Detská obezita je prítomná oveľa viac, ako si myslíme. Rozmary, nedostatok času a pozornosti spôsobujú, že naše deti kŕmime nesprávne, čo im spôsobuje chybnú výchovu k jedlu.
Má váš syn problémy s nadváhou alebo má „široké kosti“? O koľko tučnejšie, lepšie vychované? Potom vyriešime všetky vaše pochybnosti a poradíme vám lepšie stravovanie.
V akom bode je detská obezita?
Detská obezita vo svete vzrástla za posledných 10 rokov o 40 %.sa stáva problémom verejného zdravia. Neadekvátne návyky životného štýlu, vysokokalorické jedlá a sedavý spôsob života spôsobili a 15% detský darček obezita a 21'43% nadváhu.
V Andalúzii je najviac znepokojujúce číslo pre Španielsko: 21 % dospelých a 14 % detí trpí obezitou alebo nadváhou. Tieto údaje sú úplne alarmujúce a mali by sme ich brzdiť, aby sme sa vyhli vytvoreniu spoločnosti, ktorá je otrokom zlých návykov.
Rozdiely vo výžive detí a dospievajúcich
Vo vývinovom štádiu dochádza k početným zmenám v zložení tela dieťaťa: zrýchľuje sa rast a mení sa veľkosť. Výživa zohráva v tomto procese zásadnú úlohu..
Každé dieťa má nutričnú potrebu v závislosti od jeho veku, pohlavia a rozsahu fyzickej aktivity; takze vseobecna dieta neexistuje, ani sa nevyskytuje u dospelych. Samozrejme, musí byť prítomná spotreba troch veľkých skupín potravín (bielkoviny, tuky a sacharidy), ako aj minerály a vitamíny. To sa dosiahne nosením a vyvážená a pestrá strava.
Nikto nemá široké kosti a hromadí sa mu nadmerný tuk, rovnako ako by sme nemali brať do úvahy, že náš syn je „dobre vychovaný“ na to, že má na rukách a nohách „mollitas“. prebytočný tuk nie je nikdy dobrý, bez ohľadu na vek. Prekrmovanie spôsobuje tieto typy problémov..
S akými problémami sa rodičia stretávajú?
Mnoho rodičov sa vzdáva vzdelávania svojich detí v oblasti stravovania, pretože kladú prekážky, ako napríklad: jesť príliš dlho, neskúšajte príchutenejedia dosť "robiť gule"nejedzte tuhé ani tekuté a naopak...
Je normálne, že im dôjde trpezlivosť, no nezabúdajme, že to môže viesť k poruche príjmu potravy. Nemali by ste im dovoliť, aby si vybrali to, čo majú najradšej. Keď je dieťa hladné, zje to, čo má, rovnako ako dospelý.
Najlepšie urobíte, ak zájdete za odborníkom na výživu, ktorý nám pomôže prevziať kontrolu nad situáciou, ak vidíme, že to ide mimo nás.
Tipy na zlepšenie návykov
- Musíte ich vychovať, aby jedli všetko: Zapojenie ich do nákupu potravín je pre nich kľúčovým krokom k tomu, aby ocenili pestrosť farieb a tvarov potravín zo všetkých skupín. Predovšetkým treba klásť dôraz na ovocie a zeleninu. Ak sa spoliehate na to, že uvaria a zaradia nové jedlá, budú si jedlo vážiť a nebudú mať chuť ho odmietnuť.
- Dzdravé raňajky a občerstvenie: Je veľmi dôležité pripravovať si zdravé maškrty, aj keď nedostatok času a početné rodinné povinnosti vedú k čoraz ľahším a dokonca neexistujúcim raňajkám.
Ak k tomuto problému pripočítame možnosť, že zvyšok jedál dňa nie je taký primeraný, ako by mal byť... negatívne dopady na zdravie a pohodu detí a mladých ľudí sú viac ako pravdepodobné. Es veľmi alarmujúce, že veľké percento španielskych detí navštevuje školu bez toho, aby mali raňajky. Pre mnohé deti (19,3 % detskej populácie) raňajky pozostávajú z pohára mlieka, zatiaľ čo pre 56 % aj uhľohydráty (chlieb, sušienky, pečivo). Bolo deklarované, že nadváha je väčšia u ľudí, ktorí raňajkujú málo alebo ich vynechávajú. Takmer neexistujúce raňajky môžu spôsobiť zníženie pozornosti školy v ranných hodinách.
Je preukázané, dôležitosť raňajok v:
– Prosperita nutričného stavu a blaho dieťaťa.
– Má zásadnú úlohu pri výkone školy.
– Tí, ktorí správne raňajkujú, majú menšie riziko obezity.
- Jedlo nie je odmena ani trest: Nie je nutné, aby sa dieťa o niečo pripravilo alebo muselo jesť počítaním kalórií. Je nevyhnutné, aby ste sa stravovali vyvážene, pestro a nevylučovali skupiny potravín. Neexistujú lepšie alebo horšie jedlá. To znamená, že existujú základné potraviny, ktoré musíme konzumovať často, a iné neživotné potraviny, ktoré môžeme jesť menej pravidelne.
Dobrá rada je dbajte na to, aby nechýbali základné potraviny (ovocie, zelenina, ryby, olivový olej...) a zabudnúť toľko sa o nich báť Zakázané jedlo alebo obmedzené. Prvý je oveľa účinnejší ako druhý.