Chcete prestať fajčiť, ale neviete, ako na to? Spolu s vaším odhodlaním existujú rôzne stratégie, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa úzkosti prirodzene bez negatívneho vplyvu na vaše zdravie. Niektoré bylinky alebo prísady majú vlastnosti, ktoré znižujú túžbu po fajčení, čím pomáhajú v boji proti tejto závislosti. Tieto prvky slúžia ako ideálny doplnok, ktorý vám pomôže dosiahnuť váš cieľ a natrvalo eliminovať škodlivý dym.
V tomto článku vám povieme, ktoré to sú najlepšie domáce prostriedky, ako prestať fajčiť.
Domáce prostriedky na odvykanie od fajčenia
Ženšen prestať fajčiť
Ak chcete prestať fajčiť prostredníctvom prírodných prostriedkov, je dôležité, aby ste vedeli, že ženšen vám môže v tejto úlohe pomôcť. Táto rastlina je jednou z najsilnejších dostupných možností na prekonanie závislosti Inhibuje uvoľňovanie dopamínu, mozgového neurotransmitera, ktorý vytvára príjemné pocity spojené s nikotínom. Preto pomocou tejto rastliny môžete znížiť potešenie z tabaku, čím znížite túžbu po fajčení.
Na začlenenie tejto liečby do vašej rutiny je dôležité mať na pamäti, že najčastejším spôsobom konzumácie je infúzia. Ak však dávate prednosť alternatíve, v obchodoch so zdravou výživou si môžete kúpiť už hotové tabletky.
zázvor
Zázvor je ďalší prírodný liek, ktorý vám môže pomôcť prestať fajčiť. Treba poznamenať, že jednou z jeho dôležitých vlastností pre tento cieľ je jeho schopnosť pomáhať udržiavať zdravú úroveň úzkosti a regulovať tráviaci systém, čím predchádza vzniku nevoľnosti.
Ako ženšen, Najúčinnejšou metódou, ako využiť prednosti tejto rastliny, je pripraviť si výluh z jej koreňa. Pre tých, ktorí nálevy radšej nekonzumujú, si však môžete kúpiť hotové pilulky alebo môžete zázvor zakomponovať do rôznych kulinárskych receptov.
Lobelia, aby prestala fajčiť
Najuznávanejšou a najpoužívanejšou rastlinou v terapeutickom procese na odvykanie od fajčenia je lobelia. Účinnosť tejto zložky spočíva v jej schopnosti bojovať proti závislosti na tabaku a zmierniť úzkosť spojenú s odvykaním od tohto návyku. v skutočnosti Početné farmaceutické liečby zahŕňajú lobelku ako svoju hlavnú zložku.
Účinok lobelie na ľudí, ktorí prestali fajčiť, je taký, že podľahnutie pokušeniu fajčiť cigaretu spôsobuje nevoľnosť a závraty, čo vedie k silnej averzii voči tabaku. Najúčinnejším spôsobom konzumácie tejto rastliny je príprava nálevu. Kvapka extraktu sa môže dať aj na jazyk, keď sa objaví túžba po fajčení. Odporúča sa poradiť sa s odborníkom, pretože prekročenie odporúčanej dávky môže spôsobiť toxicitu.
Ľubovník bodkovaný
Ľubovník bodkovaný je účinným domácim liekom na odvykanie od fajčenia. Táto bylinka sa používa najmä na liečbu depresie, pomáha zlepšovať náladu a znižovať úzkosť. Je dostupný v rôznych formách, vrátane extraktov, štiav a ampuliek. Okrem toho si môžete pripraviť infúziu na konzumáciu počas dňa.
Bez ohľadu na okolnosti je nevyhnutné, aby ho predpísal odborník, pretože nadmerné množstvo môže byť toxické a je tiež kontraindikovaný u ľudí užívajúcich antidepresíva, antikoncepciu alebo u tehotných a dojčiacich žien.
kajenské korenie
Kajenské korenie pomáha znižovať nutkanie fajčiť a zároveň zlepšuje zdravie pľúc vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam. Tento druh korenia sa môže konzumovať rôznymi spôsobmi:
- Pridaním pol čajovej lyžičky tohto korenia do vášho riadu môžete znížiť nutkanie zapáliť si cigaretu.
- Keď vznikne potreba fajčiť, Umiestnenie malého množstva korenia na jazyk môže účinne znížiť túžbu takmer okamžite.
valeriána lekárska
Veľmi účinným prostriedkom na zmiernenie úzkosti súvisiacej s tabakom a kontrolu stresu je nočná konzumácia infúzia z koreňa valeriány lekárskej pred spaním. Táto prax podporuje pocit pokoja, zlepšuje schopnosť regulovať nervozitu a prispieva k pokojnejšiemu spánku.
Valeriána lekárska ponúka množstvo zdravotných výhod vďaka svojej schopnosti:
- Zmierňuje úroveň úzkosti a stresu vďaka svojim upokojujúcim vlastnostiam.
- Podporuje hlbší spánok, čím zabraňuje nespavosti.
- Funguje ako prírodný zlepšovač nálady.
- Zmierňuje výkyvy nálad, výsledkom čoho je väčší pocit radosti a optimizmu.
Sila vôle a odhodlanie
Spolu s týmito prírodnými liekmi je nevyhnutné pochopiť, že úspešné ukončenie fajčenia si vyžaduje implementáciu série zmien životného štýlu, ktorých cieľom je vyhnúť sa budúcim pokušeniam. Nižšie uvádzame niektoré z najvýznamnejších zmien:
- Vaša sila vôle bude vaším najlepším spojencom, preto je nevyhnutné mať jasno v dôvodoch, ktoré stoja za vašou túžbou prestať fajčiť, a neustále si ich pripomínať. Zdokumentujte tieto dôvody na kus papiera a umiestnite ho na viditeľné miesto vo vašej domácnosti, aby slúžil ako každodenná pripomienka. Rozhodnutie prestať fajčiť je len a len na vás.
- Aby ste zabránili myšlienkam na tabak, aby zamestnávali vašu myseľ, Je vhodné vykonávať činnosti, ktoré vás rozptyľujú. Pokúste sa získať nové vedomosti, povzbudiť sociálne interakcie s inými ľuďmi alebo sa zapojiť do posilňovne. Úprava dennej rutiny je nevyhnutná na presmerovanie vašej pozornosti na alternatívne záujmy a preč od myšlienky fajčenia cigariet.
- Prestaňte fajčiť raz a navždy. Mnoho ľudí sa snaží a postupne znižovať množstvo fajčenia. To však nie je úplne zaujímavé, keďže každá spoločenská udalosť alebo situácia, ktorá spôsobí väčší stres alebo úzkosť, sa vždy stane a my si dovolíme fajčiť sporadickejšie alebo presnejšie. To znamená viac oklamať samých seba, aby sme si mysleli, že máme kontrolu nad tým, koľko ideme. Najlepšie je raz a navždy prestať fajčiť a pokúsiť sa zabudnúť na fajčenie.
normálne, prvé týždne sú najhoršie. Potom bude všetko jednoduchšie. Rovnako ako alkoholici, vždy sa považujte za fajčiara, aj keď už nefajčíte. Môžete tak lepšie kontrolovať sociálne impulzy.
Dúfam, že s týmito informáciami sa dozviete viac o tom, ako prestať fajčiť pomocou domácich prostriedkov.