Rameno

Objavte nebezpečné cviky na ramená a predchádzajte zraneniam rotátorovej manžety pomocou praktických tipov a bezpečných alternatív.

Zistite, ktorým cvikom by ste sa mali vyhnúť a ako sa zotaviť z akromioklavikulárnej dislokácie bez komplikácií.

Objavte súvislosť medzi poraneniami lopatky a ramena, ich liečbou a cvičeniami na zlepšenie pohyblivosti.

Zistite, čo je subluxácia ramena, aké sú jej príčiny a príznaky, aby ste ju rozpoznali. Naučíme vás najlepšie spôsoby liečby a ako dlho trvá zotavenie.

Rotátorová manžeta je často poškodená pri vykonávaní určitých športov alebo každodenných činností. Objavte funkciu tejto skupiny svalov a najčastejšie typy zranení.

Naučte sa používať Foam Roller na zmiernenie bolesti ramien. Foam rolling je ideálny na zníženie tlaku na ramenný kĺb. Naučíme vás tie najlepšie cviky.

Objavte rôzne najčastejšie príčiny, ktoré spôsobujú trhliny v rotátorovej manžete ramena. Analyzujeme dôvody a ako zabrániť vzniku sĺz vo vláknach kĺbu.

Rameno je citlivý kĺb, ktorý sa tréningom môže ľahko zraniť. Objavte najčastejšie príčiny, prečo bolesť vyžaruje z ramena do lakťa.

Ak ste absolvovali tricepsové ponory, možno ste si zranili rameno. Poznať príčiny a ich alternatívne cvičenia.

Zistite, prečo vás rotátorová manžeta pri klikaní bolí, ako sa tomu dá vyhnúť a aká liečba je dostupná.

Rameno je spolu s kolenom jedným z najviac zranených kĺbov. Zistite, aké sú hlavné príčiny zranení a ako sa im môžete vyhnúť.

Ramená podporujú veľké tréningové zaťaženie. Objavte príčiny drvenia ramien a najlepšie natiahnutia.

Ramená sú jedným z najdôležitejších kĺbov v našom tele. Naučíme vás najlepšie cviky na ich posilnenie a zníženie rizika zranenia. Ideálne na cvičenie v telocvični ako rozcvička alebo ako tréningová rutina.

Existuje veľa cvičení, ktoré posilňujú ramená a chrbát a sú nevyhnutné v tréningových postupoch. Zlá technika alebo nadmerný výkon pohybu môže viesť k zraneniam alebo bolestiam. Zistite, aké sú tieto cvičenia a ako sa im vyhnúť.

Svalová záťaž je zranenie, ktoré utrpelo veľa športovcov počas tréningu. Zistite, čo to je, ako sa dá liečiť a aké sú kľúčové faktory, ktoré spôsobujú, že sa objavuje. Zabráňte tomu, aby svalové trhliny narúšali váš športový výkon.

Mnoho športovcov trpí nárazom do ramena, nazývaným aj „rotátorová manžeta“. Zistite, ako môžete znížiť bolesť pomocou niektorých cvičení a ako posilniť svaly okolo ramien.

Zranenia sú niečo, čo desí každého športovca. Povieme vám, prečo niektoré vznikajú a ako sa im môžete vyhnúť úpravou niektorých aspektov vášho tréningu.

Bankovanie je terapia čínskeho pôvodu, ktorá sa dokáže zotaviť z bolesti po tréningu. Olympijský plavec Michael Phelps to urobil veľmi módnym, takže vám povieme všetky výhody a rôzne techniky, ktoré existujú.

Ak trpíte bolesťou ramena, musíte vedieť, že je to jedna z najčastejších nepríjemností. Toto nepohodlie môže spôsobiť zlé držanie tela, prenášanie závažia alebo hromadiace sa napätie. Zistite, ako sa im vyhnúť a všimnite si rozdiel!

Ak plávate a poraníte si rameno, môžete utrpieť známe zranenie „plaveckého ramena“. Povieme vám, čo to je a ako tomu zabrániť.