Cvičenia, ktorým sa treba vyhnúť pri trochanteritíde

Hlavné kĺby majú zvyčajne štruktúru nazývanú burza. Je to malý vak, ktorý obsahuje synoviálnu tekutinu, o ktorej by sme mohli povedať, že je ako lubrikant, aby svaly a šľachy mohli vykonávať správny pohyb. Keď vykonávame cvičenia, ktoré nás preťažujú alebo máme nejakú traumu z opakovania, burzy sa môžu zapáliť a spôsobiť bolesť. A v dôsledku toho trochanteritída.

Bedro je obklopené niekoľkými vreckami, ktoré majú túto funkciu, ale konkrétne väčší trochanter môže byť ovplyvnený v prípade bežcov. The trochanteritída alebo trochanterická burzitída Vyskytuje sa bežne u žien vo veku 40 – 60 rokov a v určitom období života môže postihnúť takmer 15 % celkovej populácie.

Čo je trochanteritída?

V bedrovom kĺbe sú aspoň 3 burzy, ktoré fungujú ako tlmiče nárazov. Najväčší sa nachádza medzi svalmi gluteus maximus a gluteus medius a umožňuje, aby sa šľacha a tenzorová fascia lata posúvali cez väčší trochanter stehennej kosti, keď ohýbame a rozširujeme bedro.

Trochanter je bočný výbežok stehennej kosti, ktorý je v hornej časti stehna a bežne sa ho možno dotýkať zvonku.

Keď máme nepohodlie v tejto oblasti, zvyčajne je to sprevádzané ostrou bolesťou, ktorá vyžaruje pozdĺž boku nohy do kolena alebo dokonca členku. trochanteritída môže byť obojstranná (na oboch stranách bedra) alebo postihujú len jednu. Okrem toho môže spôsobiť rôzne problémy, keďže ide skutočne o zápal v mieste, kde sa svaly „nasadia“ na stehennú kosť.

Možno trpíme laterálnym kožným syndrómom stehennej kosti, čo je bolesť, ktorá prechádza po strane nohy až po členok, paralelne s bolesťou sedacieho nervu. Sú to vpichy do citlivého nervu, bez motorickej funkcie, ale spôsobujú veľa nepríjemností. Je tiež možné, že máme syndróm fascia lata, charakteristický pre bolesť, ktorá prechádza z oblasti nad trochanterom až pod koleno.

Aj keď sa zdá, že nejde o príliš invalidizujúce zranenia, skutočnosť je taká, že sa stávajú skúškou pre také základné pohyby, ako je chôdza alebo ležanie na boku na posteli.

Príčiny trochanterickej burzitídy

Pôvod tohto nepríjemného zranenia môže mať rôzne príčiny. Trochanterická burzitída môže byť výsledkom jedného alebo viacerých z nasledujúcich faktorov:

• Poranenie špičky bedra. To môže zahŕňať pristátie na boku, úder bokom o predmet alebo dlhé ležanie na jednej strane.
• Rekreačné alebo pracovné činnosti, ktoré spôsobujú a nadmerné používanie alebo zranenie v oblasti kĺbov. Tieto aktivity môžu zahŕňať beh po schodoch, lezenie alebo dlhé státie.
• nesprávne držanie tela. Tento stav môže byť spôsobený skoliózou, artritídou bedrovej (dolnej) chrbtice a inými problémami s chrbticou.
• Stres mäkkých tkanív v dôsledku abnormálneho alebo nesprávneho umiestnenia kĺbu alebo kosti (ako sú rozdiely v dĺžke nohy alebo artritída v kĺbe).
• ostatné ochorenie alebo podmienky. Môže to zahŕňať reumatoidnú artritídu, dnu, psoriázu, ochorenie štítnej žľazy alebo nezvyčajnú reakciu na liek. V zriedkavých prípadoch môže burzitída vyplynúť z infekcie.
• chirurgia okolo bedrového kĺbu alebo protetických implantátov v bedrovom kĺbe.
• Ostrohy kostnatý bedrových alebo vápenatých usadenín v šľachách, ktoré sa pripájajú k trochanteru.

Bursitída je bežnejšia u žien a u ľudí v strednom veku alebo starších ľudí. Okrem vyššie uvedených situácií je v mnohých prípadoch príčina trochanterickej burzitídy neznáma.

Aké sú príznaky?

Hlavným príznakom trochanterickej burzitídy je bolesť na vonkajšej strane bedra. Môžete cítiť bolesť, keď stlačíte vonkajšiu stranu bedra alebo si ľahnete na túto stranu. Bolesť sa zhorší pri aktivitách, ako je chôdza alebo lezenie po schodoch. Môže sa dokonca šíriť alebo vyžarovať po stehne. Spočiatku môže byť nepohodlie akútne. Časom sa to môže zmeniť na niečo vážnejšie a otravnejšie.

Môžete dokonca mať opuch v postihnutej nohe. Trochanteritída však zvyčajne spôsobuje bolesť v nasledujúcich situáciách:

• Na vonkajšej strane bedra a stehna alebo na zadku.
• Pri ležaní na postihnutej strane.
• Zatlačením dovnútra alebo von z bedra.
• Zhoršuje sa to pri činnostiach, ako je vstávanie z hlbokej stoličky alebo vystupovanie z auta.
• Pri stúpaní po schodoch.

Ako sa to zhoršuje?

Okrem toho, že robíte cvičenia nesprávne alebo sa príliš dlho zúčastňujete na nejakej aktivite, ako sme diskutovali vyššie, môžu burzitídu bedrového kĺbu zhoršiť aj iné veci. Niekedy môžu spôsobiť alebo zhoršiť trochanteritídu iné ochorenia, ako je reumatoidná artritída, dna, psoriáza a ochorenie štítnej žľazy. Najlepší spôsob, ako obmedziť účinky týchto ochorení na burzitídu bedrového kĺbu, je zvládnuť tieto ďalšie ochorenia podľa pokynov odborného lekára.

Ďalšie veci, ktoré môžu zhoršiť bursitídu bedrového kĺbu, zahŕňajú príliš veľký tlak na bedrový kĺb, a zlé držanie tela a robíte činnosti, ktoré nadmerne využívajú bedrové svaly. Dokonca aj chôdza po jednom schodisku môže niektorým ľuďom s trochanteritídou spôsobiť bolesť. Hoci existujú aktivity a cvičenia, ktorým by ste sa pri burzitíde bedrového kĺbu mali vyhnúť, každý s týmto zranením sám zistí, čo bolesť bursitídy bedrového kĺbu zhoršuje a zmierňuje.

Je dobré chodiť?

Cvičenie sa často predpisuje na bolesť kĺbov, ale je chôdza dobrá na burzitídu bedrového kĺbu? V akútnych štádiách burzitídy bedrového kĺbu môže akékoľvek cvičenie so záťažou zvýšiť bolesť. To zahŕňa aj chôdzu po rovných povrchoch miernym tempom.

Ak sme milovníci prechádzok či turistiky, odporúča sa oddýchnuť si a venovať pozornosť telu. Vyberieme si topánky, ktoré nám poskytnú oporu a budeme chodiť po rovnej a stabilnej zemi. V prípade zápalu môže prekročenie fyzických limitov spôsobiť ďalšie nezvratné poškodenie kĺbu, preto sa odporúča najskôr poradiť s lekárom. Potom budeme chodiť opatrne, trpezlivo a pozorne si všímať, ako sa telo cíti.

Ako sedieť s trochanteritídou?

Hoci toto zranenie môže byť spôsobené fyzickou námahou, dlhé hodiny sedenie môže zhoršiť burzitídu bedrového kĺbu. Odborníci odporúčajú, aby sme nesedeli na pohovkách, stoličkách alebo nízkych stoličkách. Ak nohy nedosahujú na zem, použijeme taburetku alebo podnožku, aby sme získali pevnú oporu. Okrem toho sa budeme snažiť, aby sme nesedeli na okraji sedadla. Skúsime tiež, aby kolená boli nižšie ako bedrá a aby boli tieto kĺby zarovnané.

Odporúča sa vyhýbať sa na dlhší čas mäkkým povrchom, ako je pohovka alebo posteľ. A ak je to možné, mierne sklopíme chrbát.

Ak máme trochanteritídu, vyhneme sa sedeniu so skríženými nohami. Keď sedíme so skríženými nohami, burza je stlačená medzi väčší trochanter a súbor svalových štruktúr a šliach, čo ďalej dráždi zapálenú burzu. Bolesť bedier pri sedení sa dá zvyčajne vyriešiť zlepšením držania tela alebo zmenou typu sedadla.

Kedy ísť k lekárovi?

Väčšina prípadov trochanteritídy sa zlepší bez akejkoľvek liečby počas niekoľkých týždňov. Pri niektorom z nasledujúcich príznakov sa však odporúča navštíviť lekára alebo fyzioterapeuta:

• Pociťujeme bolesť, ktorá narúša bežné denné aktivity, alebo máme bolesť, ktorá sa nezlepšuje napriek opatreniam starostlivosti o seba.
• Máme recidívu trochanterickej burzitídy.
• Máme horúčku alebo sa nám postihnuté miesto javí ako červené, opuchnuté alebo horúce.

Okrem toho sa poradíme s lekárom, ak máme iné zdravotné ťažkosti, ktoré môžu zvýšiť riziko infekcie alebo ak užívame lieky, ktoré zvyšujú riziko infekcie, ako sú kortikosteroidy alebo imunosupresíva.

Zakázané cvičenia s trochanteritídou

Prvá vec je zájsť za odborníkom, aby zhodnotil situáciu a zvážil závažnosť zranenia. Možno by ste však mali prestať vykonávať niektoré cvičenia, ktoré môžu zvýšiť bolesť pri trochanteritíde.

Neck Pull Crunches

Nie som veľmi priateľský s týmto typom brušných svalov, pretože väčšina vykonáva pohyb nesprávne. Položením rúk za krk, keď tlačíme nahor, aby sme zdvihli trup, ťaháme krk, namiesto toho, aby sme brucho používali na oddelenie ramien od zeme. Ak vás po sérii klikov bolí krk, je to preto, že to robíte zle. Môžete tiež zaťažiť spodnú časť chrbta a vytvoriť viac trochanterických bolestí.

pluh na jogu

Toto je cvičenie, ktoré sa mi páči natoľko, že cítim totálne natiahnutie chrbta. Nie je to adekvátne držanie tela na žiadnej fyzickej úrovni (potrebná je flexibilita a sila jadra) a tiež sa neodporúča u pacientov s trochanteritídou. Niet pochýb, že časť, ktorá najviac ovplyvňuje bolesť, je tá, ktorá sa musí zohnúť a urobiť väčšiu flexiu.

Tiež, ak nemáte dobrú kontrolu nad bruchom a bokmi, môže dôjsť k zraneniu hornej časti chrbta a krku. Napriek tomu, že ide o veľmi prospešnú jogovú pozíciu, neodporúča sa pri týchto typoch zranení.

Statické predĺženie hamstringov

Je to klasický strečing, ktorý však môže spôsobiť značnú bolesť pri zranení. Stoj s natiahnutými nohami a spustením hornej časti tela, aby ste sa pokúsili rukami dotknúť zeme, je v tomto prípade jeden z najhorších pohybov. Okrem toho máme tendenciu ohýbať chrbát, aby sme sa dotkli zeme a urobili väčšiu flexiu.

Všimneme si, ako sa citeľne napína časť gluteus maximus, čo môže zhoršiť zápal burzy. Existujú aj iné typy menej škodlivých úsekov pre tento stav.

superman s hojdaním

Statická poloha supermana je celkom prospešná pre dolnú časť chrbta, ale ak k tomu pridáme hojdanie, môžeme zvýšiť zápal bursy. Je lepšie, aby ste to robili staticky, v prípade, že v tejto polohe necítite nepohodlie. Keďže však ide o cvik, pri ktorom sa udiera bokom o zem, neodporúča sa pri poranení bedrového kĺbu. Na posilnenie spodnej časti chrbta je vhodnejšie vyskúšať iné druhy cvikov.

Používanie kardiovaskulárnych cvičebných strojov

Kardio cvičebné stroje vyžadujú podporu hmotnosti, čo z nich robí riziko pre niekoho s bursitídou bedrového kĺbu. Týmto strojom by ste sa mali za každú cenu vyhnúť, aby sa bedrový kĺb príliš nenamáhal. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť používaniu bežeckých pásov, šplhania po schodoch a eliptických strojov. Všetky tieto stroje vyžadujú, aby sme stáli.

Niečo podobné sa deje aj pri bicyklovaní, kde bedrové kĺby podopierajú celú váhu vášho tela. Tlak vyvíjaný telesnou hmotnosťou môže negatívne ovplyvniť bedrový kĺb. Okrem toho sa bok napne a spôsobí silnú bolesť. Mali by ste prestať jazdiť na bicykli, kým bolesť z trochanteritídy neustúpi.

hlboké drepy

Ďalším typom cvičenia, ktorému by sa mal človek s bursitídou bedrového kĺbu vyhnúť, sú drepy a dvíhanie nôh. Hlboké drepy vyžadujú extrémne úrovne pohybu, ktoré ovplyvňujú boky. Mali by ste sa tiež vyhnúť dvíhaniu bočných nôh, pretože to znamená, že ležíte na postihnutom boku po dlhú dobu.

Namiesto hlbokých drepov môžete robiť addukčné drepy v stoji. Medzi ďalšie životaschopné alternatívy patria mušle, chôdza so špičkou, zdvihnutá doska s predĺžením bokov, zdvihnutie adduktorom v ľahu a doska so striedavými údermi na špičke.

Vieš jazdiť na bicykli?

Ak nám diagnostikovali burzitídu bedrového kĺbu, je to s najväčšou pravdepodobnosťou v dôsledku akútneho zranenia, nadmerného zaťaženia alebo potreby upraviť bicykel alebo držanie tela. Bohužiaľ, tí istí traja podozriví sú tiež vo veľkej miere zodpovední za nástup burzitídy alebo trochanteritídy.

Zdravá burza slúži na odpruženie a zníženie trenia medzi kosťou a okolitými mäkkými tkanivami. Podráždenie výstelky tohto malého vrecka s tekutinou môže viesť k nadmernému hromadeniu tekutiny. To zase vedie k bolesti a zápalu známemu ako burzitída.

Pri cyklistike sa burzitída bedrového kĺbu zvyčajne vyskytuje v dôsledku priameho poranenia burzy alebo nadmerného trenia a tlaku z okolitých a prekrývajúcich sa mäkkých tkanív. Aj keď riziká a povaha cyklistiky môžu prispieť k bursitíde bedrového kĺbu, nemusí to znamenať koniec športu. V skutočnosti môže bicyklovanie dokonca pomôcť s regeneráciou.

Šesťtýždňová štúdia ponúkla skvelý príklad potenciálnych výhod bicyklovania pri bolestiach bedier. Presnejšie povedané, zdôrazňuje výhody stacionárneho bicyklovania pre samoliečbu koxartrózy. Viac ako 78 % pacientov v štúdii uviedlo zlepšenie fyzických funkcií a zníženie úrovne bolesti. Štatistiky sú teda v prospech toho, že bicyklovanie je dobré na bolesti bedrového kĺbu.

Počas vzplanutia burzitídy sa zvyčajne neodporúčajú fyzické aktivity s veľkým dopadom alebo potenciálne priťažujúce fyzické aktivity. Cieľom každej liečby je znížiť a zmierniť bolesť a zápal a zároveň šetrne rehabilitovať okolité mäkké tkanivá. Ako prvý krok k návratu k cyklistike, a stacionárny bicykel Poskytuje hladkú jazdu do sedla s nízkym nárazom.

Hovorí sa však, že prevencia je lepšia ako liečba. S ohľadom na to môžeme oznámiť, že je možné minimalizovať riziko burzitídy bedrového kĺbu v cyklistike. Do úvahy treba vziať len dva faktory:

Vyhnite sa nadmernému používaniu

Ak sme v cyklistike, prípadne v akomkoľvek inom športe začiatočníci, je dôležité začať postupne. Dvadsaťkilometrová túra na horu sa môže zdať lákavá, no vaše telo to zrejme neocení. To isté platí aj pre toho najskúsenejšieho cyklistu.

Príliš veľká rýchlosť a vzdialenosť a príliš málo času na odpočinok a zotavenie môžu spôsobiť všetky druhy bolesti. Pred jazdou na bicykli sa tiež odporúča použiť penový valec

Skontrolujte, či bicykel sedí

Boky sú veľkou hnacou silou v procese pedálovania. Aby sa predišlo zraneniam, nerovnováhe a preťaženiu, je dôležité, aby bicykel optimálne sedel. To znamená umiestniť riadidlá, sedadlo a kopačky (alebo pedále) do tej najlepšej pozície pre nás.

Dáme pozor, aby bol sedák v správnej výške, napríklad zabránime kývaniu tela dopredu a dozadu, aby sme to kompenzovali. Podobne správne uchytenie od sedla k riadidlám môže pomôcť zabezpečiť zdravé držanie tela. Dobré prispôsobenie na bicykel pomáha znižovať riziko nadmerného stresu a námahy, ktoré sa bežne vyskytujú pri bicyklovaní a bolestiach bedier.

Ako sa predchádza trochanteritíde?

Keďže väčšina prípadov burzitídy je spôsobená nadmerným používaním, najlepšou liečbou je prevencia. Je dôležité vyhnúť sa alebo upraviť činnosti, ktoré spôsobujú problém. Základné podmienky, ako sú rozdiely v dĺžke nôh, nesprávne držanie tela alebo zlá technika pri športe alebo práci, musia byť opravené.

Pri cvičení majte na pamäti:

• Použite obmedzenú silu a obmedzený počet opakovaní.
• Zastavte, ak sa objaví nezvyčajná bolesť.
• Vyhnite sa opakovaným činnostiam, ktoré vyvíjajú tlak na boky.
• Schudnite, ak potrebujete.
• Udržujte silu a pružnosť svojich bedrových svalov.
• V prípade potreby používajte palicu alebo barle týždeň alebo dlhšie.

Niektoré z najlepších preventívnych cvičení sú tie, ktoré posilňujú stehná. Tie môžu pomôcť stabilizovať bedrový kĺb a chrániť ho pred zranením. Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete vyskúšať pri trochanterickej burzitíde.

bedrové mostíky

Toto cvičenie je celkom prospešné, pretože podporuje otvorenie bedier, hoci pohyb vykonáva gluteus a hamstringy. Je ideálny pre všetky typy úrovní, aj keď musíte brať do úvahy držanie tela, aby ste predišli zhoršeniu zranenia.

1. Ľahnite si na chrbát s chodidlami na podlahe a pokrčenými kolenami.
2. Zdvihnite boky, kým nebudú v jednej rovine s ramenami a kolenami.
3. Pomaly spúšťajte boky k zemi.
4. Vykonajte 5 sérií po 20 opakovaní.

škrupiny

Ďalším z odporúčaných cvičení na trochanteritídu je škrupina. Spočiatku to budeme robiť bez záťaže alebo pásu, ktorý odporuje.

1. Ľahneme si na bok, s postihnutou nohou hore a hlavou položenou na vankúši. Chodidlá a kolená budeme držať spolu a kolená pokrčené.
2. Zdvihneme horné koleno, no chodidlá necháme pri sebe. Boky nepustíme späť. Nohy by sa mali otvárať ako mušle.
3. Vydržíme 6 sekúnd.
4. Koleno pomaly spustíme dole. Oddýchneme si 10 sekúnd.
5. Opakujeme 8 až 12 krát.

Zdvihnutie nôh v ľahu

Tento typ zdvihu je známy tým, že posilňuje vnútornú stranu stehien. Je to však aj cvičenie, ktoré pôsobí na gluteus maximus a pohyblivosť bedier. Pažu môžete úplne oprieť o zem alebo sa rozhodnúť pre polohu vo videu vyššie. Aj keď musíme mať na pamäti, že vykonávanie tohto cvičenia s aktívnou trochanteritídou môže byť veľmi nepríjemné, pretože budeme odpočívať na kĺbe.

1. Ľahnite si na pravú stranu.
2. Natiahnite pravú ruku pre rovnováhu.
3. Zdvihnite ľavú nohu čo najvyššie a potom ju spustite.
4. Vykonajte 4 sady po 15 opakovaní na každú nohu.

Ležiace kruhy na nohách

Toto je pomerne jednoduché cvičenie, aj keď bude chvíľu trvať, kým si zvyknete na zvýšenú pohyblivosť bedra. Kruhy by nemali byť rýchle alebo príliš otvorené. Vykonajte kontrolovaný pohyb bez dosiahnutia akútnej bolesti.

1. Ľahnite si na chrbát s vystretými nohami.
2. Zdvihnite ľavú nohu niekoľko centimetrov nad zem a urobte s ňou malé kruhy.
3. Vykonajte 3 sady po 5 rotácií na každej nohe.

Ohyb a extenzia bedra

Je dôležité robiť toto cvičenie opatrne. Aj keď je to jednoduchšie ako predchádzajúce, absencia akéhokoľvek druhu záťaže nás môže prinútiť dôverovať zranenému bedru a zhoršiť bolesť.

1. Postavíme sa na nepostihnutú nohu.
2. Niečoho sa budeme držať, aby sme udržali rovnováhu.
3. Postihnutú nohu budeme pomaly posúvať dopredu/dozadu.
4. Pokúsime sa pohybovať bokom čo najviac bez toho, aby sme spôsobovali bolesť.
5. Opakujeme 20x.

kolená k hrudníku

1. Ľahneme si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami rovnými na podlahe. Pod hlavu a krk môžeme umiestniť malý vankúšik, ak je nám to pohodlnejšie.
2. Obe kolená priložíme k hrudníku.
3. Spodnú časť chrbta udržíme pritlačenú k podlahe a vydržíme 15 až 30 sekúnd.
4. Uvoľníme sa a kolená spustíme do východiskovej polohy.
5. Opakujeme 2 až 4 krát.

band kick

Mnohé z pohybov, ktoré sú zamerané na náš zadok, môžu tiež nadmerne tlačiť na naše boky. To nám dáva príležitosť izolovať len glutes.

Je dôležité uistiť sa, že po stlačení späť koleno príliš neťaháte; koleno pod bokmi je východisková a koncová poloha. A čím silnejšia je guma, tým ťažšie bude cvičenie.

póza spiaceho holuba

Tento úsek otvára piriformis. Aj to môže byť skvelé natiahnutie a aktivácia IT pásma pre každú stranu.

1. Začneme v pozícii planku. Stiahneme brušné svaly a pritiahneme pravé koleno k pravej ruke, pričom pravú nohu položíme čo najbližšie k ľavej ruke.
2. Udržíme zadnú nohu rovno a boky v rovine, zatiaľ čo uvoľníme váhu v strede bokov.
3. Pomaly začneme spúšťať hrudník na prednú holeň, čelo uvoľníme na podložke a ruky natiahnuté nad hlavou.
4. Vydýchneme a vydržíme 30 sekúnd. Pomaly zdvihneme hrudník, vrátime sa do planku a vymeníme strany.

vnútorné stlačenie stehna

1. Ľahneme si na chrbát s nohami vo vzduchu a pokrčenými kolenami.
2. Vtiahneme spodnú časť brucha tak, aby sa spodná časť chrbta jemne tlačila na podlahu.
3. Teraz budeme loptičku alebo uterák silou stláčať medzi kolená, pričom zároveň sťahujeme brucho.
4. Tento pohyb posilňuje adduktory (vnútorné stehná), ktoré sú často slabé a prispievajú k nefunkčnému pohybu panvy.

Ak to vo flexoroch obťažuje, môžeme to urobiť s nohami na podlahe a pokrčenými kolenami.

Natiahnutie a rotácia flexorov bedra

Pomocou tohto cvičenia na trochanterickú burzitídu môžeme uvoľniť bedrové svaly spolu s rôznymi svalovými skupinami v tele. Je to efektívne a časom sa to zjednoduší, keď do našej pravidelnej rutiny začleníme strečing a rotáciu ohýbačov bedrového kĺbu. Ak chcete vykonať cvičenie, musíte vykonať nasledujúce kroky:

1. Jedno koleno položíme tak, aby sa dotýkalo zeme
2. Druhé koleno pokrčíme v 45 stupňovom uhle pred sebou s chodidlom na zemi
3. Predkloníme sa, aby sme natiahli koleno, ktoré sa dotýka zeme
4. Stláčame gluteály, aby sme natiahli bedrový flexor
5. Pozíciu udržíme medzi 30 sekundami a dvoma minútami
6. Zopakujeme s opačnou nohou

Hlavné spôsoby liečby bolesti

V závislosti od závažnosti poranenia môžeme použiť nechirurgické prostriedky. Bude to však musieť byť odborník, ktorý posúdi situáciu, aby určil indikácie, ktoré zmierňujú bolesť.

V prípade nápravných opatrení, ktoré môžeme urobiť doma, odporúčame nasledovné:

• Ľad. Ľadové obklady budeme prikladať na bok každé 4 hodiny po dobu 20 až 30 minút. Chlad znecitlivuje oblasť, čo môže znížiť bolesť, opuch a zápal.
• protizápalové lieky. Voľne predajné lieky, ako je ibuprofén, naproxén a lieky proti bolesti na predpis, môžu znížiť bolesť a opuch. Pred ich užívaním sa však určite poraďte s lekárom.
• Na odpočinok. Ak dokážeme zachovať odpočinok na boku, prispeje to k času hojenia. Pomôcť môže aj používanie chodítok, barlí a iných nástrojov.
• fyzioterapia. Skúsený terapeut môže poskytnúť cvičenia na zlepšenie flexibility a posilnenie svalov.

Avšak v závažnejších prípadoch trochanteritídy existujú liečby, ktoré si vyžadujú konzultáciu s lekárom. Tie obsahujú:

• kortizónové injekcie. Kortizón je silný protizápalový liek. Športovci ich niekedy používajú na zníženie opuchu a bolesti.
• Nízkoenergetická terapia rázovými vlnami. Akustické rázové vlny prechádzajú cez kožu cieleným prístrojom. Jedna analýza ukázala, že viac ako dve tretiny pacientov, ktorí dostali terapiu rázovou vlnou, sa po 4 mesiacoch vyliečili alebo výrazne zlepšili.
• Ordinácie. Hoci chirurgický zákrok je zriedka potrebný, vačok možno odstrániť, ak sa nedá opraviť. Zvyčajne ide o ambulantný zákrok, čo znamená, že nemusíte zostať cez noc v nemocnici.

Hoci vek a iné stavy bedrového kĺbu môžu oddialiť zotavenie z burzitídy bedrového kĺbu, rýchle uzdravenie z trochanteritídy má veľa spoločného s tým, ako agresívne osoba trpiaca bursitídou bedrového kĺbu reaguje na tento stav. Pri prvom príznaku bolesti bedrového kĺbu je potrebné aplikovať ľadové obklady každé 4 hodiny po dobu 20 minút. Odpočinok je na začiatku nevyhnutný, pretože akákoľvek aktivita problém zhorší.

Ďalším krokom by malo byť kontaktovať kvalifikovaného ortopedického lekára, ktorý sa špecializuje na burzitídu bedrového kĺbu a iné stavy, ktoré spôsobujú bolesť bedrového kĺbu, ako je artritída, zápal šliach a dokonca aj zlomeniny.

Predtým, než sa budeme starať o to, ktoré cviky je dobré robiť a ktorým cvikom sa vyhnúť, je dôležité uistiť sa, že akúkoľvek bolesť bedrového kĺbu spôsobuje burzitída. Odporúča sa vyhľadať odborníka na ortopédiu bedrového kĺbu, aby analyzoval našu situáciu. To nám môže ušetriť čas od bolesti, starostí a obmedzenej aktivity.