte, že vás opravujú na verejnosti. Bol by problém vykonať chybný cvik, bez korekcie a počas všetkých sedení, na ktoré chodíme. Nakoniec by sme mali nejaké vážne zranenie, takže je lepšie sa učiť.
Navyše vieme, že veľakrát zaostávame a nedáme z lenivosti 100% všetko, čo vieme. Tam potrebujete podporu monitora, ktorý vám osobne dá „budíček“, aby vám obnovil energiu.
Je dobré z času na čas absolvovať virtuálny tréning, ak vám hodiny z časových dôvodov nevyhovujú. Ale ak nie... odporúčame vám pokračovať v zápise do riadených tried a tiež cvičiť spoločenskosť.
Najpopulárnejšie typy virtuálnych tried
Počas vašich kondičných tréningov pravdepodobne nájdete typy cvičení, ktoré vás bavia viac ako iné. Dobrou správou je, že virtuálne triedy poskytujú rôzne možnosti, ktoré môžete absolvovať z domu. Či už sa viac venujete hodinám zameraným na kardio alebo posilňovaniu a budovaniu svalov, môžete zmeniť svoje cvičenie alebo sa držať hodín, ktoré vás motivujú.
Ak si nie ste istí, čo môžete očakávať, keď sa prihlásite do virtuálnych tried, tu je niekoľko príkladov rôznych tried.
sila
Odborníci navrhujú hodiny silového tréningu, aby zlepšili svalovú silu a schopnosti človeka. Tieto triedy môžu zahŕňať silový tréning, cvičenia s vlastnou váhou a iné tréningy na tónovanie, tvarovanie a zlepšenie vytrvalosti. Niektoré príklady tried môžu zahŕňať:
- brušnej
- výbušné telesné cvičenia
- Tae Bo Combo
- Kickboxing
- sila a kardio
- Odporové tréningové cvičenia
Virtuálne silové kurzy vám môžu pomôcť vybudovať svalovú hmotu a spáliť tuk kvalitným cvičením z domu.
Spinning
Mnoho ľudí nazýva indoor cycling ako spinning. Je to populárna tréningová hodina, ktorá buduje vašu výdrž a tónuje vaše nohy a zadok. Najdôležitejším vybavením, ktoré využijete na hodine cyklistiky, je rotoped. Keďže túto hodinu cvičenia budete absolvovať doma, budete musieť mať vlastný bicykel.
Bicyklovanie je zábavné a náročné kardio cvičenie, ktoré môže mať dlhý zoznam výhod. Spinning môže pomôcť zlepšiť rovnováhu, čo je cenný prínos pre ľudí všetkých vekových kategórií.
Baile
Môžete si vychutnať energizujúce, zábavné a intenzívne tanečné cvičenia z vášho domova. Je ľahké nájsť rôzne tanečné kurzy, ako je Zumba a Hip Hop.
Zumba je kombinácia kardiovaskulárneho cvičenia a veselého tanca, ktorá sa odporúča pre všetky vekové kategórie. Toto efektívne kardio cvičenie, ktoré kombinuje aeróbne cvičenia a pohyby inšpirované latinčinou na spálenie kalórií a zlepšenie fyzického zdravia, si zamilujete. Hodiny aerobiku môžu zlepšiť zdravie tým, že pomáhajú predchádzať cukrovke, srdcovým chorobám a vysokému krvnému tlaku.
Cardio
Tieto hodiny sú obľúbenou voľbou pre členov telocvične, pretože pomáhajú zlepšovať kondíciu a ovplyvňujú celkovú pohodu. Kardiovaskulárny tréning môže pomôcť v boji proti zdravotným problémom, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, pľúcne choroby a mozgové choroby. Dokáže tiež výrazne znížiť hladinu stresu.
Najznámejšie kardio triedy sú:
- Tabata – Tieto vysokointenzívne kardio cvičenia sú intervalové celotelové cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť vybudovať silu a zvýšiť vašu výdrž.
- HIIT – tento typ zvyčajne zahŕňa niekoľko hodín kardia, ktoré trvajú 45 minút a posunú vás od začiatku až do konca hodiny. Tieto celotelové tréningy, pri ktorých sa vám zvýši tep a spálite kalórie, si zamilujete.
- Core: Ak hľadáte intenzívnu kombináciu základných cvičení a kardia, táto hodina bude pre vás skvelá.