Muňeca

Objavte dokonalý tréningový plán na zlepšenie sily, mobility a prevenciu zranení rúk a zápästí. Cvičenia a praktické tipy.

Zápal šliach z používania mobilného telefónu je skutočným neduhom, ktorý je čoraz rozšírenejší, preto vám dnes povieme, čo môžete urobiť, aby ste ho zmiernili.

Bolesť zápästia pri jazde na bicykli je medzi amatérskymi cyklistami veľmi častá. Objavte príčiny a najlepšie triky, ako tomu predchádzať a napraviť ho.

Objavte najlepšie cvičenia na udržanie dobrého zdravia vašich zápästí. Vyhnite sa zraneniam a znížte bolesť týmito nevyhnutnými pohybmi. Robte ich pri bežnom tréningu.

Zápästia sú jedným z najpoužívanejších kĺbov pri cvičení jogy. Mnoho začiatočníkov máva v tejto oblasti bolesti a preťaženie. Zistite, ako sa vyhnúť zraneniu a ako zlepšiť svoj výkon.

Mobilita zápästia je pre mnohých vzpieračov nevyriešeným problémom. Pre dosiahnutie dobrého športového výkonu je potrebné udržiavať tento kĺb pevný a pružný. Objavte najlepšie cviky na získanie mobility v zápästiach.

Vysunutá zlomenina zápästia a polomeru sa nazýva Collesova zlomenina. Povieme vám, čo to je, ako sa správať so sadrou, čo robiť s tréningom a niekoľko tipov, ako sa čo najskôr zotaviť zo zranenia.

Zápästia sú najviac postihnutým kĺbom, keď vykonávame kliky. Objavte najčastejšie chyby a varianty, ako sa im vyhnúť.

Zistite, čo znamená mať otvorené zápästie, aký je jeho pôvod a ako môžete zmierniť bolesť. Analyzujeme najlepšie spôsoby liečby.

Zranenie zápästia je jedným z najčastejších v boxe. Prezradíme vám, ako sa jej vyhnúť pri kontaktných športoch a aké sú jej príčiny.

Zápästia často bolia zo vzpierania v posilňovni. Zistite príčiny a liečbu, aby ste sa vyhli zraneniu.