Zdravé občerstvenie pre deti (a nie až také deti)

chlapec jesť zdravé občerstvenie

Občerstvenie pre najmenších dosť bolí hlava. Mnoho rodičov sa rozhodne pre ultraspracované produkty, no v najdôležitejšej časti ich života (rast) im musíme poskytnúť tie najlepšie živiny. Naučíme vás zdravé maškrty pre deti, ktoré si zoberú na prestávku, ale aj ich doma.

Zvyk zdravého stravovania sa začína už od detstva, takže ich môžete naučiť vychutnávať si všetky jedlá bez toho, aby sa im to zdalo nudné alebo mali pocit, že sú „na diéte“.

Ovocie s orechovým krémom

Kombinácia ovocia s orieškovými krémami poskytuje deťom a športovcom veľké množstvo energie. Môžete si vybrať ovocie, ktoré máte najradšej a navrch pridať trochu orieškového krému (alebo ako chlebíček). Ponúkame vám niekoľko nápadov:

  • Jablko s mandľovým krémom
  • Banán s arašidovým maslom
  • Broskyňová s kešu krémom

Domáce sladkosti

Košíčky sú vždy obľúbenou možnosťou pre tých najmenších, ako si dať niečo sladké. Mnohé deti sa rozhodnú pre priemyselné pečivo, plné pridaných cukrov a nekvalitných olejov. Aby ste im zabránili jesť potraviny chudobné na živiny, najlepšie je vyrábať si sladkosti doma. Niektoré príklady:

Chlebíčky

Prakticky každý z nás si pamätá prestávku s sendviče a tehla priemyselného džúsu, hoci neboli najzdravšou verziou. Po vylúčení údenín vám ukážeme oveľa výživnejšie nápady:

  • Sendvič so syrom, paradajkami a rukolou
  • sendvič zdravá nutella
  • Sendvič s guacamole a francúzskou tortillou
  • Sendvič s avokádom a grilovanými hubami
  • Sendvič s paradajkami a tuniakom

zelenina

Nosenie vrecúška s niekoľkými surovou zeleninou je tiež skvelou možnosťou, ako vniesť do občerstvenia originalitu. Ak si ho budú brať doma, môžete si na ne dať trochu hummusu, aby namočili syrové tyčinky. Chrumkavý a svieži dotyk upúta ich pozornosť a budú prijímať všetky druhy živín.

  • Cherry paradajky
  • baby mrkvy
  • Uhorka alebo surová paprika a pásiky

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Actualidad Blog
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.