Zdá sa, že neexistuje žiadny dôvod, prečo by ste mali začať deň kýchaním a nádchou. Pravdou však je, že ako prvé ráno pociťujú ranné alergie svoje najhoršie príznaky. Upchatý nos, kýchanie, kvapkanie z nosa, kašeľ a nádcha, to všetko môže byť u alergikov bežné.
Alergia sa môže prejaviť kedykoľvek počas roka, najmä na jar, v lete a na jeseň. A ak s nimi žijete, možno sa budete musieť potýkať s nepríjemnými príznakmi celý deň, každý deň.
Niektorí ľudia však majú príznaky alergie len ráno a je to bežnejšie, než by ste si mysleli.
Príčiny ranných alergií
Vnútorné aj vonkajšie alergie môžu spôsobiť, že budete kýchať nepretržite hneď po prebudení. Príznaky ráno nespôsobujú len alergény. Nealergická rinitída môže tiež vyvolať podobné príznaky, ako je upchatie, nádcha, kýchanie a kašeľ. Rozdiel medzi nimi je v tom, že nealergická rinitída neovplyvňuje imunitný systém. Príznaky podobné alergii spúšťajú skôr iné dráždivé látky a faktory.
posteľné roztoče
Roztoče sú nechutné. Ide o malý hmyz, ktorý je v podstielke a vyprázdňuje sa. Keď sa ich trus dostane do vzduchu, dostane sa do nosa a tela, čo spôsobí svrbenie nosa a očí, upchatie a astmu.
Tento mikroskopický hmyz je pohodlný v perovej podstielke. Výrobky z peria sú ako sídla pre roztoče. Je tu množstvo zákutí, kde sa môžete poflakovať. Tiež, ak spíte s domácimi zvieratami, môžete tiež reagovať na ich srsť.
Majú tendenciu žiť a množiť sa v matracoch, vankúšoch, posteľnej bielizni a nábytku. Roztoče nehryzú a neprenášajú choroby. Ale ak spíte v posteli zamorenej roztočmi, každé ráno sa môžete zobudiť s príznakmi alergie.
Cvičenie vonku
Počty peľu sú najvyššie od prvého rána do poludnia. Ak si v období alergií idete zabehať ráno alebo sa hneď ráno prejsť so psom, alergie vás môžu priviesť k šialenstvu.
Myslite aj na to, že keď sa počas fyzickej aktivity zhlboka nadýchnete a vydýchnete, prijmete viac peľu. Existuje tiež šanca, že reagujete na srsť domácich zvierat, ak sa nachádzate v oblasti, kde ľudia venčia svojich psov.
Hormonálne zmeny, ktoré spôsobujú ranné alergie
Hormonálne zmeny v dôsledku tehotenstva, menštruácie a užívania perorálnych kontraceptív môžu tiež spôsobiť nealergickú rinitídu. Zmena hladín hormónov totiž môže zvýšiť produkciu hlienu a spustiť zmeny na sliznici, čo má za následok upchatý nos, výtok z nosa a kýchanie.
Hormonálne zmeny môžu spôsobiť príznaky alergie počas dňa. Alebo môžete mať tiež ráno preťaženie spôsobené vystavením alergénu alebo dráždivosti počas spánku.
Osviežovače vzduchu a silné vône
Ak pred spaním používate voňavé sprchové gély, esenciálne oleje alebo pleťové vody, tieto vône by mohli podráždiť cievy v nose, čo by viedlo k upchatiu a zvýšenej tvorbe hlienu. Môže dokonca viesť k bolesti hrdla, kašľu a nádche.
Nočná expozícia týmto dráždivým látkam môže spôsobiť, že sa zobudíte s príznakmi alergie. Môžete sa tiež zobudiť s príznakmi, ak ste citliví na prací prostriedok alebo aviváž, ktoré používate na pranie posteľnej bielizne.
Liečba na zníženie symptómov
Najlepšie spôsoby, ako zastaviť kýchanie po prebudení, súvisia s hygienickými návykmi. Používanie posteľnej bielizne s hustotou nití aspoň 400 umožňuje menšie prenikanie roztočov vďaka husto tkanej látke. Je dôležité prať vankúš a paplón v práčke každé tri mesiace a sušiť ich na vzduchu. Vankúš môžete tiež vložiť cez noc do mrazničky (ak je miesto) a potom ho vložiť do sušičky.
Pomôcť môžu aj nátery odolné proti roztočom. Ak hľadáte nový matrac, mali by ste mať na pamäti, že penové matrace Neobsahujú roztoče. Sú ľahkou možnosťou, ktorú nájdete v každom obchode s bytovým zariadením.
Ak viete, že ste alergický na srsť domácich zvierat, možno budete chcieť zvážiť vykopnutie vášho domáceho maznáčika z postele.
Na druhej strane, ak je váš problém daný tréningom vonku, môžete zvážiť možnosť ísť do posilňovne. Športové centrá sú relatívne voľným prostredím pre prachové roztoče a peľ. V opačnom prípade môžete namiesto cvičenia pri otvorenom okne cvičiť vo vnútri a zapnúť klimatizáciu.
Dá sa ranným alergiám predísť?
V prípade, že sa jej vzhľadu chcete vyhnúť, existuje niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť pri ranných príznakoch alergie, či už ide o alergickú nádchu alebo nealergickú nádchu.
- Nespite s domácimi zvieratami ani ich nenechajte liezť na vašu posteľnú bielizeň. Kúpte zvieratá aspoň raz týždenne, aby ste znížili množstvo alergénov v domácnosti.
- Odstráňte koberec v spálni a nahraďte ho podlahami z tvrdého dreva alebo dlaždíc.
- Použite odvlhčovač na zníženie úrovne vlhkosti v spálni pod 50 percent. To pomáha zabíjať roztoče.
- Na matrac a vankúš položte prikrývku proti roztočom.
- Vezmite si antihistaminikum každú noc pred spaním. Aj keď je potrebné, aby ste sa predtým poradili s odborným lekárom.
- Aspoň raz týždenne zbavte povrchov prachu a udržujte v spálni poriadok, aby ste znížili hromadenie prachu.
- Koberec povysávajte aspoň raz týždenne pomocou vysávača s HEPA filtrom. Posteľnú bielizeň vrátane obliečok a obliečok na vankúše perte raz týždenne v horúcej vode (najmenej 54°C).
- Nespite s otvorenými oknami. To môže pomôcť odstrániť peľ z miestnosti.
- Zdvihnite čelo postele o šesť až osem palcov, aby ste znížili reflux žalúdočnej kyseliny počas spánku.